Beragam jenis cedera yang biasanya dialami pemain Sepak Bola

Dari semiua olahraga di Dunia, Sepak bola yang paling banyak digemari diseluruh dunia. Paling tidak ada kisaran 4 miliar penggemar sepak bola didunia ini menurut data laman World Atlas yang artinya setengah dari populasi manusia di bumi yang tak sedikit dari kita pasti memiliki klub sepak bola favorite.

Tapi, untuk menjadi pemain sepak bola juga ada resikonya. Kenali apa saja resiko cedera pada umumnya yang di alami pada pemain sepak bola? Simak penjelasan berikut !

1. Keseleo pada pergelangan kaki
Pada urutan yang pertama cedera yang sering bangat dialami pada pemain sepak bola yaitu pada pergelangan kaki. Apa penyebab yang sering terjadi pada keseleo pergelangan kaki ? Biasanya ketika berlari tiba tiba berhenti akan menyebabkan pergelangan kaki berputar dengan tidak wajar. Cedera ini dapat sembuh apabila istirahat sejenak, melakukan kompres es di area yang cedera dan juga bisa dengan melakukan gerakan ringan.

2. Cedera pada lutut
Cedera oada lutut juga paling sering dialami pada pemain sepak bola yang dikarenakan tendangan dan pemain harus melakukan manuver seperti berhenti secara mendadak yang mengakibatkan lutut mengalami tekanan yang menyebabkan cedera. Ada 3 tingkat keparahan cedera pada lutut diantaranya adalah keseleo ringan, robekan parsial dan robekan total.

3. Cedera harmstring
Cedera pada ototo pada bagian belakang paha merupakan cedera harmstring yang terjadi pada 10-17% kasus diantara dengan cedera lainnya. Biasanya terjadi karena lari sprint dan membutuhkan waktu untuk mulih sekitar 2-4 minggu. Cedera jenis ini memiliki tingkat kambuh yang tinggi terutama pada beberapa minggu pertama.
Cara untuk mengatasi cedera jenis ini adalah istirahat yang cukup dan sebisanya untuk menghidarai aktivitas fisik.

4. Fraktur jones
Fraktur jones ini mengacu pada fraktur di lokasi tertentu. Metatarsal kelima adalah tulang panjang dibawah jari kelingking. Fraktur ini biasanya terjadi pada persimpangan pangkal tulang dan poros tengah yang akan menghasilkan sakit pada bagian luar kaki. Para atlet yang terkena cedera jenis akan sangat sulit untuk sembuh dan harus dioperasi.

5. Cedera meniskus
Meniskus merupakan sepotong tulang rawan pada lutut yang berupa bantalan yang memiliki fungsi untuk menstabilakan sendi dan juga melindungi dari keausan. Meniskus dapat sobek dan cedera akibat dari manuver pada saat bermain sepak bola. Selain dari itu, cedera meniskus dapat terjadi pada olahraga seperti bola basket dan voli.

Yuk Kenali 5 Makanan Sehat yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan sehat – Seiring bertambahnya usia, seseorang akan semakin menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Apa yang dilakukan ini bukan tanpa alasan, orang yang telah berumur rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu, menjaga asupan makanan merupakan salah satu cara memperpanjang hidup.

Menjaga asupan makanan dapat di lakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Meskipun dinamakan makanan sehat, jika di konsumsi secara berlebihan itu malah berbahaya dan bukan sehat lagi. Seperti yang pernah di katakan oleh pepatah zaman dahulu ‘Apapun yang berlebihan itu tidak baik’ ini berlaku juga untuk makanan.

Lantas apa saja makanan sehat yang akan menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan?

Berikut dibawah ini daftar 5 makanannya:

1. Nasi
Nasi merupakan makanan sehat dan paling banyak di konsumsi di Indonesia karena memiliki rasa yang enak. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa kandungan vitamin pada nasi sangat sedikit. Mengonsumsi terlalu banyak nasi secara berlebihan dapat membuat kadar insulin anda melonjak dan dapat membuat tubuh anda terkena paparan arsenik rendah.

2. Oat
Saran yang di anjurkan dalam mengonsumsi oat adalah 3-6 ons per hari. Jika lebih dari itu maka anda dapat mengalami masalah buang air besar, perut kembung dan menambah berat badan. Mengonsumsi oat secara berlebihan juga dapat membatasi penyerapan magnesium, seng dan oksigen.

3. Brokoli
Mengonsumsi brokoli berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon tiroid karena brokoli mengandung tiosinat. Hormon tiroid yang berlebih dapat menyebabkan wajah bengkak, rambut rontok, hidung tersumbat dan memicu alergi seperti gatal-gatal dan ruam kulit.

4. Pisang
Sama seperti gula, pisang mengandung bakteri perusak gigi yang dapat merusak email pada gigi. Selain itu, kandungan tyramine pada pisang dapat membuat sakit kepala yang dapat memicu migrain.

5. Keju
Keju tinggi akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit pada jantung sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Itulah daftar 5 makanan sehat yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda agar dapat lebih memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Tubuh

Buah kiwi adalah salah satu buah yang jarang kita konsumsi karena, buah ini tidak banyak yang menjual. Namun tidak sedikit pula orang yang sering mengonsumsi buah tersebut. Mungkin sedikit yang mengetahui, jika buah kiwi adalah buah yang memiliki antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Buah kiwi pada awalnya di temukan di cina, dan tumbuh dengan liar. Setelah itu di kenalkan oleh negara Selandia Baru pada tahun 1904. Banyak yang menyebutkan jika buah kiwi adalah buah beri yang terlihat dalam berukuran besar. Namun Tahukah anda, jika buah kiwi ternyata memiliki manfaat kesehatan yang sangat luar biasa untuk tubuh si pengonsumsinya.

Siapa yang menyangkah, jika buah kiwi dapat membantu tubuh kita dalam mengurangi tekanan darah. Bukan hanya itu, Ternyata buah kiwi sendiri dapat membantu kita dalam meningkatkan proses penyembuhan luka, dan juga menjaga kesehatan usus. Namun jumlah konsumsi harus sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, agar tidak menimbulkan efek samping pada tubuh.

Kiwi dapat membantu dan meningkatkan kesehatan di karenakan, buah kiwi memiliki kandungan yang sangat baik dan bermanfaat tentunya. Manfaat yang terdapat pada buah kiwi seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Amino, Folat, Kalsium. Dan kandungan kandungan yang terdapat di buah kiwi tersebut, sangat di butuhkan oleh tubuh kita semua.

Pada umumnya, sebagian orang suka mengonsumsi buah kiwi saat melakukan program diet, atau juga di konsumsi bersama salat. Saat sedang menjalankan program diet, anda dapat mengonsumsi kandungan serat yang tinggi seperti kiwi. Karena sudah di teliti, dapat membantu menurunkan resiko terkena serangan jantung, diabetes, dan juga kanker tentunya. Bukan hanya itu, buah kiwi juga dapat anda gunakan sebagai bahan perawatan wajah dan juga kecantikan, dan biasa nya banyak kaum wanita yang melakukan hal ini agar kulit pada wajah tetap cerah.

Kandungan nutrisi yang baik pada buah kiwi seperti serat, folat, dan juga vitamin E. Mungkin banyak yang sudah mengetahui, jika kandungan folat adalah kandungan yang sangat penting untuk pertumbuhan sel pada tubuh. Dan serat, baik untuk sistem pencernaan setiap pengonsumsinya dan menjauhkan dari diabetes. Vitamin E yang terdapat pada buah kiwi tentunya dapat membantu tubuh dalam melindungi sel dari radikal bebas.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Mangga adalah buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh si pengonsumsinya, buah mangga juga adalah salah satu buah yang banyak di sukai oleh masyarakat. Itu di karenakan buah mangga memiliki warna yang dapat menarik perhatian orang, warna nya yang kuning lah dan terasa menyegarkan lah yang di sukai oleh banyak orang. Bukan hanya itu, buah mangga memiliki rasa yang manis dan itu adalah alasan mengapa banyak orang yang suka mengonsumsinya.

Buah mangga memiliki kandungan seperti nutrisi, contohnya seperti vitamin A, vitamin C, dan juga mengandung serat yang besar. Kandungan-kandungan tersebut sangat dapat membantu tubuh menjaga dan meningkatkan kesehatan. Tubuh yang sering melakukan aktivitas tentunya sangat mudah mengalami kelelahan, maka dari itu tubuh harus mengonsumsi vitamin yang cukup, agar tubuh tetap sehat untuk menjalani setiap aktivitas.

Dan ini lah manfaat dari buah mangga untuk kesehatan tubuh.

1. Dapat mencerahkan kulit

Mungkin banyak yang tidak percaya jika buah mangga dapat mencerahkan kulit, namun itu dapat di buktikan dari vitamin C yang terdapat pada mangga tersebut. Vitamin C secara umumnya berkerja untuk kesehatan kulit, dan juga dapat mengurangi tanda penuaan.

2. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ini di karenakan mangga memiliki kandungan vitamin C dan juga kandungan antioksidan yang tinggi. Dan kandungan tersebut dapat membantu tubuh tidak terserang dari virus-virus, dan tubuh akan sehat.

3. Dapat membantu sistem pencernaan

Mungkin banyak yang tidak mengetahui, jika buah mangga mengandung kandungan serat yang cukup tinggi untuk kesehatan tubuh kita. Kandungan tersebut dapat berkerja agar sistem pencernaan tetap lancar, dan menjauhi kita dari masalah sembelit.

4. Dapat menjadi menu diet sehari-hari

Buah mangga dapat di jadikan sebagai menu diet di karena, kandungan seperti serat dapat membuat rasa perut menjadi kenyang, dan juga tahan lama. Maka tak heran jika banyak orang yang melakukan program diet dengan mengonsumsi buah mangga.

Dan itu lah manfaat teratas dari buah mangga, maka dari itu bagi anda yang masih tidak ingin mengonsumsi buah mangga, sebaiknya anda coba terlebih dahulu agar mendapatkan kesehatan dari buah mangga.

Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan Tubuh

Pasti banyak yang sudah tahu apa itu kayu manis, dan apa saja kegunaan dari kayu manis tersebut. Namun, masih banyak yang tidak tahu manfaat apa saja yang dapat kita ambil dari kayu manis. Hal yang perlu banyak orang ketahui ialah, kayu manis dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan para pengonsumsinya.

Mungkin masih banyak yang tidak mengetahui, Bahwa kayu manis memiliki kandungan antiosidan yang sangat luar biasa, dan sangat dapat membantu dalam memperkuat daya tahan tubuh kita. Namun, anda bisa mengonsumsi nya dengan cara di olah terlebih dahulu. Pada zaman yang semakin berkembang ini, olahan kayu manis dapat anda jumpa dimana saja, dan mudah untuk di temukan.

Bagi anda yang ingin memperkuat daya tahan tubuh, anda harus membaca beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari kayu manis. Penasaran apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan?, mari kita bahas lebih lanjut 3 manfaat teratas dari kayu manis.

1. Memiliki kandungan antioksidan

kandungan yang pertama ini sangat banyak di cari oleh masyarakat, karena kandungan ini memiliki khasiat yang dapat memperkuat daya tahan tubuh lebih kuat. Dan antioksidan juga dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan sel yang di sebabkan oleh radikal yang bebas.

2. Dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung

Manfaat yang kedua ini tentunya sangat dapat membantu dunia, untuk mengurangi resiko kematian yang terjadi di dunia akibat serangan jantung. Hal yang perlu banyak orang ketahui adalah, kayu manis juga dapat berguna untuk mengendalikan kolestrol yang jahat pada tubuh.

3. Dapat melawan kanker

Kanker adalah salah satu penyakit yang sangat di hindari oleh banyak orang, namun kini kayu manis dapat mencegah dan mengobati pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Dan ini lah 3 manfaat yang sangat bergunakan untuk tubuh dan menjaga kesehatan tubuh kita, maka dari itu jangan pernah takut untuk mengonsumsi kayu manis. Terima kasih telah membaca, dan jangan lupa untuk terus membagikan informasi menarik kami.

Beberapa Tanda Menandakan Penyakit Jantung Bawaan Dari Bayi

Dalam kesadaran penyakit jantungan bawaan. Sampai saat ini, ada angka bayi yang lahir dengan penyakit jantung bawaan yang masih cukup tuinggi. Diperkirakan ada 8 sampai 1.000 bayi yang lahir diindonesia ini mengidap penyakit jantung bawaan. Padahal penyakit ini adalah satu penyebab terseing kematian pada anak.

Namun yang sayangnya dengan gejala yang tak jelas ini, penyakit jantung bawaan ini sering kali sulit yang terdeteksi dan baru diketahui setelah kondisi yang sudah memburuk. agar penanganan lebih cepat dan kualitas hidup anak yang kedepannya yang lebih baik. Untuk orang tua yang harus lebih jeli lagi untuk mendeteksi gejala yang mengarahkan penyakit jantung bawaan.

Inilah Beberapa Tanda Penyakit Jantung Bawaan Dari Bayi

Terdapat Warna Biru Pada Bayi
Beberapa anak bayi yang telah mengalami penyakit jantung bawaan, kulit yang bagian ujung tangan, kaki bibir dan lidah yang daoat berubah warna yang menjadi kebiruan yaitu SIANOSIS.

Untuk hal ini yang dapat disebabkan dari gagalnya perubahan sirkulasi janin yang menadi sirkulasi dewaas, kebocoran jantung dan pembuluh darah yang gagal untuk menutup ketika lahir. Kondisi ini yang tersebut yang menyebabkan darah yang beredar ke seluruh tubuh dan yang mengandung sedikit oksigen.

Oleh karena itu, pada bayi atau anak dengan penyakit jantung bawaan yang juga bisa disertai dengan saturasi oksigen yang dibawah normal. Untuk memeriksa saturasi okesigen, gunakan pulse oximetri, sebagai acuan, saturasi oksigen normal yang berkisat ada 90-99 persen.

Mudah Lelah Saat Beraktivitas
Usai bayi sampai anak-anak yang merupakan tahapan usia yang paling aktif dengan yang secara fisik. Pada tahap yang tersebut,a anak yang berusaha untuk selalu mengeksplirasi sekitar dan yang mempelajari hal yang baru dengan yang mengamati atau juga bermain.

Namun yang sayangnya, hal in cukup sulit untuk dilakukan dan anak dengan penyakit jantung bawaan. Gangguan sirkulasi sejak dalam kandungan yang akibat dari kelainan jantung yang menyebabkan fungsi pada paru-paru tidak bekerja dengan secara optimal.

Tumbuh Kembang Yang Terhambat
Sudah banyak anak dengan yang penyakit jantung bawaan yang megalami keterlambatan tumbuh kembang. Ada beberapa ank yang juga mengalami kesulitan yang belajar. Kondisi yang ini diyakini akibat dari gangguan sirkulasi pada jantung yang menyebabkan pasokan oksigen yang buruk yang selama awal dari kehidupan, dan sehingga memengaruhi perkembangan otak.

Bukan hanya itu saja, berat badan anak juga yang sulit naik, Ini yang akibat dari kurangnya asupan nutrisi yang mencapai jaringan akibat gangguan sirkulasi pada jantung. Untuk itu, memantau tumbuh kembang anak yang saksama dan berperan penting dalam deteksi penyakit jantung bawaan. Namun apabila anak yang mengalai masalah dalam tumbuh kembang ini bisa segera terdeteksi dan mendapat tindakan yang tepat dari dokter anak.

Beberapa Daun Teh Dapat Meredakan Flu Dan Radang Tenggorokan

Untuk secangkir teh hangat yang telah dipercaya dapat bisa meredakan gejala dan mengobati berbagai penyakit juga loh. Penyakit yang dapat bisa menyembuhkan dari beberapa jenis teh yaitu sakit tenggorokan dan flu.

Daun teh yang memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sampai yang dapat bisa melawab berbagai jenis penyakit dan juga virus. Kandungan ini dapat bisa meningkatkan sistem imun yang dapat bisa mendorong penyembuhan serta yang memperbaiki jaringan yang telah rusak. selain itu, ada beberapa jenis teh yang telah mengandung anti-inflamasi yang dapat bisa untuk mengurangi rasa sakit dan juga pembengkakan.

Inilah Beberapa Jenis Daun Teh Berkhasiat Baik

Daun Teh Kunyit
Bagi orang indonesia yang sangat terbiasa dengan kehadiran kunyit yang sebagai bumbu dalam masakan. ternyata untuk kunyit yang berkhasiat untuk yang bisa meredakan flu dan juga sakit tenggorokan berkat dari kandungan antioksidan, juga anti-inflamasi, serta juga antiseptik yang didalamnya.

Anda yang bisa untuk menemukan teh kunyit yang didalam kemasan dan membuatnya sendiri. Caranya untuk siapkan satu ruas kunyit yang telah dikupas. Keprek sampai hancur, lalu rebus dengan yang satu gelas air dan juga sampai mendidih. anda yang juga bisa yang membuatnya dengan yang setengah sendok teh bubuk kunyit agar tambah nikmat, anda yang bisa menambahkan madu dan perasan jeruk lemonnya.

Daun Teh Hijau
Teh hijau yang telah diketahui sebagai dari sumber antioksidan yang sangat tinggi dan sumber natural anti-inflamasi. Teh hijau yang telah mengandung asam amino, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh anda.

Berdasarkan dari riset, berkumur dengan teh hiau ini dapat meredakan gejala sakit pada tenggorokan. Caranya untuk secangkir teh hijau panas lalu yang diamkan sampai temperatur yang hangat. Berkumurlah dengan teh hijau yang selama beberapa detik lalu yang dikeluarkan. Ulangi proses ini yang sebanyak 3-4 kali ya.

Daun Teh Hitam
Jenis teh yang satu ini merupakan teh yang begtu familiar ada diindonesia. Secangkir teh hitam yang panas memang cocok sekali untuk diminum saat cuaca dingin untuk bisa menghangatkan badan serta yang menjadi sumber kafein yang dipagi hari. Namun teh hitam ini yang memiliki senyawa tanin yang dapat bisa meredakan inflamasi pada sakit tenggorokan.

Selain minuman yang menangkan, jenis teh yang ditamin ini yang memiliki beragam khasiat untuk kesehatan anda, salah satunya adalah untuk yang meredakan gejala flu dan juga sakit tenggorokan. Teh juga yang sangat cocok untuk diminum secara rutin untuk bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mendorong pada penyembuhan.

Beberapa Manfaat Tak Diketahui Dari Labu Siam Untuk Kesehatan

Untuk memiliki sebuah ilmiah, labu siam ini bukanlah dari sayur yang asing ada di negara kami. Walau dari faktanya, tanaman ini yang nama sangat begitu internasional chayote ini yang pertama kali telah dibudidayakan yang ada di suatu tempat dan yang di antara selatan meksiko pada honduras. Dan lama-kelamaan, untuk labu siam ini yang telah menyebar ke negara asia juga dan yang termasuk ada di indonesia negara kita sendiri.

Labu siam yang telah dimasak dengan santan dan yang diolah dengan yang menjad sayur yang sangat gurih. terkadang juga yang ditambahkan tahu goreng yang dipotong sangat kecil dan telur puyuh yang sebagai proteinnya.

Pada umumnya yang dikonsumsi adalah buahnya. bentuknya seperti buah pir, berwarna hijau, serta memiliki garis dan kerut yang diluar. panjangnya ada berkisar antara 10-25 cm dengan berat rata-rata ada sekitar 200-450 gram, kulitnya tipis dan yang menyatu dengan daging buahnya.

Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Dalam penelitian yang telah dipaparkan dalam proceedings of the 1st international dan yang akan mencari tahu efek siam terhadap tekanan darah lansia yang mengidap hipertensi di puskesmas teluknaga. Dalam studi yang ini melibatkan ada 13 lansia yang berusia sekitar 70-80 tahun dan ada sebanyak 90,5 persen dan juga 80-90 tahun diastolik 10 mmhg. Sebelum yang konsumsi pada jus buah labu siam ini, ada rata-rata sistolik ini yang akan menjadi sekitar 130 mmhg dan diastolik yang akan menjadi 78 mmhg.

Adanya Efek Antioksidan dan Antiinflamasi
Sindrom metabolik adalah sebuah faktor yang risiko penurunan kognitif dan kelemahan pada orang lansia. Penyebabkan adalah stres oksidatif dan juga peradangan pada kronis. alternatif pada terapi antioksidan dan juga antiinflamasi yang sangat aman adalah megonsumsi labi siam ini.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal antiozidants dalam tahun 2018 ini yang bertujuan untuk bisa mengetahui dengan pengaruh konsumsi pada suplemen serbuk dalam buah labu siam kering 3x sehari dan masing-masing ada 500 mg yang selama 6 minggu pada lansia. Studi ini yang melibatkan ada 12 lansia, yang terdiri dari ada 10 perempuan dan 2 laki-laki. dan mereka semua yang memiliki sindrom pada metabolik.

Membantu Menurunkan Kadar Glukosa Darah
Dalam penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 yang kan mencari tahu pengaruh labu siam terhadap glukosa darah guru SMA yang berada di fase pradiabetes. Labu siam yang telah diberikan kepada mereka yang selama ada 1 bulan.

Untuk hasilnya, terdapat perbedaan kadar glukosa darah sebelum dan sesudah intervensi pada kelompok yang telah diberi buah labu siam dan edukasi tentang gizi. ini yang akan memkbuat labu siam yang bisa dijadikan sebagai alternatif yang sehat untuk bisa menurunkan kadar glukosa darah pada orang dengan pradiabetes.

Yuk, Kenali Perubahan Tubuh Yang Terasa Saat Masa Subur

Setiap bulan, perempuan bukan hanya mengalami siklus menstruasi saja, namun juga mengalami masa subur. Umumnya, masa subur ini terjadi sekitar 10 sampai 17 hari setelah hari pertama haid. Saat memasuki masa subur, sel telur yang sudah matang akan di lepaskan ke ovarium dan siap untuk di buahi.

Saat menstruasi berlangsung, tubuh kita tidak boleh mengalami kelelahan karena bisa menyebabkan kram perut, sakit pinggang, dan beberapa masalah kesehatan lainnya. Lalu, apa yang akan terjadi pada tubuh perempuan saat sedang memasuki masa suburnya? Biar makin tahu, simak ulasanya di bawah ya!

Perubahan Lendir Pada Serviks

Ketika memasuki ovulasi, tubuh perempuan akan memproduksi lebih banyak hormon estrogen yang mempengaruhi perubahan lendir serviks. Lendir yang berfungsi untuk membantu sel sperma menuju sel telur untuk proses pembuahan, berubah menjadi melar dan jernih layaknya putih telur mentah.

Perubahan lendir serviks pasti terjadi pada setiap perempuan, namun jumlah dan bentuknya bisa bervariasi pada setiap individu. Untuk mengetahui apakah perempuan sedang berada di masa suburnya, gunakan jari telunjuk bersih lalu masukan kedalam vagina untuk mengambil sedikit lendir serviks. Rentangkan lalu perhatikan lendir tersebut, jika melar, lengket, jernih, serta licin, maka itu pertanda kamu sedang berada di masa suburmu.

Payudara Nyeri Dan Lebih Sensitif

Perubahan yang bisa dirasakan selanjutnya adalah pada payudara. Payudara akan menjadi lebih sensitif ketika memasuki masa subur. Ada yang merasakan sensasi nyeri dan seperti membengkak, terutama di area puting.

Di kutip dari situs kesehatan, hormon estrogen membuat saluran payudara membesar. Lalu ada hormon progesteron yang menyebabkan pembengkakan pada kelenjar susu.

Perubahan dan gejala yang terjadi pada payudara ini hampir sama dengan saat haid, payudara terasa lebih besar, nyeri, dan sensitif. Perubahan ini di sebabkan oleh kedua hormon tadi, tapi tidak perlu cemas karena ini adalah hal yang wajar terjadi saat masa subur.

Perubahan Serviks

Serviks dapat berubah saat masa subur. Beberapa perubahannya adalah menjadi lebih tinggi, terbuka, dan lembut. Meski begitu, perubahan tersebut tetap saja sulit terlihat dan di bedakan.

Selama ovulasi berlansung, serviks akan terasa lebih lembut, lembap, dan terbuka. Momen seperti ini tidak berlangsung lama karena serviks terasa lebih keras setelah ovulasi.

Nah, itulah beberapa perubahan yang bisa kamu rasakan saat memasuki masa subur. Sekarang sudah tahukan perubahannya saat sedang subur, mulailah lebih peka dengan kondisi tubuhmu.

Fakta Meditasi Yang Tidak Banyak Orang Ketahui

Meditasi merupakan salah satu cara menyehatkan tubuh yang paling banyak di pilih orang. Selain mudah di lakukan, manfaat yang di tawarkan juga sangat beragam. Mulai dari menyehatkan tubuh, mengatasi stres, kondisi medis tertentu, periode waktu yang sulit, hingga emosional. Tapi, terdapat beberapa mitos yang membuat banyak orang enggan melakukan meditasi.

Kamu takut melakukan meditasi dan cemas jika yang kamu lakukan tidak benar, atau hanya belum yakin dan ingin kepastian yang jelas mengenai meditasi? Kamu bisa dapat banyak keuntungan saat sudah mengetahui hal buruk yang di pikirkan orang tentang meditasi itu salah. Yuk, simak beberapa fakta meditasi agar tidak salah.

Saat Meditasi, Pikiranmu Tidak Perlu Di Jernihkan

Bila kamu mencoba untuk tidak memikirkan hal apapun, kamu akan sadar bahwa itu merupakan hal yang mustahil. Ketika kita bangun, pikiran sudah aktif. Mungkin ada beberapa orang yang mengatakan bahwa kamu harus mengosongkan pikiran ketika meditasi, faktanya itu tidak benar.

Tujuan meditasi bukan harus tidak berpikir. Sebenarnya meditasi bertujuan untuk mengamati dan menyaksikan pikiranmu, dan tidak melakukannya dengan emosional. Sehingga kamu tidak mudah terikat dengan pikiranmu sendiri.

Tidak Harus Merasa Damai Saat Meditasi

Banyak orang yang menyatakan bahwa meditasi bisa membuat pikiran lebih tenang, namun hal seperti ini tidak bisa terjadi terus. Ada kalanya kehidupan seseorang ada di tempat yang mengairahkan atau menegangkan bagi mereka.

Bila kamu mendapatkan ketenangan batin saat meditasi, itu sangat bagus sekali. Tapi kalau tidak, itu juga tidak apa-apa. Terima semua perasaan yang di berikan meditasi, baik itu kedamaian atau kesenangan tentang pristiwa.

Tidak Perlu Banyak Waktu

Banyak orang yang menghabiskan waktunya untuk bermeditasi, tapi kamu tidak harus mengikuti cara tersebut untuk mendapatkan manfaatnya. Hanya beberapa menit saja kamu sudah bisa mendapatkan manfaat latihan satu ini. Jika waktumu tidak banyak, manfaatkan aplikasi meditasi yang bisa membimbing kamu lebih cepat ke zona meditasi.

Bahkan, dengan mengatur pernapasan saja sudah bisa di katakan sebagai meditasi.

Nah, itulah beberapa fakta meditasi yang harus kamu ketahui. Jika sudah tahu, apakah kamu mau mencobanya mulai sekarang? Banyak manfaatnya, lho.

Mau Penis Semakin Perkasa? Coba Deh Santapan Ini!

Daripada bergantung terhadap obat-obatan atau hal lainnya demi membuat junior kalian para lelaki dapat tampil perkasa di ranjang alangkah lebih baiknya dengan cara alami, harus diketahui bahwa setiap pria sangat mungkin sekali membuat penisnya semakin kuat dan tahan lama hanya melalui makanan khusus dan selain itu dijamin juga beberapa makanan ini dapat berfungsi untuk menghindari resiko penyakit seperti kanker serta impotensi.

Tunggu apalagi demi kegiatan reproduksi kalian semakin lancar coba deh simak dan pahami dulu beberapa jenis santapan ini dijamin kalian tidak akan nyesal untuk mengkonsumsinya nanti, baca disini ulasannya ya!

1. Makan sayur bayam

Sayuran hijau sejauh ini paling cocok untuk mendukung aktivitas seksual terkhusus pria agar penisnya semakin perkasa yaitu sayur bayam dimana pada makanan ini sangat kaya akan asam folat sehingga berguna untuk memperkuat otot penis kalian, selain itu sayuran ini dapat membantu agar terhindar dari resiko impotensi. Pada bayam juga sangat banyak magnesium untuk melancarkan aliran darah dimana sangat dijamin bagus untuk meningkatkan hormon testoteron bagi para pria.

2. Minum kopi

Siapa sangka minuman kafein ini tidak hanya menangkal ngantuk tetapi juga berperan besar untuk aktivitas seksual khususnya untuk pria dimana kandungan kafein tadi akan membuat otot dengan arteri yang akan berefek baik terhadap penis semakin lama berdiri dan durasi bermain di atas ranjang juga ikut bertambah.

3. Makan buah apel

Sejauh ini kita ketahui apel sangat baik untuk mencegah penyakit seperti kanker prostat sehingga aktivitas seksual sangat terlindungi berkat keberadaan buah ini, tetapi sangat disarankan mengkonsumsinya langsung dengan kulitnya dan tentu saja bersihkan dulu sebelum dimakan agar tetap terhindar dari resiko virus atau bakteri maupun partikel asing penyebab penyakit.

Inilah Cara Paling Benar Dalam Mencukur Bulu Kemaluan Dijamin Bersih Dan Aman!

Bukan hal aneh lagi bila setiap orang tentu akan tumbuh bulu pada bagian intim mereka dan bila dibiarkan terus dapat membuat rasa kurang nyaman serta beresiko kotor atau menjadi sarang kuman dan bakteri juga, jadi hal paling lumrah adalah mencukurnya agar terlihat bersih dan segar kembali. Meski begitu dalam mencukur bulu pada bagian kemaluan tidak bisa dilakukan dengan cara seperti memotong rambut di kepala karena ada beberapa hal perlu diperhatikan sehingga tidak sembarangan.

Banyak sekali efek samping atau hal berbahaya jika mencukur bulu kemaluan tanpa persiapan atau sembarangan sehingga memungkinkan hal tidak diinginkan terjadi nantinya, berikut ini adalah beberapa tips yang layak kalian coba dan wajib dilakukan agar mencukur bulu kemaluan kalian tidak salah dan dijamin aman ya maka simak dulu sampai habis caranya disini teman-teman!

1. Jangan gunakan sembarangan alat cukur

Mencukur bulu dibagian intim akan sangat berbeda dari memotong rambut kepala jadi alatnya sudah dapat dipastikan berbeda karena butuh yang bisa meraih lipatan atau lekukan area intim kalian, paling penting adalah cukur manual dengan kepala berlekuk sangat direkomendasikan. Lakukan pemotongan secara perlahan agar tidak salah dan mengakibatkan luka kemudian pastikan alat kalian mencukur tersebut bersih atau steril sehingga tidak terjadi iritasi atau rasa gatal menganggu nanti.

2. Jangan menggunakan alat cukur orang lain atau bekas

Pastikan setiap alat kalian membersihkan diri itu milik pribadi dan bukan punya orang lain apalagi itu merupakan alat cukur bulu kemaluan sehingga anda terhindar resiko bakteri orang lain yang kita tidak tahu sehingga tidak disangka malah menjadi penyakit nantinya. Maka siapkan alat kalian sendiri dan cukup gunakan untuk diri sendiri bukan kepunyaan orang lain atau alat bekas yang tidak diketahui ya.

3. Membuat area yang mau dicukur dalam keadaan basah

Kondisi terbaik saat mau mencukur bulu di area intim adalah ketika sudah dibasahi beberapa menit dengan air hangat juga sabun sehingga mempermudah prosesnya lebih bersih dan aman, sebaliknya jika dalam keadaan kering hanya timbul rasa sakit dan resiko terluka lebih besar karena bulu dapat tertarik atau tidak tercukur begitu saja.

Makanan Yang Sangat Berguna Untuk Tubuh

Orang yang sehat sangat baik untuk kehidupa. Di karenakan orang yang memiliki tubuh yang sehat di percaya kalau terhindar dari pikiran negatif. Banyak orang orang yang tidak begitu perduli kepada kesehatanya masing masing.
Olahraga pun sangat berguna bagi tubuh kita karena mampu membuat badan menjadi lebih bugar.

Namun tak hanya olahraga yang di perlukan akan tetapi makanan pun sangat berguna untuk badan kita,Banyak orang yang tidak teerlalu peduli kepada makanan yang kita makan. Contohnya masih banyak orang yang memakan makanan yang mengandung banyak minyak, Seperti fast food. atau gorengan yang lainya.

kami di sini membantu anda untuk  kejalan yang benar dengan memakan makanan yang sehat agar anda tetap fit dalam melaksanakan kegiatan.

1 .sayuran Hijau.
untuk sayuran tentu saja menempati posisi pertama untuk kesehatan tubuh, Karena sayuran memiliki nutrisi penting bagi tubuh kita, Karena sayuran kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, Folat, kalium dan juga Kalsium yang tentunya sangat bagus untuk kesehatan.

2. buah-buahan.
Buah buahan juga sangat penting. karena buah buahan juga banyak mengandung vitamin yang sangat berguna untuk tubuh. Dan sangat kaya akan nutrisinya. Tak hanya sayuran tetapi buah buahan juga mampun untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Contoh buah yang mengandung banyak nutrisi dan vitaminnya.
– Apel . apel ini sangan kaya akan serat , antioksidan dan juga vitamin C.

-Jeruk. Jeruk memiliki kandungan air yang sangat menyegarkan . dan juga jeruk adalah buah yang paling banyak mengandung vitamin c.

-Pisang . Pisang sangat berguna untuk pertumbuhan masa otot dan juga mengandung kalium yang sangat tinggi.

-Alpukat. Buah alpukat bisa anda nikmati dengan berbagai cara, kebanyakan orang orang akan mengonsumsi buah alpukat dengan menjadikannya menjadi jus agar lebih nikmat saat di konsumsi. Alpukat juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh karena memiliki lemak sehat, vitamin c yang banyak serta juga kalium.

3.Daging.
Daging juga sangat di butuhkan karena daging adalah sumber makanan yang sangat sehat karena kaya akan nutrisi , protein dan juga zat besi.

Inilah beberapa manfaat kacang tanah bagi kesehatan

Kacang tanah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang memiliki banyak manfaat nya dan bisa di jadikan kacang rebus , goreng dan juga selai , dan tidak lupa juga manfaat kacang ini juga memiliki manfaat lain nya yaitu bisa juga di masak dan juga di jadikan selai makanan dan juga bisa di jadikan gorengan dan untuk masakan apalagi sudah pasti bisa dongg .

kacang tanah yang memiliki beragam jenis ini juga sangat baik , dan harus di pahami juga kacang tanah ini adalah jenis kacang kacangan yang berasal dari luar negri yaitu AMERIKA .

jenis kacang satu ini kacang yang tumbuh di dalam tanah dan juga yang termasuk dalam kelompok mirip persis dengan kacang polong dan juga mirip dengan kacang kedelai yang sangat sama persis.

kacang tanah ini yang sangat terkenal dan memiliki banyak manfaat ini juga memiliki protein yang sangat tinggi dan juga bahkan bisa di jadikan bahan masak juga memiliki kalori yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga sangat baik untuk kesehatan.

berikut ini kandungan kacang tanah yang sangat baik di konsumsi dan selain ini juga mengandung banyak zat kimia yang terkandung di dalam kacang tersebut dan juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan .

Inilah beberapa manfaat kacang tanah untuk kesehatan kita :

  •  Dapat membantu untuk menurunkan berat badan

dan begitu pun kacang tanah yang mengandung banyak kalori dan juga lemak di dalam nya kacang tanah ini juga yang tenyata sangat baik di konsumsi bagi orang yang ingin diet untuk menurunkan berat badan dengan ideal kacang satu ini sangat baik untuk membantu kesehatan kita.

  • kacang tanah ini dapat menjaga kesehatan jantung

Kacang tanah yang sangat baik di konsumsi untuk kesehatan jantung ini adalah kandungan lemak yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh dan juga sangat tinggi kandungan kalori dan lemak yang sangat baik jika ingin menjaga kesehatan jantung kita.

  • Dapat mencegah penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan seperti stroke

kacang tanah sangat baik di konsumsi secara rutin setiap 14 hari sekali karna sangat baik kandungan kacang tanah ini untuk kesehatan dan jika di konsumsi juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Makanan Terbaik Untuk Di Konsumsi Setelah Operasi Caesar

Di jaman yang sudah modren seperti sekarang ini, banyak perempuan yang memilih bersalin dengan proses operasi caesar akibat keadaan yang tidak memungkinkan untuk bersalin secara normal. Setelah melewati proses operasi caesar, ibu juga harus istirahat penuh dan melakukan diet yang sehat untuk bisa kembali pulih.

Diet yang sehat tidak hanya penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bayi dai ASI, namun juga untuk mempercepat proses penyembuhan sang ibu. Lalu, diet sehat seperti apa yang sehat dan aman untuk ibu sehabis melahirkan secara caesar? Ini ulasannya untuk kamu.

Protein

Protein bisa membantu proses penyembuhan setelah melakukan operasi caesar. Ikan, ayam, susu, daging, telur, dan kacang-kacangan di ketahui menjadi sumber protein terbaik yang mudah di dapat.

Perlu di ingat juga bahwa ada beberapa jenis ikan yang tidak boleh di konsumsi oleh ibu, seperti ikan hiu, tuna, king mackerel, dan todak karena mengandung merkuri yang tinggi.

Bagi kamu yang vegetarian, sereal dan kacang-kacangan bisa jadi kombinasi yang tepat dan sudah menyediakan protein yang di butuhkan.

Kalsium

Kalsium sangat di butuhkan oleh ibu yang baru melahirkan untuk sekresi ASI yang tinggi kalsium dan mencegah osteoporosis. Ikan, tahu, sayuran berdaun hijau, dan produk olahan dari susu adalah sumber kalsium terbaik.

Kandungan kalsium dalam susu di ketahui sangat tinggi. Oleh karena itu, mengkonsumsi 2 atau 3 gelas susu dalam sehari bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Produk susu seperti yoghurt rendah lemak, susu krim, dan keju. Selain menjadi sumber kalsium yang baik, produk olahan dari susu juga bisa jadi sumber kalsium.

Serat

Sembelit bisa menjadi faktor utama melambatnya proses penyembuhan karena tekanan yang di berikan pada luka atau sayatan bekas operasi. Untuk mencegah hal initerjadi, konsumsi serat sangat penting untuk mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.

. Buah dan sayur menjadi sumber serat yang bisa kamu manfaatkan untuk mencegah sembelit.

Oat mengandung serat, karbohidrat, kalsium, protein, sampai zat besi

Kacang-kacangan kaya akan serat dan protein

Saat-saat setelah melahirkan secara caesar memang sangat menantang. Menjaga pola makan yang sehat juga harus di perhatikan untuk mempercepat proses pemulihan.

Tips Mengatasi Rasa Malu Atau Minder Saat Pergi Ke Gym

Memiliki badan yang ideal pastinya menjadi dambaan bagi setiap orang di dunia ini. Selain menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh, olahraga juga menjadi salah satu cara yang paling efektif dalam hal satu ini.

Namun, kondisi fisik yang belum ideal kerap kali membuat beberapa orang merasa minder untuk berolahraga di gym. Alasanya sangat banyak.  Mulai dari yang malu dengan bentuk fisiknya, tidak bisa menggunakan alat, tidak tahu mau pakai jenis latihan sepertiapa, dan keterbatasan biaya. Mau apapun itu alasannya, niat untuk pergi ke gym yang kamu miliki tidak boleh pudar.

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk hilangkan rasa minder kamu ketika mau ngegym. Yuk, cek langsung di bawah.

Mulai perlahan

Saat pertama kali mencoba olahraga di gym sebaiknya jangan terburu-buru mencoba latihan yang keras dan berat. Maulailah dari latihan yang kamu rasa nyaman. Contohnya, melakukan kardio 10 hingga 15 menit. Atau kamu bisa mengambil beberapa alat yang mudah di gunakan dan melakukan peregangan sederhana.

Perlahan namun pasti, tingkatkan waktu peregangan dan latihan lebih lama serta beragam waktu demi waktu.

Gunakan Jasa Pelatih

Olahraga dengan mengandalkan pelatih pribadi akan sangat membantu kamu menjalani sesi latihan. Sebab, orang yang sudah ahli dalam bidang tersebut bisa memberi arahan seperti peralatan apa yang di butuhkan, cara menggunakan alat, hingga program olahraga seperti apa yang harus kamu ambil.

Cari tahu terlebih dahulu apa tujuanmu untuk berolahraga agar si pelatih bisa merekomendasikan jenis latihan yang pas untuk kamu.

Mengajak Teman

Tidak sedikit orang yang malas masuk ke gym lantaran malu dan tidak berani untuk pergi sendiri. Jika seperti ini, mengajak teman atau orang terdekatmu pergi ke gym bersama tidak ada salahnya.

Berolahraga bersama teman atau orang terdekat bisa memberikan dukungan, kenyamanan, dan bimbingan. Bila sudah terbiasa datang ke gym bersama teman, cobalah beberapa kali datang tanpa di temani oleh temanmu.

Demi menjaga kesehatan dan mendapatkan tubuh ideal yang kamu impikan tidak perlu malu atau minder datang ke gym. Yang harus kamu ingat adalah awalnya mereka juga sama seperti kamu saat pertama kali datang ke gym.

Nilai Gizi Alpukat

Nilai gizi buah alpukat sudah tidak perlu di ragukan lagi. Kadar protein yang tinggi yang di miliki dalam diri buah alpukat ini sangatlah tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh dan lainnya.

Bukan hanya nilai gizi yang  tinggi yang di kandung dalam diri buah alpukat ini dan tentunya memliki rasa yang sangatlah nikmat bagi pecinta buah ini. Di balik kenikmatan rasa yang menagihkan kita, buah alpukat ini memiliki sangat banyak Vit tentunya dan pastinya dapat menyehatkan tubuh kita.

Beberapa Nilai Gizi Yang Perlu Di Ketahui

Banyak  yang  belum tau pasti tentang  nilai gizi  yang di kandung  dalam diri buah alpukat ini dan ini antara lain :

1. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Ya, Buah Alpukat dapat menjaga kesehatan jantung kita dan meningkatkan tekanan agar lebih baik bagi tubuh kita di keseharian saat beraktivitas. Buah alpukat ini ialah sumber lemak sehat, protein, serat serta aneka vitamin lainnya yang di kandung oleh buah alpukat ini. Buah alpukat ini juga  dapat menggurangi kadar kolestrol dalam tubuh manusia.

2. Dapat Menjaga Berat Badan

Buah alpukat yang memiliki kadar lemak baik yang sangat tinggi ini dapat membantu menjaga berat badan kita tetap stabil jika  kita terus menerus menggonsumsi buah alpukat ini. Namun untuk hal seperti ini, kamu tidak di anjurkan untuk mengomsumsi buah alpukat ini dengan berlebihan karena kalori yang di kandung dalam buah alpukat ini sangatlah tinggi.

Akan tetapi bagi kamu yang ingin diet dengan mengonsumsi bauh alpukat sangatlah baik dan di bantu oleh olahraga dengan keseharian.

3. Baik Untuk  Kesehatan Mata

Buah alpukat ini juga dapat mencegah kerusakan mata karena kandungan zat vitamin yang tinggi yang dimiliki dalam diri buah alpukat ini sangatlah baik untuk mata. Konsumsi buah alpukat ini juga dapat mencegah mata dari katarak atau penua’an dini tentunya.

Bukan hanya mengandung nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium tinggi , magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin lainnya, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Jadi sudah tidak perlu di ragukan lagi jika kamu ingin mengonsumsi buah alpukat yang kaya akan berbagai macam Vitamin yang di kandung.

Cara Menjaga Kesehatan Kulit Saat Musim Dingin

Siapa yang tidak suka dengan musim dingin , tentu nya sangat di gemari oleh banyak orang apalagi di kalangan remaja sampai orang tua. Berliburan pada musim dingin tentu nya sangat dinanti-nantikan oleh semua orang.

Mereka mempersiapkan semua alat atau apa saja yang di perlukan pada musim dingin dijauh hari sebelumnya. Dengan berbelanja sweater dan sepatu boot untuk tampil cantik saat berfoto ria.

Namun sebagian orang terkadang lupa untuk merawat kulit mereka pada musim dingin , padahal sangat penting untuk kesehatan kulit, sehingga kadang bisa menyebabkan kerusakan pada kulit.

Berikut adalah cara merawat kulit di musim dingin atau yang sedang berliburan di musim dingin :

  1. Makan dan Minum dengan benar sehingga tidak dehidrasi.

Jika merasa kulit sangat kering , coba untuk minum lebih banyak air atau suplemen yang mengandung omega 3 atau omega 6 yang dapat membantu menyehatkan kulit.

  1. Jangan lupa memakai Sun Screen

Walaupun terlihat tidak ada cahaya matahari , jangan pernah melewatkan penggunaan sunscreen di seluruh permukaan tubuh . Minimalnya SPF 15 atau lebih tinggi.

  1. Tetap menggunakan Pelembab

Gunakan pelembab pada daerah yang merasa kering , sehingga kulit terlindung dan merasa terjaga , oleh karena itu pelembab sangat di perlukan dan tidak ada salahnya menaruh pada tas sehingga bisa dibawa jalan-jalan.

  1. Batasi wantu mandi

Tidak perlu mandi terlalu lama di daerah yang sangat tropis , mandi secukupnya saja dan sebersih mungkin . gunakan pelembab kembali jika sudah selesai mandi.

  1. Gunakan pembersih yang lembut dan wangi

Penggunaan sabun yang salah dapat mengakibatkan iritasi pada kulit,  jadi coba cari sabun khusus sehingga dapat mencegah iritasi.

  1. Gunakan Sweater atau baju berlapis

Harus memiliki stok baju yang lumayan banyak , karena tidak ada yang bisa di prediksi , jika ada angin kencang atau badai tentu akan terlindungi oleh busana yang miliki.

Coba jika berlibur terlebih dahulu prepare untuk keperluan yang benar-benar di perlukan apalagi dimusim dingin. Demikian artikel yang bisa kami bagikan kepada anda, semoga bisa di terapkan dan bisa bermanfaat.

Cara Lemak Dalam Makanan Mempengaruhi Kesehatan

Lemak bukan hal yang buruk! Belajarlah untuk memilih lemak yang tepat untuk menambah rasa dan meningkatkan kesehatan Kamu.

Seiring dengan protein dan karbohidrat, lemak merupakan komponen penting dari program nutrisi yang baik. Mereka mengandung lebih dari dua kali jumlah kalori per gram sebagai karbohidrat dan protein, sehingga sejumlah kecil lemak menyumbang sejumlah besar kalori.

Namun, lemak tentu saja dapat menambah rasa pada makanan dan Kamu memerlukan sedikit lemak sehat dalam dietmu untuk menjaga kesehatan yang baik, berat badan yang sehat, dan fungsi fisiologis normal.

Contoh Minyak Sehat

Beberapa minyak sehat, seperti minyak zaitun dan minyak canola, adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang luar biasa, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol , mengurangi tekanan darah tinggi, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Minyak ini juga kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap cantik dan dapat membantu melindungi penglihatan.

Minyak canola, serta minyak kenari dan biji rami, menyediakan asam lemak omega-3, sejenis lemak yang dikenal dapat mengurangi nyeri artritis , menurunkan trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol . Omega-3 juga dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan memperlambat penurunan daya ingat.

Pengertian Lemak Jenuh

Lemak jenuh ditemukan dalam beberapa minyak nabati (minyak sawit dan minyak inti sawit adalah dua jenis minya yang akan Kamu temukan tercantum dalam makanan kemasan), bisa juga  ditemukan di banyak olesan dan bumbu, termasuk mentega, lemak babi, krim keju, mentega, dan krim. atau saus salad berbasis keju, serta kulit unggas, dan potongan daging tertentu.

Sementara itu, lemak jenuh juga dianggap berkontribusi pada penyakit jantung, serta peradangan yang dapat memperburuk kondisi lain yang masih di teliti hingga sekarang. Jadi, meskipun para ahli masih belum mengetahui apakah lemak jenuh benar-benar seburuk yang diperkirakan sebelumnya, penting untuk  kamu agar tetap mengontrol konsumsi lemak dan tetap berlatih menjaga keseimbangan asupannya sampai penelitian lebih lanjut dilakukan.

Pengertian Lemak Trans

Lemak trans adalah jenis lemak terburuk. Meskipun daging dan produk susu mengandung sejumlah kecil lemak trans secara alami, sebagian besar lemak trans dalam makanan merupakan hasil buatan manusia. Lemak trans buatan ini diproduksi dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati dan digunakan dalam beberapa makanan yang dipanggang dan minyak penggorengan untuk memperpanjang umur simpan.

Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan lebih berbahaya dari lemak jenuh. Lemak ini juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan peradangan, yang dapat memperburuk nyeri artritis.

Margarin batangan biasanya mengandung lemak trans dan karenanya harus dihindari. Namun, banyak merek margarin soft tub sekarang bebas lemak trans. Untuk mengetahui olesan yang sehat, pastikan label mencantumkan 0 g lemak trans dan panel bahan tidak mencantumkan minyak terhidrogenasi.

Alternatif lainnya termasuk sterol dan stanol. Sterol dan stanol adalah zat alami yang ditemukan dalam jumlah kecil di tanaman tertentu. Sterol dan stanol memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol. Senyawa ini bersaing dengan kolesterol untuk akses ke reseptor di saluran pencernaan, secara efektif menghalangi penyerapan kolesterol makanan dan akhirnya menyebabkan kadar kolesterol darah lebih rendah.

Karena Kamu tidak bisa mendapatkan dosis terapeutik dari makanan saja, beberapa produsen telah menambahkan sterol dan stanol dalam jumlah yang di anjurkan ke olesan sehat jantung tertentu yang rasanya dan dimasak seperti margarin.

Alternatif ini hanya boleh digunakan oleh orang-orang dengan masalah kolesterol, yang tidak boleh mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan: dua hingga tiga sendok makan per hari. Saya sarankan mencobaversi ringan dari spread ini untuk menghemat kalori.

Minyak dan lemak terbaik adalah minyak zaitun, minyak canola, minyak kenari, margarin soft tub (bebas lemak trans), dan olesan sterol/stanol.

Beberapa Manfaat Penting Harus Mengonsumsi Kale Baik Untuk Kesehatan Jantung

Kale merupakan sayuran hijau yang masih saja merupakan anggota keluarga kubis. sayuran ini yang memiliki banyak sekali varietas yang bisa anda pilih dengan sesuai selera anda.

Kale yang bahkan masuk didalam kategori superfood yang karena kandungan nutrisinya sangat lengkap. mengonsumsi kale ini dapat yang memberikan dampak positf untuk kesehatan. apa saja sih manfaat dari sayur kale ini. Ayo simak berikut dibawah ini:

Inilah Beberapa Manfaat Penting Dari sayur Kale

Membantu mengurangi Penyakit Kanker
Cruciferous vegetables merupakan sayuran yang tergolong yang didalam tanaman bergenus Brassica. Contoh sayuran yang masuk dengan kategori yang ini adalah brokoli, pakcoy, kale dan bunga kol.

Cruciferous vefetables yang mengandung glucosinolate, yaitu yang senyawa dengan mengandung sulfur dan berperan untuk bisa melindungi sel-sel dari kerusakan, termasuk yang mencegah munculnya kanker. Oleh sebab itu, konsumsi kale yang dapat bisa membantu menurunkan risiko menderita kanker.

Membantu Menetralkan Berat Badan
Sayuran adalah salah satu komponen yang penting penyusun menu makanan yang sehat dan seimbang. Sayuran dengan warna hijau lepa yang seperti kale ini memiliki kadar kalori yang sangat rendah.

Selain dari itu, kandungan serat dan protein dalam kale ini yang membuat perut merasa kenyang lebih lama. karena, kale ini dapat menjaga berat badan anda yang tetap stabil.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung yang telah menjadi organ dengan peran penting untuk bisa mempompa darah yang diseluruh tubuh. Oleh karena ini, kesehatan jantung harus bisa senantiasa dijaga agar fungsinya tetap berjalan dengan normal.

Dalam studinya yang telah dipublikasikan pada jurnal nutrients pada tahun 2018 yang melaporkan, bahwa cruciferous vegetables yang seperti ini kale yang dapat bisa memberikan manfaat yang sangat besar kesehatan sistem kardiovaskuler. Manfaat ini tentunya akan bisa terasa apabila ditunjang dengan gaya hidup yang sehat, seperti olahraga dan istirahat yang cukup.

Kale ini ternyata menyimpan banyak sekali manfaat yang baik pada tubuh. Mengonsumsi kale ini dengan secara rutin dan yang sesuai pada porsi dan saran penyajian yang dianjurkan akan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Jadi, anda jangan lupa untuk mengikutsertakan kale yang sebagai dari salah satu sumber asupan gizi pada hariannya ya.

Beberapa Hal Penting Harus Diketahui Mengenai Sunat

Praktik sunat pada umum yang telah dilakukan pada pria yang diberbagai berlahan dunia. Lebih dari sekadar ritual atau tradisi, sunat dan khitan memang yang membawa manfaat untuk kesehatan.

Inilah yang menjadi sebuah topik perbincang. Mau tahukah apa yang akan diperbincangkan ini. Ayo simak berikut dibawah ini.

Apa Itu Sunat?
Sunat ini adalah prosedur yang melepaskan pada kulit atau juga kulit yang telah menyelubungi pada bagian ujung penis. Dalam menjelaskan kalau ada 2 cara untuk sunat, yaitu teknik sirkumsisi atau yang memotong melingkar dan teknik dorsumsisi ini yang memotong bagian punggung penis saja.

Teknis dorsumsisi yang dikatakan ada sebagai dengan cara teknik yang tradisional, sementara itu ada teknik sirkumsisi juga adalah yang dari rekomendasi yang ada dalam ranah medis. Sirkumsisi yang akan menghilangkan kepala yang bagian luar mengekspos pada kepala penis.

Sunat Wajib Memperhatikan Kondisi Medis
Ada beberapa catatan tambahn tentang sunat. Pertama anda yang harus ketahui terlebih dulu apa seseorang ini layak disunat atau tidak. Kontraindikasi telah meliputi penyakit yang seperti diabetes dan yang lainnya.

Seserang harus yang disunat akan melihat dulu adanya indikasi fimosis. Fimosis ini adalah kondisi dari kulit kelamin lengket. Saat lengket, risiko radang dan infeksi akan meningkat. Firmosisi ini adalah dari levelnya yang dimana perlu disunat, mana yang cukup dilepas dulu secara yang manual.

Sunat Baik Pada Kesehatan Seks
Sunat ini dapat juga bisa membatu aktivitas seksial yang menjadi lebih baik lagi. Pasangan bisa terhindari dari penyakit yang berasal dari kotoran yang ada dikulup penis yang tidak disunat itu.

Para peneltian sunat yang tidak memiliki efek samping pada fungsi seksual. Selain itu, tidak ada pula efek samping pada sensasi seksual, sensitivit dan juga kenikmatan dalam hubungan intim.

Cara Diet Untuk Mengecilkan Lemak Pada Bagian Lengan

Lemak yang telah menumpuk pada di bagian badan ini tertentu memang sangat yang begitu menyebalkan sekali . Selain dari perut dan juga paha, lemak ini yang di lengan ini sering terlihat mengganggu penampilan.

Dan untuk faktro utama yang dapat menyebabkan lemak yang menggunung adalah sebuah genetik. Dengan Meski yang begitu, Akan tetapi anda yang bisa berusaha yang untuk bisa berhasil mengecilkan lemak yang ada di lengan.

Inilah Beberapa Cara Untuk Mengecilkan Lemak Lengan

Asupan Yang Bersifat Serat
Lemak yang kian menumpuk ini merupakan akibat dari makanan yang telah masuk. Karena ini, agar tubuh anda tetap ideal dan lemak yang tidak bertambah, anda yang bisa menambah dari asupan serat yang di dalam porsi makanan anda. Dengan begitu, asupan gizi yang tetap saja terjaga sembari anda yang merawat tubuh anda.

Tambah Makanan Berprotein
Menambah Protein pada saupan makanan ini adalah cara agar nafsu makan anda yang tetap bisa terkendali. Dalam sebuah studi yang menjelaskan bahwa sarapan tinggi protein ini bisa yang mengurangi rasa lapar. Selain itu, Meningkatkan asupan protein ini yang akan bisa membuat lemak yang akan masuk didalam tubuh yang berkurang.

Mengangkat Beban
Latihan pada fisik ini berupa angkat beban ini bisa membantu untuk yang menghilangkan lemak dengan secara keseluruhan. Hal ini yang disebabkan karena lemak yang ada pada lengan ini yang akan mengendur yang berkat dari massa otot yang telah mengencang. selain itu juga yang akan menghilangkan pada lemak, angkat beban ini bisa membuat lengan anda yang menjadi lebih kencang dan juga kuat.

Wajib Ketahui Beberapa Larangan Dari Skincare Untuk Bayi

Untuk semua orangtua yang pastinya ingin memberikan yang terbaik kepada sibuah hatinya, termasuk yang dalam hal produk perawatan yang karena tubuh bayi yang masih sangat begitu sensitif sekali.

Namun yang sayangnya, ada beberapa orangtua yang mungkin saja belum terlalu mengerti dan memahami dari apa saja dari komposisi terhadap untuk produk skincare untuk bayi ini yang harus dihindari. Agar anda yang bisa memilih produk yang aman untuk bayi dan bebas yang dari bahan yang berbahaya. Berikut dibawah ini akan kami jelaskan.

Inilah Beberapa Bahan Dari Skincare Untuk Bayi

Paraben
Paraben yang telah digunakan dalam berbagai produk kosmetik dan makanan yang sebagai dari pengawet. Mereka yang sangat umum dalam produk sabun dan juga shampo. Namun dari bayi dan juga anak, produk perwatan dengan kandungan paraben ini bisa berpotensi menyebabkan iritasi.

Dalam penelitian yang melaporkan. Dalam jangka panjang pada hidup seseorang yang dapat bisa memengaruhi metabolisme dan regulasi hormon, Jadi sebaiknya anda yang mengurangi paparan paraben untuk anak sekarang ini.

Formaldehida
Formaldehida yang telah digunakan dalam berbagai produk kosmetik, termasuk dari tisu bayi dan sabun cair. Senyawa ini yang telah digunakan untuk yang mencegah pertumbuhan bakteri, namun disisi lain yang dapat menyebabkan iritasi kulit dan reaksi alergi para orang yang sensitif terhadapnya.

Formaldehida dalam jumlah yang relatif tinggi dalam lingkugan medis dan pekerjaan yang telah dikatikan dengan beberapa jenis kanker pada manusia. Meski pada penggunaan formaldehida yang ada dalam suatu produk ini masih saja ada dalam kadar yang aman, namun penggunaan jangka panjang ini dapat berdampak buruk untuk kesehatan.

Sulfat
Jika adnda yang melihat ada kemerahan, gatal ataupun kekeringan pada tubuh bayi kami setelah dia mandi, maka segera langsung pergi ke dokter kandungan produk bayi saja, jika terdapat kandungan sulfat yang didalamnya, pertimbangan untuk beralih yang ke produk bebas sulfat. Sulfat yang tergolong dari bahan yang cukup aman, tapi ia yang bisa menimbulkan reaksi alergi pada sementara.

Sulfat merupakan dari bahan yang sangat sulit untuk dihindari karena mereka yang telah digunakan dalam banyak produk perawatan kulit yang berbeda, seperti shampo dan sabun mandi. Sulfat yang pada umum yang digunakan yaitu natrium lauril sulfat dan juga natrium lauret sulfat.

Begitu penting bagi orang yang telah memperhatikan dari bahan yang terkandung dalam produk perawatan bayi. Seperti dari bahan yang telah dipaparkan diatas tadi. Yang bisa berpotensi membahayakan kesehatan si kecil. daripada yang mengambil risiko, lebih baik hindari bila memungkinkan.

Beberapa Cara Mengatasi Terhadap Penurunan Gairah Seksual Kamu!

Pada saat anda yang sudah memasukkin dimana masa yang menopause dan yang sangat banyak sekali perubahan yang sudah dialami dari perempuan, ini adalah salah satunya perihal dorongan seksual. ada beberapa perempuan yang mungkin mengalami pada peningkatan libido. Sementara yang lain telah mengalami penurunan. Dalam dari kasus ada kebanyak, penurunan libido yang selama menopause yang telah disebabkan olegh penurunan kadar hormon.

Penurunan kadar hormon yang ini dapat bisa menyebabkan kekeringan dan rasa sakit pada bagian vagina saat anda yang berhubungan seksual. Gejala menopause yang ini bisa membuat kurang tertarik pada aktivitas seksualnya.

Namun anda tidak perlu khawatir ada beberapa cara sederhana yang dapat bisa dilakukan untuk yang mengatasi penurunan gairah pada seksual yang selama menopause. Berikut ini ada ulasannya yang telah dirangkum dari penelitian.

Inilah Beberapa Cara Alami Untuk Mengatasi Penurunan Gairah Seks

Rutin Aktif Terhadap Fisik
Untuk yang menjadi lebih aktif lagi pada fisik, seperti berolaraga yang selama 30 menit atau yang secara rutin. INi yang dapat membantu untuk yang mengraungi gejala menopause. Seperti libido yang rendah. Ditambah untuk olahraga juga yang dapat meningkatkan suasana hati. Demikian hati ini karena olahraga yang dapat memicu tubuh untuk bisa melepaskan endorfin yang dapat bisa mengurangi stres dan juga memicu pada emosi yang positif.

Pada sebelumnya anda yang tidak aktif berolahraga, dimulai dari perlahan dan berusahalah untuk berolahraga yang ringan setidaknya yang dengan selama 30 menit pada perhari. Ini yang akan bisa membantu anda untuk yang bisa membangun daya tahan tubuh anda agar yang bisa lebih kuat dan nantinya dapat bisa meningkatkan dengan intensitas dalam olahraga.

Coba Menggunakan Pelumas
Untuk perempuan yang telah menopause ini mungkin mendapat sebuah manfaat dari menggunakan pelumas pada saat anda yang berhubungan seksual. Penggunaan pelumas dapat membantu untuk yang mengatasi kekeringan pada vagina dan membuat aktivitas seksual yang lebih nyaman. Pelumas dapat bisa membantu meningkatkan libido jika rasa sakit dan ketidaknyaman yang selama berhubungan seksual yang dapat mempengaruhi gairah dalam seksual.

Produk pelumas yang dapat bisa dibeli tanpa resep yang ada di swalayan maupun apotek. Sebisa mungkin gunakan pelumas ini yang berbahan dasar dari air dan hindari pelumas yang berbasis silikon ya karena ini dapat merusak kondom yang digunakan untuk dapat melindungi dari infeksi menular seksual.

Rutin Terapi Hormon
Salah satu strategi yang terbaik untuk dapat mengatasi penurunan gairah seksual yang setelah menopause ini adalah dengan yang mengobati perubahan hormon yang mendarasinya dengan terapi hormon. Terapi ini yang dapat melibatkn penggunaan pada pil estrogen untuk dapat membantu untuk mengurangi pada kekeringan di vagina dengan yang mengganti sebuah hormon yang sudah tidak lagi yang diproduksi dalam tubuh. Kekurangan dari terapi ini yang sudah meliputi risiko pembekuan darah, kanker payudara dan juga serangan jantung.

Selain dari itu, terapi pada testosteron dosis yang sedang dapat membantu perempuan ini setelah dari menopause yang telah meningkatkan libido. Terapi testosteron ini yang telah memiliki potensi efek samping yang telah negatif, berupa dengan risiko kolesterol yang tinggi, peningkatan dalam pertumbuhan rambut, dan juga timbulnya ada juga jerawat. Jadi bicarakan dengan dokter sebelum yang memilih dalam jenis pengobatan apapun itu.

Beberapa Khasiat Buah Aprikot Untuk Kesehatan Tubuh

Dalam buah aprikot ini merupakan buah yan biasanya ditanam yang didaerah dengan bersuhu dingin. Kulitnya yang berwarna kuning yang seperti jenis buah jeruk. Begitu bagian yang didalamnya atau juga daging buahnya yang juga yang berwarna kuning. dan untuk rasanya yang manis dan yang segar dan yang memiliki sebuah aroma yang sangat pekat.

Dan juga siapa yang sangka, dari buah yang ini akan kaya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan yang bisa juga dari kesehatan kulitmu.

Inilah Beberapa Manfaat Buah Aprikot Untuk Kesehatan Tubuh

Membantu Mencegah Kanker
Kanker yang merupakan dari salah satu penyakit yang sangat serius. Untuk yang mencegah dengan terjadinya pada kanker, anda yang telah disarankan untuk yang mengonsumsi dari buah aprikot yang bisa untuk mencegah pada pertumbuhan sel abdormal pada penyebab kanker. Karena dari buah aprikot ini yang memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat bisa melindungi tubuh dari radikal yang bebas.

Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Bagi kaum hawa masalah kulit yaitu hal yang sangat penting. Maka dari itu kulit yang perlu dirawat dengan sangat baik. Nah untuk yang menjaga kulit agar tetap dalam kondisi sehat dan normal, anda yang bisa memanfaatkan buah aprikot atau dalam bentuk minyak dari bijianya. Karena buah aprikot yang mengandung banyak sekali nutrisi ini yang sangat baik sekali pada kulit. seperti dari vitamin C dan vitamin E yang sudah sangat dipercaya dapat yang menjaga pada kesehatan kulit anda.

Membantu Menyehatkan Mata
Menjaga kesehatan mata yang sangatlah penting sekali agar bisa terhindar dari mata minus atau rabun. Tentunya untuk yang mencegah dengan lebih baik daripada mengobati. Jadi anda harus jaga kesehatan mata untuk mencegah penyakit yang tidak diinginkan ya.

Anda pasti bisa mengonsumsi buah aprikot yang telah mengandung vitamin A yang dibutuhkan mata buah aprikot juga bisa mempertajam penglihatan mata anda.

Baik Pada Pencernaan
Seperti yang biasa, dari buah-buahan yang memang tidak pernah untuk lepas dari kandungan seratnya yang melimpah dan tidak terkecuali buah aprikot. nah dengan penuhi kebutuhan serat anda dengan yang mengonsumsi buah aprikot yang cukup perharinya. Serat tersebut dapat bisa melancarkan pembuangan sampai buang air besar yang akan bisa lancar. Serat pun turut serta membantu penyerapan nutrisi dengan sangat baik sampai pencernaan pun bisa tetap terjaga.

4 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Meneteskan air mata bisa terjadi bukan hanya karena seseorang merasa sedih, bahagia berlebih juga bisa membuat air mata menetes tanpa kita sadari.

Ada sebagian besar orang yang membiarkan air mata mereka mengalir begitu saja, dan ada juga orang yang malu untuk mengekspresikan perasaan mereka sehingga menahan air mata mereka. Padahal, dengan menangis secara lepas bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental.

1. Alternatif detoksifikasi tubuh

Para ahli yang melakukan penelitian tentang menangis pada tahun 1970-an hingga 1980. Penelitian tersebut membuktikan, jika air mata yang keluar dati tubuh membantu membersihkan tubuh dari racun yang di sebut dengan detoksifikasi.

William Frey, seorang ahli biokimia yang ikut dalam penelitian itu mencoba membandingkan air mata emosional dengan air mata iritasi mendapati perbedaan bahan kimia. Seperti protein dalam jumlah banyak dalam air mata emosional karena stres.

2. Pembersih bakteri alami

Manfaat menangis ialah membunuh bakteri yang berada di sekitar nya.

Di lansir dari laman kesehatan harian, air mata memiliki kandungan enzim yang di berinama lisozim. Protein satu ini berperan untuk menghancurkan molekul berbahaya, sehingga bisa membunuh bakteri jahat yang tidak di perlukan oleh tubuh.

3. Mengurangi stres

Manusia dapat menangis karena emosi. Oleh karena itu, menangis bisa memberikan dampak yang baik bagi orang-orang yang merasa kesal.  Hal ini juga yang membuat seseorang yang baru selesai menangis akan jauh lebih rileks dari sebelumnya.

4. Menenangkan suasana hati

Dengan melepas tangisan, suasana hati akan menjadi lebih baik. Sebab, tangisan yang kita lepaskan adalah luapan perasaan yang sedang di alami.

Dari tangisan, reaksi dari orang lain akan menjadi faktor paling penting bagaimana perasaan orang yang baru selesai menangis tersebut.

Jika orang yang menangis di berikan bantuan, maka besar kemungkinan dirinya akan merasa jauh lebih baik. Tapi jika ia mendapat respon yang kurang baik, maka ia akan kehilangan kepercayaan dirinya dan malu.

Nah, itulah beberapa manfaat menangis yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Beberapa Cara Hidup Sehat Dengan Rekomendasi Sayuran Untuk Orang Diabetes

Untuk para pasien yang kena diabetes, konsumsi adalah salah satu hal yang harus untuk dijaga ketat. Agar dari gula drah yang tak naik, persepsi pada umum adalah makanan untuk diabetes yang tidak boleh ada rasanya. Pasien yang diabetes ini pun juga yang memiliki hak untuk makan sehat dan lezat.

Dalam salah satu bahan makanan lezat yang dapat dikonsumsi olah pasien yang diabetes adalah sayur-masyur. Dan bukan sembarangan sayur, sayuran untuk para pasien yang diabetes ini.

Inilah Beberapa Rekomendasi Sayuran Bagi Orang Diabetes

Brocoli
Sayur brocoli ini untuk orang diabetes. brocoli ini yang memiliki serat yang tinggi dan protein yang tinggi. Bukan hanya membuat kenyang yang lebih lama, namun serat ini juga yang telah berfungsi sebagai makanan untuk bakteri yang baik dan probiotik dalam usus, sampai dengan metabolisme glukosa dan kolesterol yang berjalan dengan sangat lancar.

Zukini
Sekadar fakta, zukini yang kaya akan karotenoid ini yang baik pada jantung dan mencegah dengan beberapa jenis kanker yang tertentu. Dijuluki dengan timun jepang, zukini ini yang memiliki kadar kalori yang rendah dan kaya akan sehat. Oleh karena ini, zukini ini dapat yang dijadikan dengan sayuran ideal untuk pasian yang diabetes.

Sayur Bayam
Tak hanya sayur brokoli dan sayur yang berwarna hijau lainnya saja, namun bayam ini juga tinggi protein dan memiliki kadar kalori yang rendah, sampai yang dapat membuat anda kenyang lebih lama. Kondisi diabetes dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan Bukan rahasia bayam kaya akan zat besi, dan sehingga sirkulasi darah pun yang semakin lancar.

Tomat
Selain dari pembuluh darah, diabetes dengan jangka panjang ini juga dapat mengganggu sarag yang mengontrol jantung. Nah ini yang menangani hal tersebut, tomat adalah sayur yang sangat tepat untuk menambahkan manis dan asaam alami, tomat ini yang mengandung likopen senyawa antioksida yang menekan risiko penyakit jantung dan kanker yang tertentu.

Jamur
Jamur yang bisa menjadi makanan untuk orang diabetes ini? Untuk khasiat yang kaya pada vitamin B ini bisa untuk disamakan sebagai obat untuk diabetes. Dalam menurut penelitian dari vitamin B pada jamur ini dapat yang telah dibandingkan bersama obat diabetes yang dengan tipe-2 metformin. Tak hanya diabetes, konsumsi pada vitamin B yang dapat mencegah pada penurunan kognitif dengan seiring pada usia.

Beberapa Makanan Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Yang Sehat

Untuk tekanan darah yang rendah ini disebut pula sebagai dari hipotensi. Standarna bisa yang berbeda-beda pada setiap masing-masing orang, dan ini tergantung juga pdari riwayat kesehatan, usia dan kondisi yang secara keseluruhan. Saat individu didiagnosis yang mengalami hipotensi, ia yang biasanya mengalam sebuah gejala yang berupa pandangan yang kabur, dan kesulitan berkonsentrasi, mudah pingsan, lemah dan pusing.

Jika terus yang dibiarkan, dalam masalah ini bisa yang akan menyebabkan dari keadaan darurat medis. Dan untuk sebab itu, tekanan darah rendah yang perlu untuk segara diatasi. Dan pada umumnya, ada berbagai cara untuk bisa meningkatkan sembarangan agar tubuh anda tetap sehat. ini ada beberapa daftar makanan yang bisa anda coba dan mampu meningkatkan dari tekanan darah dengan secara sehat.

Makananan Yang Berkafein
Untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan kafein yang juga bisa membantu yang meningkatkan tekanan darah. namun, dalam penelitian yang mengenai efek kafein pada tekanan darah yang sebenarnya dan yang akan menunjukkan hasil dalam beberapa macam.

Untuk penelitian yang dilaporkan telah menunjukkan bahwa kopi yang dapat bisa membantu untuk yang meningkatkan tekanan darah namun hanya individu yang tidak mengonsumsinya dengan secara teratur. dan selain kopi makanan dan minuman lain yang berkafein lain yang disarankan seperti kakao, teh atau cokelat.

Produk Susu
Untuk yang menjadi sumber kalsium yang kaya, produk susu yang mengandung natrium dengan secara alami. Secangkir susu rendah lemak yang mengandung ada sekitar 100 miligran natrium. dan ada beberapa jenis keju yang mengandung zat tersebut sampai dapat yang membantu anda untuk yang ingin meningkatkan tekanan darah.

Ada baiknya anda yang untuk memilih keju yang mengandung maksimal sekitar 140 miligram natrium dengan per porsi keju mozzarella dan emmental dan juga keju Swiss yang sering kali memiliki kandungan natrium yang terendah dalam sebuah penelitian.

Makanan Tinggi Pada Vitamin B12
Kurangnya pada asupan vitamin B12 yang dapat bisa menyebabkan jenis anemia tertentu, yang dapat memicu tekanan darah rendah, dan untuk yang mengetahui apakah rendahnya tekanan darah yang disebabkan oleh kekurangan pada vitamin B12, individu perlu yang mengunjungi ke dokter ntuk yang melakukan uji coba defisiensi zat tersebut. Anda yang bisa meningkatkan kadar vitamin B12 dengan yang mengonsumsi makanan yang tertentu. seperti telur, ikan, sereal, daging dan juga beberapa prosuk susu.

Makanan Dengan Kandungan Folat
Folat yang ini dikenal sebagai vitamin B9 yang berperan sangat penting dalam pembentukan pada sel darah merah dan serta juga pertumbuhan pada sel yang sangat sehat. Kekurangan folat ini dapat yang memiliki banyak gejala yang sama dengan kekurangan pada vitamin B12 seperti anemia dan penurunan tekanan darah.

Untuk anda yang ingin mengatasinya, anda perlu untuk memperbanyak konsumsi makanan tertentu seperti asparagus, lentil, buaj sitrus, sayuran hijau, telur, hati, brokoli dan kacang-kacangan.

Tidak Ada Rasa Kelaparan Dipagi Hari Inilah Beberapa Tandanya!

Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting untuk semua orang. Bukan hanya yang baik pada kesehatan yang secara yang keseluruhan, sarapan juga dapat bisa memberikan anda energi untuk yang menjalani hari secara optimal. Namun, bagaimana jika anda yang tidak lapar yang di pagi hari. Dan melihat sarapan malah bikin muak karena anda yang tidak ada rasa lapar.

Merasa yang sangat kenyang pada saat di pagi hari normal yang terjadi. Namun ada dalam beberapa kasus ini yang dapat bisa menjadi indikator pada penyakit yang terselubung. Untuk yang sangat jelas, inilah beberapa kemungkinan penyebab dari anda yang tidak merasa lapar pada saat pagi hari.

Kadar Hormon Akan Berubah Disaat Malam Hari
Pada saat anda tidur, kadar hormon yang dalam tubuh berfluktuasi. ini yang dapat bisa memengaruhi nafsu makan dan rasa lapar yang disaat pagi hari.

Dalam beberapa penelitian yang mengatakan kalau epinefrin yang lebih tinggi dari pada pagi hari. Inilah yang telah menyebabkan nafsu makan berkurang dengan yang memperlambat pada laju pengosongan perut dan juga yang meningkatkan laju pemecahan pada karbohidrat yang di hati dan juga otot untuk energi tubuh anda.

Dan beberapa penelitian yang mengamati bahwa yang di pagi hari, kadar hormon grelin hormon lapar, lebuh rendah dan sementara untuk hormon leptin yang lebih tinggi. ini dapat bisa menjelaskan kenapa yang di pagi hari anda yang akan merasa kenyang.

Anda Yang Sedang Sakit
Bukan dari rahasia kalau anda yang tidak enak badan dapat bisa terlihat dari penurunan nafsu makan dan sering merasa tak lapar. ada beberapa penelitian yang menemukan kalau infeksi pernapasan yang seperti flu, pilek dan pneumonia dapat bisa yang menyebabkan gejala penurunan rasa lapar. dan selain itu, lidah dan hdup juga oklut bermasalah dan anda tidak ada selera makan.

Dan tak ada lagi gejala yang seperti mual dan muntah juga dapat bisa yang semakin mengurangi rasa lapar. Dan anda yang akan mengalaminya, tetap jga kadar cairan dan makan meskipun yang tidak ada lapar. konsumsi teh hangat, sup dan pisang dapat yang menjadi sebuah pilihan mudah untuk anda yang sedang merasa tidak enak badan.

Makan Malam Dengan Porsi Yang Besar
Ini dapat bisa yang terjadi kalau anda mengonsumsi makan malam dan camilan tinggi lemak dan protein yang pada malam sebelumnya. Makronutrien ini tersebut yang dapat bisa menghambat pengosongan perut, sehingga anda yang merasa kenyang yang lebih lama. Dan sensai tersebut yang bahkan bisa bertahan sampai keesokan paginya.

Protein yang dapat bisa mengubar dari kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. Dan makan yang berlemak juga ada pengaruhnya pada hormon pemicu rasa lapar. Jadi, apakah dari makan malam anda yang porsi sangat besar ini salah? tidak ada masalah ingin yang
menunda sarapan. namun tetapi, telah bisa pastikan anda yang mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang sesuai dengan sepanjang hari yang sebagai gantinya ya.

Bahayanya Penyakit Diabetes

Diabetes dapat menyerang siapa saja tanpa memandang umur, diabetes adalah penyakit kronis yang tingginya kadar gula darah (glukosa). Glukosa sendiri memang baik untuk tubuh karena merupakan sumber energi utama untuk sel tubuh manusia, tapi glukosa yang berlebih yang tidak diserap baik oleh tubuh dapat menumpuk pada darah dan dapat menyebabkan gangguan organ. Sehingga dapat berisiko besar memicu terjadinya komplikasi yang bahata bagi nyawa manusia.
Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh insulin yang diproduksi pankreas, yang berada di belakang lambung. Jika insulin mengalami kerusakan maka berdampak pada sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi, inilah yang menyebabkan diabetes.

Macam-macam diabetes dan perbedaannya

Mungkin pada umumnya kita hanya mengenal pengakit gula darah yang berlebih deng diabetes saja. Namun sebenarnya diabetes sendiri dibagi menjadi dua, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Perbedaannya adalah kalau diabetes tipe 1, diakibatkan oleh sistem pertahanan tubuh yang menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Ini disebut juga diabetes autoimun. Biasanya disebabkan oleh faktor genetik atau faktor lingkungan.
Sedangkan diabetes tipe 2 disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Sehingga insulin tidak bisa bekerja secara maksimal. Pada umumnya orang-orang yang mengalami diabetes di dunia, menderita diabetes tipe 2 ini.
Ada juga diabetes yang menyerang ib-bu hamil, diabetes ini disebut diabetes gestasional. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dan glukosa. Tapi keadaan bisa menjadi normal setelah ibu hamil mengalani persalinan.

Gejala penyakit diabetes

Gejala-gejala yang dialami oleh penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 juga berbeda-beda. Jadi bagi kalian atau sanak saudara kalian yang mulai merasakan gejala-gejala diabetes, sebaiknya segera periksakan diri anda ke dokter. Agar segera di tangani dengan cepat dan tepat.
Gejala yang dialami oleh penderita diabetes, antara lain:

  • Sering merasa haus
  • Sering buang air kecil pada malam hari
  • Sering merasa lapar
  • Turunnya berat badan secara tiba-tiba
  • Lemas
  • Pandangan kabur
  • Luka yang sulit sembuh
  • Mulut kering
  • Rasa terbakar, kaku dan nyeri pada kaki
  • Disfunfsi ereksi (impotensi)
  • Munculnya bercak-bercak hitam di daerah sekitar leher, ketiak, dan selangkangan (akantosis nigrikans). Ini adalah tanda terjadinya resistensi insulin

    Ada juga kondisi yang disebut prediabetes. Apa itu prediabetes? Pradiabetes adalah kondisi gula darah di atas normal tapi tidak cukup tinggi untuk dikatakan atau didiagnosis sebagai diabetes. Keadaan seperti ini sebaiknya segera ditangani, karena kondisi ini sangat berisiko terkena diabetes tipe 2.

Faktor penyebab diabetes

Untuk diabetes tipe 1, faktor-faktor penyebab diabetes seperti:
Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1. Menderita inveksi virus. Diabetes tipe 1 ini banyak terjadi pada anak usia 4 sampai dengan 7 tahun dan anak umur 10 sampai 14 tahun.

Faktor yang menyebabkan terjadinya diabetes tipe 2:
Berat badan yang berlebih, memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2, kurang beraktivitas, menderita hipertensi, memiliki kadar kolestrol dan trigliserida abnormal, memiliki kadar kolestrol baik (HDL) yang rendah dan kadar trigliserida yang tinggi lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2. Bertambahnya usia juga berpengaruh semakin besar risiko terkena diabetes tipe 2 ini.

Pada wanita hamil yang terkena diabetes gestasional cenderung lebih mudah mengalami diabetes tipe 2. Dan juga, wanita yang mengalami riwayat penyakit polycystic ovarian syndrom (PCOS) juga lebih rentan mengalami diabetes tipe 2.

 

Wajib Baca, Sinyal Yang Di Berikan Tubuh Saat Sedang Kekurangan Asupan Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan fungsi kerja tubuh dengan baik. Hal ini dikarenakan zat besi berperan untuk mengantar oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, zat besi juga di butuhkan oleh tubuh untuk menunjang perkembangan, fungsi kerja sel-sel dalam tubuh, dan produksi beberapa jenis hormon.

ketika seseorang memiliki zat besi yang rendah dalam tubuhnya, maka produksi sel darah merah dalam tubuh akan terhambat. Sel darah merah yang berkurang akan membuat tubuh kehilangan lebih banyak oksigen sehingga tubuh akan menjadi lemas.

Maka dari itu, menjaga asupan zat besi sangat lah penting agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Lantas apa saja tanda yang di perlihatkan tubuh saat tubuh kita kekurangan asupan zat besi? Yuk simak di bawah ini tanda-tanda nya.

1. Pucat

Tanda tubuh seseorang yang mengalami kekurangan asupan zat besi adalah pucat, pucat yang terjadi pada area sekitaran wajah, kelopak mata, atau pun kuku merupakan tanda yang memungkinkan orang tersebut mengalami kekurangan sel darah merah yang sedang atau pun parah.

Dikutip dari laman kesehatan, hormon hemoglobin yang ada dalam darah memberikan warna merah pada darah, sehingga tubuh akan memiliki warna yang sehat dan tidak pucat. Jika hemoglobin dalam darah berkurang, maka warna merah pada darah tidak akan begitu merah dan membuat kulit tubuh kita memucat dan tidak sehat.

2. Kelelahan yang tidak biasa

Kelelahan mungkin bisa terjadi karena banyak faktor, namun kekurangan zat besi juga bisa membuat tubuh seseorang menjadi lemas akibat kekurangan hemoglobin yang menyalurkan oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh.

Hemoglobin yang rendah dalam tubuh akan mengurangi jumlah oksigen yang di salurkan oleh darah ke jaringan otot dan jaringan tubuh lainnya sehingga tubuh menjadi lemas.

3. Nyeri dan Bengkak pada lidah

Dengan melihat kondisi dalam mulut atau sekitaran mulut sudah bisa menunjukan apakah kamu sedang kekurangan zat besi. Di kutip dari laman kesehatan, pembengkakan , pucat, dan peradangan serta licin merupakan gejala yang paling sering terjadi saat kekurangan zat besi.

Buah Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Janin Dan Sang Ibu

Selama masa kehamilan berlangsung, janin dalam kandungan akan bergantung sepenuhnya pada sang ibu untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi. Maka dari itu, pola makan dan asupan makanan ibu hamil harus di perhatikan dengan baik.

Mengkonsumsi makanan yang sehat merupakan hal terpenting yang harus di perhatikan karena nutrisi yang tepat akan sangat membantu janin untuk berkembang dan tumbuh dengan baik.  Selain itu, asupan makanan tinggi nutrisi, vitamin, dan mineral juga akan menjaga tubuh sang ibu tetap dalam keadaan yang baik.

Buah-buahan menjadi salah satu makanan yang paling baik untuk di konsumsi ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin. Buah-buahan segar memiliki kandungan nutrisi, vitamin, mineral, dan sumber serat yang melimpah.

Berikut ini ada beberapa jenis buah yang bisa di konsumsi ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan kandungannya. Yuk, simak sampai habis ulasan di bawah ini.

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan Vitamin B6, vitamin C, kalium, dan serat da;am jumlah yang tinggi. Serat yang ada dalam buah pisang akan sangat membantu dalam mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit yang kerap di alami saat hamil. Dalam penelitian yang di lakukan pada tahun 2014 lalu membuktikan jika vitamin B6 dalam pisang berfungsi untuk meredakan rasa mual dan muntah saat awal kehamilan.

2. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan air yang melimpah sehingga bisa menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dan menyehatkan tubuh. Jeruk menjadi sumber vitamin C terbaik, asam folat, dan sumber air.

Dikutip dari laman kesehatan hari ini, folat memiliki kemampuan untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi. Jika cacat tabung saraf pada bayi tidak dalam keadaan yang baik, otak dan sumsum tulang belakang bayi juga akan mengalami kelainan seperti sumsum yang tidak dapat berkembang dengan baik, otak  dan tengkorak yang tidak utuh.

Selain itu, vitamin C dalam jeruk berfungsi untuk membantu penyerapan zat besi dan kerusakan sel.

3. Apel

Apel menyimpan banyak nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan janin, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat. Bukan hanya itu, dalam buah apel segar juga bisa kita temukan kandungan pektin, yaitu prebiotik yang berperan untuk memberi makan bakteri baik dalam usus kita.

Penelitian yang di lakukan pada tahun 2007, mengungkapkan jika konsumsi apel saat kehamilan berlangsung bisa memperkecil kemungkinan bayi  terkena alergi dan asma.

Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Kandungan

Saat menjalani masa kehamilan, terutama pada semester awal, sang ibu akan  mengalami mual dan muntah yang lebih sering sehingga membuat sang calon ibu merasa lemas dan mudah terserang sakit. Jika kondisi seperti ini tidak segera di atasi dengan menjaga pola makan yang sehat, dampak buruk ini bukan hanya berdampak pada sang ibu, namun calon bayi dalam kandungan juga bisa terganggu.

Saat masa kehamilan, tubuh seseorang ibu akan mengalami perubahan yang signifikan sehingga sang ibu dan calon bayi memerlukan nutrisi dan vitamin dalam jumlah yang cukup supaya bisa berada dalam kondisi yang sehat dan kuat. Maka dari itu, sang ibu sangat di wajibkan untuk mengatur pola makan yang lebih baik demi kesehatan ibu dan calon bayi.

Berbicara tentang pola makan yang sehat untuk ibu yang sedang mengandung, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi ibu hamil untuk mendukung perkembangan sang calon bayi serta menjaga kesehatan sang ibu. Yuk, simak penjelasan di bawah.

1. Produk Susu

Kalsium dan protein menjadi dua nutrisi terpenting yang di butuhkan calon ibu untuk diberikan kepada calon bayi yang sedang berkembang dalam janin. Kalsium dan Protein ini cukup mudah untuk di temukan, contohnya saja dalam susu segar atau produk susu, seperti yoghurt, keju, dan beberapa produk olahan susu lainnya.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin B6, vitamin C, potasium, zat besi, tembaga, hingga beta-karoten. Beta-karoten yang di temukan dalam ubi jalar ini merupakan antioksidan yang di proses tubuh hingga menjadi vitamin A. Seperti yang kita ketahui, vitamin A memiliki peranan terpenting dalam menjaga kesehatan mata, tulang, serta kulit, hal ini tentu saja membuat kandungan gizi satu ini sangat di perlukan calon bayi untuk berkembang dengan baik.

3. Telur

Telur menjadi salah satu makanan yang paling mudah di jumpai dan mudah untuk di olah. Selain harganya yang terjangkau, di dalam telur memiliki semua nutrisi yang di perlukan oleh tubuh. Nutrisi yang bisa dapatkan dari telur mulai dari protein terbaik, kalori, lemak, vitamin, dan berbagai jenis mineral.

Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Kamu Jika Kekurangan Karbohidrat

Karbohidrat kerap kali di cap sebagai asupan yang kurang baik bagi tubuh karena bisa menambah berat badan dan kurang baik juga untuk kesehatan. Padahal, karbohidrat merupakan asupan yang cukup penting bagi tubuh untuk menyediakan energi tambahan yang di perlukan oleh tubuh.

Banyak orang yang lebih memilih untuk menghilangkan karbohidrat dari diet mereka karena beberapa alasan. Dengan menghentikan asupan karbohidrat bagi tubuh sebenarnya bisa menimbulkan efek positif dan negatif bagi tubuh itu sendiri.

Tapi perlu kamu ketahui juga, menghilangkan seluruh kelompok makanan, seperti karbohidrat, nyatanya sangat tidak di anjurkan dalam sisi medis, terkecuali ada beberapa alasan medis yang mengharuskan konsumsi karbohidrat dihentikan.

Lalu apa yang akan terjadi jika kita menghentikan konsumsi karbohidrat bagi tubuh? Berikut ini ada beberapa penjelasannya.

1. Selalu merasa lelah

Tubuh akan menyimpan karbohidrat dengan bentuk glikogen, yang akan di serap oleh aliran darah dan di jadikan sumber energi untuk otak. Hal ini tentu saja sangat berpengaruh pada kinerja otak, jika kamu sampai kehabisan asupan karbohidrat, maka pikiran kamu akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melakukan penyesuaian dan tubuh kamu akan mengalami kelelahan.

Jika kamu adalah seorang atlit atau orang yang suka melakukan latihan fisik dengan intensitas yang tinggi, mengurangi asupan karbohidrat bisa memicu kerusakan daya tahan tubuhmu.

2. Bau mulut setiap saat

Ketika kamu menghindari konsumsi karbohidrat, tubuh akan melakukan ketosis, yaitu kondisi di mana tubuh akan membakar lebih banyak lemak untuk di ubah menjadi bahan bakar pengganti karbohidrat dalam tubuh. Proses ini akan membuat ketosis terlepas hingga keseluruh bagian tubuh, termasuk area pernapasan yang bisa menimbulkan bau tidak sedap.

3. Bisa mengalami defisit vitamin

pada beberapa kasus kekurangan karbohidrat yang cukup ekstrem, seseorang memiliki kemungkinan bisa mengalami kekurangan nutrisi dasar yang paling di butuhkan oleh tubuh untuk bekerja. Ketika kamu memilih menghindari sumber karbohidrat , seperti yang ada pada buah-buahan, biji-bijian, serta sayuran tertentu, maka kamu juga akan kesulitan untuk memenuhi asupan vitamin B dan vitamin C, serta serat.

Hindari Kebiasaan Dari Beberapa Bahaya Makan Diatas Kasur

Untuk beberapa orang, maka yang ada di atas kasur tidur ini bisa yang terasa sangat nyaman sekali. Apalagi yang diiringi dengan aktivitas nonti film atau yang membaca buku favoritnya.

Namun demikian, makan yang di tempat tidur ini bukanlah hal yang baik dan jangan di jadikan sebagai kebiasaanmu, Mengapa? Karena makan yang di atas kasus ini bisa memberikan dalam berbagai dampat yang negatif lho.

Inilah Beberapa Dampak Negatif Jika Makan Diatas Kasur

Kamu Akan Makan Yang Secara Berlebihan
Food And wine telah melaporkan bahwa makan yang di atas tempat ditur berisiko menyebabkan anda makan yang secara berlebihan, karena makan di kasur yang sering kali yang disertai dengan aktivitas lain yang seperti Membaca, nonton, atau mengirim pesan. sehingga anda yang tidak memperhatikan lagi apa yang telah masuk ke dalam mulut anda.

Pada akhirnya, sebelum anda menyadarinya, anda yang sudah menghabiskan beberapa keripik atau makan dua box pizza yang ukuran besar dan tinggi kalorinya.

Sisa Makanan Jatuh Diatas Kasur Dapat Menjadi Kumpulan Serangga
Dimana ada makanan disitulah serangga yang akan datang. Kecoak dan juga berbagai jenis seperti serangga ini tertarik pada makanan yang ada di tempat yang terbuka. Makanan manis yang dapat menarik semua dan lalat. Sisa makanan lainnya yang juga dapat menarik semua kecoak dan juga lalat.

Jika anda yang tak ingin ditemeni oleh serangga yang di atas kasurmu, pastikan anda untuk yang menghindari kebiasaan makan yang di atas kasur tidur.Untuk itu anda harus sering-sering mencuci sepraimu agat tempat tidur selalu dalam keadaan bersih agar terhindari dari serangga.

Dapat Memicu Refluks
Setelah anda makan, dan tak jarang anda akan ada rasa mengantuk, Dan jika anda makan yang di atas tempat tidurmu, maka akan lebih besar dari kemungkinan untuk langsung yang berbaring sehabis anda makan.

Dalam penelitian jika berbaring setelah makan tidak mendorong gerak peristaltik dan ini yang dapat bisa menyebabkan refluks asam, jika anda yang telah rentan terhadap kondisi ini. Peristaltik merupakan sebuah penyempitan dan relaksasi pada otot usus dan saluran lain yang tak sengaja menciptakan gerakan yang seperti gelombang yang mendorong isis saluran yang didepannya.

Beberapa Tanda Anda Yang Kurang Konsumsi Makan-makanan Sayuran

Tidak hanya daging, ikan dan juga buah, sayuran cenderung yang kurang digemari karena dengan tekstur atau tasanya yang sangat pahit dan hambar. padahal, didalam asyuran terkandungan dengan berbagai nilai gizi yang sangat penting dan dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat. Kurang makan sayuran ini bisa yang menimbulkan sebuah konsenkuensi yang tidak boleh kami anggap remeh ya.

Untuk anda apakah dengan jumlah asupan sayuran yag tercukupi, kenali ini beberapa tanda anda yang kurang makan sayuran melalui pembahasan ada di bawah ini:

Penglihatan Daya Semakin Menurun
Untuk kekurangan vitamin A yang dapat bisa menyebabkan penglihatan menurun. Dalam laporan yang terbit, vitamin A yang merupakan sebuah kelompok senyawa retinoid larut lemak dan
terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain pada sistem imun, penglihatan sistem repoduksi dan komunikasi seluler.

Beberapa jenis sayuran yang termasuk dengan sumber vitamin A yaitu, bayam, wortel, paprika merah, brokoli dan masih banyak lagi yang lain. dengan kecukupan vitamin A ini yang sangat penting sekali, terutama untuk anak-anak yang mengalami defisiensi vitamin A. Dampak ini karena kekeringan pada selaput lendir mata, bintik bitot yang akan munculnya bintik-nintik warna kelabu terang dan kuning berbusa dibagian konjungtiva lain sebagainya.

Kulit Menjadi Kusam
Siapa yang tidak mengeluh dengan kulit yang sering terlihat kusam ini? bisa jadi karena dengan menu harian anda yang minim sekali untuk sayuran. Dan ahli gizi dan nutrisi yang terdaftar dengan sayuran kaya akan kandungan antioksidan yang mampu untuk mencegah kerusakan kulit yang akibat dari efek buruk dari radikal yang bebas.

Untuk itu, ada beberapa jenis sayuran contohnya adalah tomat, tingginya kandungan air, sehingga dapat bisa membantu untuk yang melembapkan kulit. Dan begitu kulit anda yang tidak terlihat begitu kusam lagi.

Mudah Lelah
Ada tanda lainnya anda kalau anda yang lagi kuran makan sayuran yaitu sering yang merasa lelah. dan hal ini bisa yang disebabkan dengan kekurangan folat (Vitamin B9). defisiensi folat ini dapat memicu kelelahan dan anemia.

Untuk yang bisa mengatasinya, anda yang bisa mengonsumsi sayuran sumber vitamin B yang seperti asparagus, sayuran yang berwatna hijau gelap, kacang polong hitam , buncis, kacang merah dan black-eyed.

Demikian inilah beberapa tanda anda kurang makan sayuran yang harus diperhatikannya ya. Semoga artikel ini bermanfaat buat anda semuanya. Terima Kasih!

Apakah Diperbolehkan Tidur Setelah Olahraga? Ini 3 Faktanya

Manfaat yang paling terasa atau terlihat ketika selesai berolahraga adalah lebih berenergi dan bugar. Sebab dengan berolahraga tubuh akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan meningkatkan fungsi kerja jantung, sehingga tubuh akan terasa lebih segar.

Namun, saat kita berolahraga tubuh akan menjadi lelah. Terlebih lagi olahraga yang di lakukan cukup berat, contohnya saja latihan angkat beban, treadmill hingga waktu yang lama, dan latihan HIIT ( High Intensity Interval Training). Olahraga seperti itu pastinya membutuhkan energi yang banyak.

Kalau sudah capek berolahraga, biasanya orang-orang akan lebih memilih untuk pulang dan tidur di rumah. Akan tetapi, apakah itu wajar dan tidak memiliki dampak buruk? Berikut ini ada ulasannya untuk kamu.

1. Apakah Mengantuk Setelah Olahraga Itu Wajar?

Rasa ngantuk yang muncul setelah berolahraga merupakan hal yang tidak perlu kamu khawatirkan. Terlebih lagi jika kamu melakukan latihan yang intens, cadangan energi dalam tubuh kamu pasti akan di kuras habis. Sebagai perbandingannya, akan sangat kecil kemungkinannya untuk kamu mengantuk jika hanya melakukan olahraga joging.

Rasa kantuk yang muncul itu sendiri biasanya adalah sinyal bahwa kamu sudah mencapai batasan diri kamu dan terlalu memaksakan diri. Pasalnya setiap orang akan memiliki tingkat energi yang berbeda beda.

2. Manfaat Tidur Setelah Berolahraga

Jika kamu memilih untuk beristirahat dengan tidur siang seusai berolahraga maka ini beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan.

Mencukupi jam tidur
.  Memulihkan otot
. Meningkatkan kewaspadaan
. Menghilangkan rasa lelah

Tidur sebentar saat usai berolahraga berguna untuk memulihkan otot yang sudah kelelahan. Hormon pertumbuhan yang di lepaskan kelenjar pituitari  saat kita tidur akan membantu memperbaiki otot dan membentuk jaringan baru yang sudah rusak.

3. Kerugian Tidur Setelah Berolahraga

Manfaat yang di tawarkan tidur setelah berolahraga memang tampak baik. Akan tetapi, di balik itu semua ternyata ada kerugiannya juga loh, yaitu.

Pusing saat bangun
Tidur siang dan malam yang kurang nyenyak

Hal ini bisa terjadi karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin dan menaikkan suhu tubuh, sehingga tubuh dan otak akan tetap terjaga. Dan inilah salah satu alasan kenapa orang-orang lebih memilih untuk tidak berolahraga sebelum tidur.

4 Makanan Yang Bisa Tingkatkan Kesuburan Pria

Dalam membuat perencanaan program kehamilan, bukan hanya sang calon ibu saja yang harus menjalani pola hidup sehat. Laki-laki yang menjadi penyumbang DNA paling besar juga di tuntut untuk memiliki pola hidup yang sehat.

Bahkan, banyak juga penelitian yang meyakini bahwa asupan makanan yang di makan laki-laki akan memberikan pengaruh yang kuat pada kualitas sperma yang di produksi serta peluang keberhasilan untuk mendapatkan momongan.

Jumlah sperma yang sedikit sudah di kait-kaitkan dengan sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi nya, seperti kurangnya vitamin dan seng dalam tubuh laki-laki tersebut. Jadi, dengan memenuhi kebutuhan tersebut akan sangat baik untuk menunjang keberhasilan untuk memiliki anak.

Berikut ini ada beberapa daftar makanan yang bisa kamu andalkan untuk meningkatkan kesuburan bagi para laki-laki.

1. Tiram

Tiram menjadi salah satu sumber zinc dan seng terbaik untuk meningkatkan jumlah produksi sperma bagi laki-laki. Selain itu, kandungan zinc juga berperan untuk meningkatkan libido laki-laki.

Bukan hanya tiram, laki-laki juga bisa memenuhi kebutuhan seng dari makanan lain yang hampir serupa seperti kerang dan lobster.

2. Bawang putih

Selain berfungsi sebagai anti-infeksi, bawang putih ternyata memiliki kandungan allicin dan selenium yang berperan penting dalam sistem reproduksi pria . Kandungan allicin ini berfungsi untuk meningkatkan aliran darah menuju organ seksual pria serta mencegah kerusakan sel pada sperma ketika berenang menuju sel telur untuk membuahi.

3. Kacang kenari

Kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega3 yang berfungsi untuk memperbanyak jumlah produksi sperma serta membantu meningkatkan aliran darah yang menuju ke penis. Biji kenari ini bisa di makan sebagai camilan untuk mengisi waktu luang atau di masukan dalam makanan dan olahan sereal.

Selain kacang kenari, asam lemak omega3 juga bisa kamu temui dalam beberapa makanan lainnya seperti ikan salmon, kepiting, hingga daging ayam.

4. Pisang

Pisang telah terbukti mampu meningkatkan libido seseorang  pria dan mengatur hormon seksual dari enzim yang bernama bromelain. Vitamin A, B1, dan C dalam pisang juga berperan baik bagi tubuh pria sebab bisa membantu meningkatkan jumlah produksi sperma.

Itulah 4 makanan yang bisa membantu keberhasilan kamu untuk memiliki seorang anak, dan pastikan untuk selalu berkonsultasi ke dokter agar mendapatkan hasil yang lebih baik.

3 Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang

Sakit kepala bagian belakang menjadi salah satu kondisi tubuh yang selalu menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Sebab, rasa sakit yang di hasilkan akan menjalar dari tempurung kepala, tengkuk, dan leher. Berbeda dari sakit kepala lainnya yang biasa terjadi pada satu bagian saja.

Ternyata, kondisi ini bisa di sebabkan oleh beberapa faktor yang tanpa kita sadari sering kita lakukan. Mau tahu apa saja penyebabnya? Berikut ini ada beberapa faktor yang bisa menimbulkan rasa sakit pada kepala bagian belakang. Yuk, simak bersama.

1. Postur tubuh yang tidak benar

Ketika kamu sedang duduk maupun berdiri dengan postur tubuh yang membungkuk, kemungkinan besar kamu akan mengalami sakit kepala bagian belakang.

Ini bisa terjadi karena postur tubuh yang tidak benar akan membuat otot yang ada di bagian leher, punggung, belakang kepala, serta rahang mengalami tegang atau tertarik. Akibatnya, saraf yang ada di area tersebut menjadi tertekan, sehingga menyebabkan rasa sakit.

2. Migrain

Migrain biasanya terjadi di beberapa bagian kepala yang menimbulkan rasa nyeri yang sangat mengganggu. Migrain selain terjadi pada bagian kiri maupun kanan kepala, ternyata migrain juga bisa terjadi pada bagian belakang kepala tepatnya di atas kepala belakang.

Selain sakit, kondisi satu ini juga memiliki banyak gejala seperti mual muntah, gangguan penglihatan, otot melemah, sensitif terhadap ( cahaya, suara, dan bau-bauan), rasa nyeri yang bertahan lama.

3. Sakit kepala tegang

Beda lagi dari migrain, ada juga satu penyakit yang di kenal dengan sebutan sakit kepala tegang. Kondisi ini biasanya di tandai dengan rasa kaku yang terjadi di bagian belakang kepala dan bisa terjadi selama satu minggu lamanya.

Pada umumnya, sakit kepala tegang yang di rasakan akan terjadi pada bagian bawah kepala yang hampir mendekati leher. Dilansir dari sebuah situs kesehatan dunia, kondisi seperti ini bisa di sebabkan oleh beberapa faktor. Dari stres, kurang tidur, kelelahan, postur tubuh yang tidak benar, sampai konsumsi air yang kurang.

Nah, itulah beberapa faktor yang bisa memicu sakit kepala bagian belakang.

Beberapa Cara Paling Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Dalam Setiap Hari

Apakah kamu pernah selalu yang merasa badan anda sehat setiap hari? Mayoritas dari anda yang akan membaca ini dan pasti akan menjawab, tidak ada rasanya mustahil ya apabila anda yang terus menrasa sehat dan fit pada setiap harinya, tanpa pernah yang merasakan dengan namanya tidak enak badan atau yang terserang penyakit.

Asal usulnya ternyata sehat atau tidaknya bagi seseorang itu yang telah bergantung pada gaya hidup, perkerjaan sehari-harinya dan jadwal. Apabila anda yang memiliki gaya hidup yang tak sehat, jadwal anda padat dan telah memiliki pekerjaan yang memaksa diri anda untuk berkerja keras hingga lewat batas, tentu saja anda yang tidak akan pernah merasa sehat dalam setiap hari.

Namun ini bukan tidak mungkin untuk anda yang bisa merasa sehat untuk setiap harinya. Ayo simak berikut ini beberapa cara yang dapat anda lakukan agar badan anda tetap sehat dan fit untuk setiap hari.

Utamakan Minum Airu Putih
Dalam penelitian, air putih adalah minuam yang terbaik sekaligus paling sehat untuk semua manus yang dapat menjaga kesehatan tubuh. tubuh anda saja yang sebagian besarnya terbuat dari air sehingga anda yang perlu meminum air putih agar bisa menjaga tubuh anda tetap terhidrasi.

Rediff yang melaporkan kalau air putih efektif dapat yang membilas racun dalam tubuh. Dengan air, acun yang akan keluar melalui keringat dan juga urin. Oleh karena itu, anda usahakanlah anda meminum 8 hingga 18 gelas air putih untuk setiap harinya.

Tetap Jaga Pola Makan Sehat
Anda yang harus menjaga pola makan yang sehat untuk setiap harinya apabila anda yang ingin mempunyai badan sehat. Untuk itu setiap yang anda makan, anda usahakan masukkkan sebanyak banyaknya sayuran biji-bijian dan buah-buahan kedalam makanan anda. Jika anda yang menjaga pola makanan anda dengan benar, maka nutrisi yang diberikan kepada tubuh anda supaya tercukupi.

Kelanjutan, anda yang perlu untuk menghindari makanan sampah atau bahasa kekinian yaitu, junk food, pokoknya, memiliki tubuh yang sehatuntuk setiap hari ini yang sangat memungkinkan kalau anda yang harus menghindari junk food, kafein dan minuman berdosa dan makanan manis lain sebagainya.

Hindari Stres
Hidup ini memang keras, namun anda jangan biarkan diri anda yang tenggelam dalam kesulitan yang telah melanda sehingga membuat diri anda yang menjadi stres. Oleh sebab itu, stres yang dapat menyebabkan berbagai masalah yang termasuk membuat jatuh sakit. Anda ambil sedikit waktu untuk beristirahat dan mendengarkan lagu yang santai supaya pikiran serta tubuh anda tetap menjadi rileks.

Inilah Beberapa hal yang dapat anda lakukan agar tubuh anda tetap sehat setiap harinya. Semoga artikel ini bermutu buat kamu ya. Terima Kasih!

Fakta Beberapa Manfaat Mandi Air Dingin Buat Kulit Dan Rambut Semakin Cantik

Siapa sih yang masih saja malas untuk mandi? baik dengan air dingin maupun air hangat, itu sebenarnya keduanya memiliki manfaatnya lho, hanya saja akan berbeda. untuk itu anda yang bsa menyesuaikannya dalam kebutuhan anda saja.

Inilah Beberapa Manfaat Dari Mandi Air Dingin

Meningkatkan Sistem Imun Kita
Ini akan terjadi lantara mandi air dingin dapat merangsang pelepasang leukosit dan sel darah putih yang sangat berguna untuk dapat melawan infeksi. Yang dimana ini akan meminimalisir risiko terserang pada penyakit umum layak pilek.

Dalam kemampuan air dingin yang astu in telah didukung pada penelitian dan yang melaporkan bila ada orang yang mandi dengan air dingin dampak berisiko sampai 30% lebih kecil untuk terserang sakit saat bekerja ataupu sekolah.

Dapat Meredakan Pegal Sehabis Berolahraga
Pegal saat olahraga itu kadang kala sangat risau. Namun, dengan air dingin yang dapat bisa meredakan masalah satu ini dengan cara kerja yang menurunkan suhu di suatu area tubuh. Yang mana ini mengakbatkan pengiriman darah yang sangat lebih hangat ke area pegal dan sangat lebih cepat sekali.

Hal ini yang diperkuat pada penelitian yang mengungkapkan jika mandi air dingin yang membantu untuk mengatasi hipertermia lebih baik pada saat yang beraktivitas daripada tanpa perawatan yang sama sekali.

Membantu Jaga Kesehatan Kulit Dan Rambut
Air dingin yanjg dapat bisa menyempitkan dan mengecangkan pembuluh darah yang dimana ini yang berdampak baik pada kulit. Sementara untuk rambut, air dingin dapat meratakan folikel dan merapatkannya sehingga rambut akan lebih sehat, kuat dan berkilau.

Tentu ini yang ada berbeda dari air panas dan yang dapat mengeringkan kulit dan rambut karena mengikis lapisan sebum dan yang tak lain yaitu minyak alami.

3 Cara Sederhana Yang Bisa Kamu Coba Untuk Mencegah Dan Mengatasi Gusi Berdarah

Gusi berdarah memang sering terjadi ketika selesai gosok gigi. Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya gusi berdarah diantaranya seperti kekurangan vitamin, menyikat gigi terlalu keras, peradangan dan cedera. Peradangan yang terjadi dalam mulut bisanya membuat gusi membengkak, kemerahan, dan menimbulkan rasa perih.

Oleh karena itu, gusi kamu akan lebih mudah berdarah saat menyikat gigi. Tapi, kamu tidak perlu khawatir lagi dengan gusi kamu yang berdarah karena ada beberapa cara alami  yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah gusi berdarah.

Apa saja cara-caranya? Berikut ini ada beberapa contoh dan penjelasannya. Yuk simak bersama di bawah ini.

1. Meningkatkan asupan vitamin C

Asupan vitamin C yang kurang akan membuat kamu lebih muda terkena gusi berdarah. Maka kamu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makan dengan kandungan vitamin C tinggi agar bisa melawan infeksi yang menyebabkan gusi berdarah. Asupan vitamin C yang harus di penuhi setiap harinya minimal 65 hingga 90 miligram. Untuk mendapatkan vitamin c juga tidak lah sulit, kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk, tomat, wortel, dan juga paprika.

2. Berkumur air garam

Garam menjadi salah satu bumbu masakan yang di yakini bisa mencegah peradangan dan mencegah pertumbuhan bakteri dalam mulut penyebab gusi berdarah. Kamu bisa membuat ramuan ini dengan mudah, campurkan sedikit garam kedalam air hangat lalu aduk sampai rata dan gunakan untuk berkumur. Apa bila terdapat luka atau cidera dalam mulut, air garam juga bisa menjadi obat untuk mengatasinya karena air garam akan membantu membersihkan bakteri penyebab infeksi pada luka. Berkumur dengan air garam sebanyak 3 kali dalam sehari, maka kamu akan terhindar dari ancaman gusi berdarah.

3. Menjaga kesehatan mulut

Gusi berdarah bisanya bisa terjadi akibat kebersihan mulut yang kurang terjaga. Penumpukan plak yang terjadi di gusi akan meningkatkan kemungkinan gusi membengkak, peradangan hingga pendarahan. Plak itu sendiri adalah lapisan lengket yang terdapat bakteri di dalamnya dan membungkus gigi dan gusi.

Plak yang tidak di bersihkan akan membuat pertumbuhan bakteri dalam mulut lebih cepat, sehingga membuat gusi mudah luka dan kerusakan gigi.

Tanda-tanda Yang Di Perlihatkan Tubuhmu Saat Kelebihan Kadar Gula

Pada dasarnya tubuh manusia memerlukan asupan gula sebagai salah satu bahan pembentukan energi dalam tubuh. Namun, bukan berarti konsumsi gula dalam jumlah yang banyak itu bagus untuk kesehatan ya, konsumsi gula berlebih malah akan menimbulkan masalah kesehatan baru. Asupan gula harian yang di anjurkan 48 sampai 50 gram perharinya, menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia.

Jika konsumsi gula harian kamu melebihi batas yang di tentukan, maka bisa di pastikan kamu akan mengalami kenaikan gula darah, serta memicu radikal bebas, dan juga senyawa-senyawa lainnya yang bisa memicu inflamasi. Seiring waktu berjalan, konsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius,mulai dari terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga berbagai jenis kanker.

Agar masalah ini bisa di cegah, kamu diharuskan untuk mengetahui tanda-tanda yang di berikan tubuhmu ketika mengalami kelebihan gula sehingga kamu bisa mengurangi konsumsi gula. Berikut ini ada beberapa contoh tanda tubuhmu kelebihan asupan gula.

1. Mudah marah

Salah satu penelitian yang tercatat dalam jurnal laporan sains pada tahun 2017 lalu, melaporkan keterkaitan konsumsi gula dengan gangguan terhadap suasana hati yang bisa di sebut juga depresi. Gula yang masuk dalam tubuh dengan jumlah yang berlebih akan mengacaukan neutransmiter yang ada pada otak, bagian ini yang mengatur mood seseorang. Gula juga akan meningkatkan hormon serotonin yang akan membuat kamu lebih nyaman.

Saat mengkonsumsi gula mood kamu akan naik dan lebih nyaman, namun saat kadarnya sudah mulai menurun. Maka mood kamu juga akan turun, yang membuat suasana hati kamu menjadi lebih buruk lagi.

2. Sulit tidur

Mengkonsumsi makanan atau pun minuman manis saat akan tidur bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur. Alasannya cukup simpel, asupan gula yang masuk dalam tubuh akan di ubah menjadi energi baru, dan kondisi ini lah yang akan membuat tubuhmu sulit untuk tertidur dan terus terjaga semalaman. Saat tubuh tidak mendapatkan jam tidur yang cukup, maka akan memicu berbagai masalah kesehatan.

3 Darah tinggi

Penelitian lainnya juga menyebutkan, bahwa konsumsi gula akan memberikan pengaruh terhadap lonjakan darah dalam tubuh dan memicu penyakit kardiovaskular.

Manusia mengkonsumsi makanan dengan gula tambahan di dalamnya akan mengalami peningkatan  tekanan darah, memicu peradangan, mempercepat denyut jantung, dan berbagai masalah metabolik.

Asupan Terpenting Bagi Ibu Hamil Saat Memasuki Usia kehamilan 7 Bulan

Ibu hamil tentu saja memerlukan asupan makanan yang bergizi tinggi untuk meningkatkan kesehatan si ibu dan calon bayi. Terlebih lagi, jika massa kehamilannya sudah memasuki bulan-bulan akhir. Sebab, pada saat-saat seperti ini, seorang ibu hamil harus bisa memenuhi asupan makanan bergizi tinggi yang dapat menjadi sumber energi tambahan bagi tubuh. Selain menggunakan energi tambahan itu untuk menopang berat badan yang semakin meningkat, energi cadangan itu juga di perlukan pada saat proses persalinan nantinya.

Itulah sebabnya mengapa seorang ibu hamil harus mendapatkan asupan makanan yang bergizi. Selain itu, makanan yang di konsumsi sang ibu juga akan memberikan dampak yang baik pada calon bayi dalam kandungan, dengan catatan makanan yang di konsumsi memiliki nilai gizi yang baik.

Otak janin dalam kandungan akan terus berkembang, terutama pada saat masa kehamilan sudah memasuki bulan ke tujuh hingga hari persalinan tiba. Oleh karena itu, pada saat-saat seperti ini ibu hamil di haruskan untuk mencukupi asupan gizi jika tidak akan cukup fatal untuk pertumbuhan janin.

Untuk kamu yang menjadi calon ayah maupun ibu dan masih bingung makanan apa saja yang baik untuk di konsumsi ibu hamil. Berikut ini ada beberapa daftar yang wajib kamu ketahui.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 memiliki peran yang cukup penting dalam tubuh untuk membantu proses metabolisme. Vitamin ini juga berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Ibu hamil di haruskan untuk memenuhi 2,2 miligram vitamin satu ini perharinya. Untuk mendapatkan nutrisi ini, kamu bisa menemukannya dalam makan berbahan dasar hewani seperti daging ayam, sapi dan ikan.

2. Omega 3

Seperti yang sudah kita bahas di atas, otak janin akan terus berkembang. Untuk menunjang perkembangan otak janin, ibu hamil di sarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan omega 3 di dalamnya. Omega 3 cukup mudah di temukan, misalnya dalam telur dan ikan.

3. Kalsium

Kalsium sendiri berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang, ibu hamil tentu saja membutuhkan nutrisi satu ini untuk menjaga tulang mereka tetap kuat untuk menopang berat badan dan juga kandungannya. Selain untuk ibu, kalsium juga baik untuk pertumbuhan tulang pada bayi.

Susu, keju, dan yoghurt menjadi salah satu sumber kalsium yang sangat baik.

Beberapa Hal Buruk Saat Tidur Dengan Lampu Sedang Menyala

Dalam masalah tidur, bagi setiap orang yang memiliki preferensinya dengan masing-masing. contohnya saja pencahayaan pada saat tidur, ada orang yang suka tidur dengan kedaan gelap, dan sementara ada juga orang yang lebih memilih untuk tidur dengan menghidupkan lampu.

Tahukah? diluar dari pilihan yang masing-masing, kebiasaan tidur dengan lampu yang menyala ini ternyata dapat mendatangka dampak butuk untuk kesehatan tubuh lho. Sering dianggap sangat sepele, tapi berikut ini yaitu hal yang bisa terjadi bila anda yang tidur tidur dalam kondisi yang pencahayaan sangat terang.

Inilah Beberapa Hal Buruk Yang Harus Kamu Ketahui

Depresi
Tidur yang menghidupkan lampu ini bisa yang menyebabkan insomnia. Rupanya dalam penelitian yang telah mengungkapkan jika depresi dan insomnia ini yang memiliki sebuah hubungan yang sangat erat. Dampak buruk yang tersebut sudah terbukti melalui penelitian yang membandngkan tikus yang ditempatkan yang diruangan dengan paparabn cahaya yang selama 24 am, dengan tikus yang ditempatkan di ruangan dengan cahaya yang terang dan normal.

Temuannya, untuk tikus yang terpapara cahaya selama 24 jam itu cenderung menunjukkan pada gejala depresi dibandung dengan tikus lainnya.

Obesitas
Dalam penelitian yang mengatakan bahwa cahaya pada mqalam hari ini dapat mengatur ulng ritme fisik lainnya, termasuk dengan jadwal atau juga pola makan, meskipun dalam cahaya yang redup ini.

Sudah terbukti jika paparan cahaya dimalam hari ini dengan waktu lama yang dapat memicu lonjakan berat badan yang kalau terus terjadi bsa berujung menjadi obesitas.

Insomnia
Tidur menggunakan lampu hidup yang benderang itu dapat mengurangi produksi hormon melaonin memengaruhi ritme sirkadian, salah satunya adalah mengendalikan proses tidur. bahkan, pada penelitian, melatonin ini yang bisa berkurang sampai 50 persen. parahnya lagi, kualitas dan kuantitas tidur yang sangat buruk merupakan salah satu penyebab penyakit kardiovaskular.

Dalam penelitian yang mengatakan jika insomnia ini bisa terjadi karena ritme sirkadian yang terganggu akibat dari paparan cahaya yang ada pada malam hari ini.

Beberapa Sumber Protein Nabati Untuk Makanan Vegetarian Kesehatan

Sudah yang semakin banyak orang yang sangat peduli dengan kesehatannya dan menerapkan sebuah pola makan yang sehat. Satu yang diantaranya yaitu dengan mengadopsi pola makan vegetarian dengan asupan protein yang hewaninya yang sangat begitu minim, bahkan dengan adanya yang dapat bisa menghindarinya sama sekali. Misalnya saja ada pada vegan. sumber pertama proteinnya merupakan dari nabatinya.

Dalam sumber protein yang terbesar yang telah darang dari produk hewani. Protein yang sangat amat dibutuhkan untuk pada mendukung daya tahan tubuh yang didalam dengan proses metabolsime. Untuk makan vegetarian yang sangat rentan kekurangan dari asupan protein. Namun, anda tak perlu khawatir, karena protein yang nabati ini tetap bisa diandalkan. Tahukan apa sja makannya ini?

Kacang Polong
Dalam secangkir kacang polong yang telah dimasak hingga 250 Ml dan yang mengandung ada 9 gram protein. Menurut laman, dalam jumlah tersebut yang sedikit lebih banyak dari secangkir susu. jumlah tersebut juga yang dapat bisa memenuhi ada 25% dari angka kecukupan gizi (AKG) serat, vitamin A, C, K, tiamina, folat dan mangan harian.

Kacang polong yang merupakan sebuah sumber zat besi, fosfot, zink, tembaga, jenis vitamin dan mangnesium. Dalam sebuah penelitian kacang polong dan legum ini telah terbukti dapat bisa menurunkan kolesterol dengan total dan kolesterol yang jahat (LDL) didalam tubuh, yang mana dengan keduannya dapat bisa meningkatkan risiko dari penyakit jantung jika dari kadarnya yang berlebihan.

Sayur Bayam
Untuk sayuran bayam ini yang sangat mudah sekali untuk didapatkan. Dengan yang sebanyak 100 gram bayam yang mentah ini dapat yang mengandung adanya 2,9 gram protein. Selain kaya akan kandungan protein, bayam ini yang merupakan sebuah sumber vitamin K, vitamin A (Karotenoid), folat, tembaga, mengan, vitamin B2,B6,C,E dan juga kalsium yang sangat tinggi.

Dalam begitu istimewanya pada sayuran ini, nutrisi yang dikandung ini sangat bermanfaat untuk yang mendukung kesehatan tubuh. Dalam penelitian dan pengembangan pertanian dan kementerian pertanuan, dalam salah satu manfaatnya merupakan yang dapat membantu untuk proses pembentukan paru-paru dan janin pada ibul yang hamil karena dengan kandungan zat folat dan vitamin A ini yang membentuk sistem saraf yang sangat lengkap sekali.

Oatmeal
Oatmeal yang merupakan sebuah bahan makanan yang sering direkomendasikan dalam sebagai menu sarapan sehat. Oat yang terbuat dari gandum kering, masih satu jenis keluarga dengan gandum. Oatmeal ini yang menjadi sebuah salah satu altenatif sumber prtein yang karena kandungannya cukup tinggi dan dapat membantu untuk produktivitas hormon dan enzim didalam tubuh anda.

Oatmeal yang merupakan dapat menurunkan kadar kolesterol. dalam sebuah penelitian di tahun 2013 silam telah menyebutkan bahwa oatmeal yang mampu untuk bisa mengurangi kadar kolesterol jika anda yang konsumsi setidaknya ada 4 gram dalam perhari.

Beberapa Gerakan Dirumah Ampuh Cepat Membakar Lemak Diperutmu

Jika ingin memiliki tubuh yang ideal merupakan sebuah impian bagi semua orang, sudah tak heran lagi, dalam berbagai cara yang telah dilakukan demi yang mendapatkan tubuh yang sangat langsung dan proporsional ini.

Tentu saja jika tubuh anda yang memang sudah ideal dan anda yang ingin saja menjaganya dengan cara diet. namun jika berat badan anda yang masih berlebih, cara yang paling tepat untuk yang dilakukan yaitu dengan berolahraga demi yang membakar lemak dan menurunkan berat badan. nah, berikut ini yang akan diulas mengenai beberapa gerakan olahraga yang ampuh untuk bisa membakar lemak diperutmu ini apa saja. Penasaran bukan?

Gerakan Step Up
Gerakan step up ini cara untuk membakar lemak anda dengan cara naik turun tangga. Namun itu bukan semua tangga ya, tetapi anda yang hanyaa diharuskan untuk naik turun satu anak tanggan dengan yang berulang kali ya. Pertama-tama kali yang harus anda lakukan gerakan seperti ini yang sekitar 20 detik inilah cara pertamanya, Tingkatkanlah durasinya seiring kemampuan anda. gerakan ini yang masih berpusat untuk membakar lemak yang dipunggul.

Gerakan Plank Punch
Gerakan plank punch ini yang dapat bisa dilakukan dengan cara yang mengambil posisi yang seperti push up, tetapi tangan harus lurus dan menumpu badan. Setelah itu anda yang dapat bisa mendapati posisi yang benar, mulai untuk lakukan pukulan yang didepan dengan tangaan, bergantian satu per satu. lakukan sebuah kegiatan iniyang selama 15 detik dan naikkan durasi sesuai dengan kemampuan anda. gerakan ini yang akan membuat perut anda yang semakin datar dan lingkat lengan pun yang semakin ideal lho.

Gerakan Jumping Squat
Untuk gerakan jumping squat ini yang telah dikenal efektif untuk bisa membakar lemak dengan yang secara maksimal karena yang membutuhkan tenaga yang sangat tinggi untuk melakukannya. Jika anda yang tidak terbiasa melakukan jumping squat, disarankan anda yang melakukan dengan cara perlahan dan istirahat yang cukup ya.

Cara seperti ini dimulai dari posisi jongkok kemudian anda yang bisa melakukan lompatan yang keatas setinggi mungkin, lakukan gerakan ini yang selam 20 detik dan kemudian istirahat. Tingkatkanlah durasi anda sesuai dengan kemampuan fisikmu ya. Gerakan ini dapat membakar timbunan lemak yang ada di bagian pinggulmu lho.

Jika anda yang rutin melakukan semua gerakan yang tadi saya jelaskan ini, makan dengan pola makan juga harus kami mengatur ya konsumsi pola makan yang sehat saja. Selamat untuk mencobanya semoga berhasil. Terima Kasih!

Beberapa Alasan Mengapa Jangan Terlalu Perhitungan Tentang Kalori Makanan Perhari?

Sudah tahukah anda jika mencoba menghitung kalori yang telah anda makanan ini? stres karena berpikir berapa banyak kalori yang akan masuk dan juga keluar didalam satu hari ini?

Untuk yang mengonsumsi yang begitu banyak kalori yang didalam sehari lalu anda rela mati-matian untuk berolaharaga terus-menerus dan mengenyahkan kelebihan kalori ini? Dan rasanya pasti pusing sekali dan anda tidak tenang.

So, saatnya anda harus menghentikan kebiasaan untuk menghitung kalori yang telah anda makanan ini. Simak Berikut Dibawah ini:

Menyebabkan Cenderung Mengonsumsi Kalori Kosong
Dalam pikiran anda hanya untuk fokus pada beberapa jumlah kalori yang anda konsumsi untuk srtiap hari, maka anda yang akan luput dengan sebuah kualitas makanan yang telah anda makan. Jumlah kalori yang sangat rendah ini tidak yang selalu berkorelasi dengan makanan yang sehat. Pada akhirnya ana yang mengonsumsi kalori yang kosong dan dapat memiliki efek kesehatan yang sangat merugikan anda lho.

Untuk itu anda lebih baik fokus pada jumlah kalori, lebih baik anda membiasakan diri untuk membaca tabel padda nutrisi yang didalam makanan dan hendak anda konsumsi ya.

Harus Kamu Ingat, Tak Semua Kalori Itu Sama
Saat anda mengonsumsi semangkuk salad dengan total 1.300 kalori dan juga hamburger dengan total 750 kalori, nah mana yang bakalan kamu pilih? JIka anda yang memilih makan burger dengan asumsi yang kalorinya yang lebih rendah, pilihan dari kamu itu kurang tepat sekali. Faktanya adalah kalori bukan hanya sekadar angka ya. Yang terpenting adalah gizi yang ada dalam makanan anda itu.

Ingat, tubuh anda yang akan diproses semua dengan jenis kalori dengan cara yang sama. Burger ini telah memiliki total dari kalorinya yang lebih rendah, namun tak berarti komposisinya yang lebih menyehatkan ya. Untuk sementara itu salad yang memiliki kalori yang lebih tinggi karena dari dressing saucenya yang tinggi lemak, contohnya jika anda yang diberi dressing sauce mayones ataupun mustard.

Menjadi Stres Terus-menerus Hitung Kalori
Dengan adanya keterkaitan antara stres dan kemampuan tubuh untuk yang membakar kalori, Koneksi ini yang telah melibatkan hormon kortisol dan adrenalin. Untuk keduanya ini adalah jenis hormon katabolik. saat kedua hormon yang ini telah berada dibawah tekanan, metabolisme dengan yang secara otomatis membakar karbohidrat dan otot, ini bukannya lemak.

Jadi, aspek yang sangat pentng dari penurunan berat badan yaitu mengendalikan stres, tak dari total kalori saja yang dikonsumsi, anda yang bisa membakar kalori dengan sepanjang hari, namun kalau bukan lemak yang dibakar, maka akan terus berjuang dengan berat badan anda yang tak kunjung turun, mengidam, kelelahan, perubahan suasana hati dan lain sebagainya.

Tubuh Lebih Kompleks Yang Kamu Pikirkan
Untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sesederhana yang dilakukan untuk menghitung kalori. Faktanya adalah tubuh manusia yang lebih kompleks dari yang telah disadari oleh banyak orang. Tubuh anda yang bukan persamaan matematika sederhana yang telah dihasilkan dari kalori masuk dan juga kalori keluar.

Demikian inilah beberapa penyebab jika kamu suka menghitung kalori makanan perharimu. Untuk itu kamu jangan menghitung kalori perharimu ya. Yang pentingnya adalah kamu harus konsisten dan rutin. Terima Kasih!

Beberapa Manfaat Saat Minum Jus Nanas Baik Pada Kesehatan Pencernaan!

Dalam buah yang tumbuh dinegara tropis salah satunya ada di indonesia, nanas sering yang kami jumpai dan konsumsi. Bila untuk yang mengolah daging, campuran tujak, sehingga bahan untuk dessert nanas yang banyak dipakai pada kuliner tanah air.

Bukan hanya rasa asam dan manisnya saja yang dapat bikin ketagihan, buah nanas ini yang memiliki segudang manfaat untuk tubuhmu. dan yang akan dijamin sangat bermanfaat ini yang membuat anda ingin untuk cepat-cepat minum jus nanas ini.

Beberapa Manfaat Sehat Jika Minum Jus Nanas

Jus Nanas Memiliki Antioksidan
Tim Peneliti iran yang sudah menemukan kandungan antioksidan pada jus nanas ini, terutama pada vitamin C dan beta-karoten. Temuan studi yang tertuang. Pada kandungan antioksidan yang dapat bermanfaat untuk bisa memerangi radikal bebas dalam tubuh akibat polusi, stres dan gaya hidup yang tak sehat.

Dalam kandungan antioksidannya yang dapat bermanfaat untuk bisa memerangi radikla bebas dalam tubuh akibat polusi, stres dan gaya hidup yang tak sehat. Kalau radikal bebas ini yang anda biarkan pada menumpuk, lama-lama ya bisa mengakibatkan kerusakan sel tubuh anda.

Menjaga Kesehatan Mata Dan Mencegah Katarak
Bukan hanya wortel yang dapat menjaga kesehatan mata kita, tetapi nanas pun kini bias mendukung kesehatan mata kita juga lho. Dalam penelitian pada tahun 2014 yang telah menguji pada pembentukkan katarak pada penyakit mata ini. Tak hanya bagi kulit saja, pada cairan kalogen yang akan diperkuat pada vitamin C ternyata juga terdapat pada mata. Dengan yang mengonsumsi jus nanas ini yang dapat memperkuat kalogen pada mata, sehingga ampuh untuk mencegah pembentukkan lapisan katarak.

Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dalam penelitian ada sebanyak 100 anak yang telahj menjadi bukti keampuhan buah nanas untuk meningkatkan kekebalan imun tubuh anda. Hasil dari studi yang diterbitkan pada anak yang telah rutin mengonsumsi nanas lebih kebal terhadap infeksi bakteri dan virus dibandingkan dengan anak yang tak mengonsumsi nanas sama sekali lho. Mereka yang akan cepat pulih lebih cepat.

Ditemukan Beberapa Teh Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan!

Teh yang termasuk dari salah sati minuman yang disukai kepada banyak orang. Selain dari rasanya yang sangat nikmat dan memiliiki efek yang menenangkan, manfaatnya untuk tubuh yang beragam. bahkan , ada beberapa teh yang dapat bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan kamu lho.

Teh yang bisa anda manfaat untuk dapat melawan lemak yang diperutmu. Beberapa penjelasan dibawah ini yang perlu kamu simak ya guys.

Inilah Beberapa Teh Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Teh Oolong
Teh oolong merupakan teh yang tradisional asal dari Negeri Tirai bambu yang teroksidasi sebagian. Dan dapat dibilang, tinkgat oksidasi dan warnanya yang berada antara teh hijau pada teh hitam ini. Teh ini yang dikenal sangat menyegarkan dengan aroma buah yang harum dan rasa yang sangat unik. Namun, dari ketajaman aromanya ini yang sangat bergantung pada tingkat oksidasi teh anda.

Dalam sebuah penelitain yang menunjukkan kemampuan dari teh oolong dapat menurunkan berat badan dengan cara yang mempercepat pembakaran lemak dan juga metabolisme.

Teh Herbal
Untuk teh herbal yang satu ini yang menggunakan campuran daun teh, tanaman herbal, dan rempah-rempah dan buah-buahan yang telah diseduh dengan air panas. Jenis teh ini yang tidak menggunakan dauh teh dari tanaman camelia sinesis yang mengandung kafein, tapi dalam berbagai herbal yang lainnya yang seperti jahe. teh rosehip, teh rooibos dan tek kembang sepatu.

Setiap cangkirtak hanya menawarkan efek tenan dan kesehatan bagi tubuh anda, tapi juga yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat badam. Namun anda jangan hanya mengandalkan teh saja, jika anda konsumsinya harus tetap sebatas wajarnya saja ya.

Teh Hijau
Teh hijau ini sudah lama sekali dikenal dan memiliki banyak sekali kegunaan bagi kesehatan. Ternyata dari teh hijau yaitu green tea yang sering dianggap paling efektis untuk menurunkan berat badan lho.

Pada penelitian yang disebutkan bahwa minum teh hijau yang selama 18 minggu dengan yang teratur dapat mengurangi angka timbangan anda sekitar 3,3 kg. Ini yang dikatakan bahwa teh hijau yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan karena yang mengandung katekin, yaitu antioksidan alami yang bisa meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Hal ini yang berlaku sanga tmatcha, teh hijau bubuk ini murni dari jepang lho.

Demikian inilah beberapa teh yang ampuh untuk menurunkan berat badan kamu lho. Jadi boleh dicoba konsumsinya ya. semoga artikel ini bermutu untuk anda yang membacanya. Terima Kasih!

Harus Dicoba, Beberapa Cara Menaikkan Berat Badan Yang Efektif Dan Aman

Ada sebagian orang yang kesulitan untuk menurunkan berat badan, Anda yang justru susah menaikkan berat badan. dan sudah mencoba untuk makan dengan porsi yang banyak dan minum susu untuk penambah berat badan, Tetapi anda tidak berhasil sama sekali. Apakah ada kesalahan pada dirimu?

Anda yang bisa mencoba beberapa cara yang nantnya kami jelaskan ini cara untuk menaikkan berat badan anda. tetap kamu harus konsisten dan disiplin ya agar bisa membuahkan hasil untuk kamu sendiri lho.

Ini Beberapa Makanan Dapat Menaikkan Berat Badanmu

Memperbanyak Konsumsi Protein
Diet tinggi protein yang dapat mengubah kalori ekstra menjadi otot. Sehingga, dapat kenaikkan berat badan anda yang akan menjadi otot tetapi bukan lemak ya. Namun protein ini juga yang bisa mengurangi rasa lapar dan nafsu makan yang secara signifikan, Dan telah dipublikasikan di medsos.

Untuk setiap orang yang mengonsumsi 1,8 – 2,5 gram protein dalam per kilogram berat badan. Protein ini bisa yang didapatkan dari daging, telur, ikan, produk susu, kacang-kacangan sehingga suplemen pada protein.

Memperbanyak Konsumsi Karbohidrat
Konsumsilah makanan yang tinggi karbohidrat dan juga tinggi lemak jika ingin yang menaikkan berat badan. Dan salah satu yang telah disarankan yaitu kentang. Tidak hanya tingi karbohidrat dan kalori, kentang juga yang meningkatkan dengan simanana glikogen yang di otot kamu lho.

Dalam sumber karbohidrat lain yang bisa saja menambah berat badan adalah roti gandum. Agar anda tidak bosan, gabungkan dengan sumber protein yang seperti keju, daging dan telur. ANda yang bisa minum susu penuh dengan cream. Didalam gelas susu yang penuh dengan cream ini telah mengandung 16 gram protein yang bisa menambah berat badan anda sekaligus dan membentuk jaringan otot.

Minimal Makan Harus 3X Sehari
Untuk salah satu kesalahan yang menapa berat badan yang tak kunjung naik adalah sering melewatkan waktu makan. Untuk makan yang minimal tiga kali sehari untuk menambah asupan kalori.

Selain itu, akan mengemil di antara waktu makan juga bisa meningkatkan asupan kalori anda. Makanan padat energi ini yang telah dianjurkan adalah makanan manis, kentang goreng, saus kental, sup krim, soda dan keju. Boleh makan tapi jangan berlebihan karena bisa meningkatkan kadar gula darah dan juga kolesterol anda.

MANISKAN HARI DENGAN BUAH LECI YANG KAYA AKAN NUTRISI

Buah leci bukan menjadi alasan lagi jika tidak ada yang menyukainya, apa lagi leci ini sering kalian temukan sebagai teh leci yang sering disediakan di cafe-cafe karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan.

Buah leci adalah salah satu jenis buah tropis yang termasuk ke dalam famili soapberry, buah lain yang bersaudara dengan buah leci ini adalah buah rambutan dan longan atau biasanya di sebut dengan kelengkeng. Dengan cita rasa yang manis, buah leci ini sangat terkenal di daerah asalnya seperti di Asia Tenggara dan Cina. Buah leci ini bisa di konsumsi secara langsung atau pun juga bisa di tambahkan ke dalam minuman lain atau biasanya kita sering jumpai leci ini di tambahkan ke dalam teh. Selain rasa yang menyegarkan, ternyata buah leci memiliki banyak kandungan nutrisi yang menjadikan salah satu buah ini sebagai sumber yang baik untuk di konsumsi karena selain nutrisi juga mengandung mineral, vitamin dan molekul antioksidan.

Berikut nutrisi yang terkandung pada buah leci yang perlu kita ketahui seperti :
1. Karbohidrat dan serat
2. Vitamin dan mineral
3. Senyawa tumbuhan

Menurut penelitian manfaat buat leci bagi kesehatan ini masih tergolong sangat sedikit, berikut beberapa potensi dan khasiat buah leci ini masih perlu di teliti lebih lanjut seperti :

1. Dipercaya dapat melawan penyakit kronis
karena buah leci di percaya mengandung beberapa vitamin, mineral dan molekul antioksidan buah leci ini di percaya dapat menurunkan resiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes dan kanker.

2. Berpotensi untuk mengendalikan tekanan darah
Buah leci juga memiliki kandungan kalium yang di anggap sebagai vasodilator atau juga dapat melebarkan pembuluh darah, buah leci ini juga bisa jadi potensi dalam menjaga keseimbangan cairan. Keseimbangan cairan ini tentunya berperan sangat penting bagi tubuh karena memiliki kaitan dengan pengendalian tekanan darah.

3. Berpotensi untuk melancarkan aliran darah
Selain kandungan zat besinya kandungan tembaga juga menjadi bagian yang penting dalam menjaga pembentukan sel darah merah, karena kandungan tembaga pada buah leci dapat berpotensi melancarkan aliran pada darah.

4. Berpotensi untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Nutrisi yang paling banyak dalam kandungan buah leci ini adalah vitamin C, vitamin ini berfungsi untuk peningkatan sistem imun.

Disamping dari khasiat yang bisa di dapat dari mengkonsumsi buah leci, ternyata buah lebih jika di konsumsi dalam jumlah batas yang tidak wajar akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Karena menurut menelitian kandungan hipoglisin yang menjadi salah satu pemicunya, namum hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Selain dapat menyebabkan diabetes, kalian juga perlu behati-hati dengan mengkonsumsi buah leci ini karena kandungan gulanya tergolong sangat tinggi. Jika mengkonsumsi buah leci secara berlebihan juga akan menimbulkan masalah lain seperti pendarahan pada hidung, radang tenggorokan dan demam.

5 Cara Untuk Merawat Kuku Agar Kuat dan Sehat

Kuku manusia terbuat dari lapisan keratin yang bisa kita dapatkan pada rambut dan kulit. Jika semakin bertambahnya usia, maka produksi keratin pada tubuh kita semakin lambat. Selain bertambahnya usia, kuku yang lemah juga bisa diakibatkan oleh factor lain seperti suhu yang terlalu dingin, sering terkena bahan pencuci, bahkan sering terkena langsung dengan kandungan kimia.

Jadi anda tidak perlu khawatir berikut ini cara agar kuku anda tumbuh lebih sehat dan kuat.

1. Sering Membersihkan dan Lembapkan Tangan dan Kuku
Meskipun terlihat sederhana, tapi kebersihan dan kelembapan tangan dan kuku itu sangat penting. Bersihkan area tangan dan kuku, lalu gunakan hand cream. Kelembapan yang terjaga dapat untuk menutrisi kuku anda.

2. Jangan Menggunakan Penghapus Kuteks Yang Mengandung Aseton
Aseton mempunyai kandungan yang membuat kuku anda menjadi lemah dan kering. Oleh karena itu, selain kandungan skincare dan makeup, anda juga harus untuk memperhatikan kandungan kuteks dan penghapus kuteks anda.

3. Sering Menggunting Kuku
Kuku yang panjang memang terlihat sangat indah, namun yang harus anda sadari adalah saat anda sering mengguntingnya maka kuku akan tumbuh lebih kuat. Karena jika semakin pendek kuku anda maka akan semakin sedikit pula area yang terbuka untuk kemungkinan robek karena terkena air dan alat kimia jadi tidak banyak yang meresap.

4. Sering Minum
Meskipun kedengarannya klise, minum air putih memanglah sangat perlu. Salah satu bentuk yang dapat anda lakukan dengan sering minum air mineral adalah agar kuku anda tumbuh sehat dan kuat.

5. Batasi Penggunaan Kuteks
Batasi penggunaan kuteks. Contohnya anda menggunakan kuteks selama seminggu, maka dalam 1 yang selanjutnya anda harus berhenti dari penggunaan kuteks. Hal ini sanga penting karena meskipun anda berusaha untuk menjaga kesehatann dan kelembapan kuku, tapi anda tidak berhenti dalam menggunakan kuteks yang ada kuku anda akan lebih rapuh.

Itulah 5 tips yang dapat memberikan kuku anda tumbuh menjadi lebih sehat dan kuat. Semoga bermanfaat yaa!!

6 Khasiat Yang Terdapat Pada Daun Bidara

Bidara terlihat seperti tumbuhan semak dan pertumbuhannya sangat cepat. Pohon ini mempunyai banyak cabang dan terdapat duri pada setiap bagian kayunya. Sedangkan daun bidara ini berbentuk ellips dan berwarna hijau. Tumbuhnya di daerah yang sedikit kering dan jarang terjadi hujan.

Manfaat Daun Bidara Untuk Kesehatan

1. Dapat Menjaga Kesehatan Lambung
Daun bidara ini sangat baik untuk lambung, apalagi anda yang mempunyai riwayat penyakit asam lambung. Daun ini bisa untuk meredakan beerbagai macam penyakit yang ada pada lambung karena tidak memberikan dampak negative pada lambung.

2. Menyehatkan Mulut
Mulut yang tidak sehat biasanya di tandai dengan adanya sariawan dan bibir pecah- pecah. Untuk mengatasinya anda hanya perlu menggunakan daun bidara. Daun yang satu ini bisa untuk menjaga kesehatan mulut dari berbagai macam infeksi.

3. Memperlancarkan Datang Bulan
Manfaat daun bidara ini juga tidak kalah baiknya bagi kesehatan wanita yaitu bisa untuk untuk mencegah haid yang tidak lancer. Kandungan yang terdapat pada daun ini bisa membantu hormone anda yang tidak seimbang dan memperlancarkan datang bulan.

4. Mengatasi Keputihan
Khasiat daun bidara ini juga bisa mengatasi keputihan. Daun ini dapat menghilangkan jamur yang ada pada miss V anda. Jamur merupakan penyebab utama dari timbulnya keputihan dan bisa untuk menganggu kesehatan tubuh.

5. Mempercepat Dalam Penyembuhan Luka
Luka tergores dan luka karena jatuh ternyata dapat di sembuhkan dengan daun bidara. Dalam daun bidara ini mengandung senyawa anti inflamasi yang bisa membuat bagian luka menjadi lebih cepat sembuh. Daun bidara ini pakai untuk mempercepat pengeringan pada luka, lalu di jadikan sebagai bubuk. Untuk menggunakannya maka anda hanya perlu mencampurkan daun bidara dengan air sampai berubah menjadi pasta. Lalu oleskan pada bagian luka.

6. Mencegah Bakteri dan Virus
Daun ini sangat berguna untuk menjaga keseimbangan system imun tubuh dari serangan bakteri dan virus. Sebagian besar penyakit yang pernah anda alami berasal dari virus dan juga bakteri yang terdapat pada dalam tubuh

5 Manfaat Bawang Hitam Bagi Kesehatan

Bawang putih, bawang merah, bawang Bombay pasti bukan suatu yang asing lagi karena sering kali dipakai untuk memasak. Tapi apakah anda pernah mendengar mengenai bawang hitang atau black garlic? Bawang hitam ini mungkin masih terdengar asing untuk kebanyakan orang. Karena manfaat bawang hitam ini ternyata sangat baik untuk kesehatan.

Walaupun bawang hitam ini jarang di ketahui, tapi bawang hitam mempunyai berbagai macam manfaat bagi kesehatan. Banyaknya manfaat dari bawang hitam untuk kesehatan ini pastinya baik untuk di konsumsi.

1. Melawan Pertumbuhan Kanker
Menurut ahli mengatakan kalau ekstrak bawang hitam ini bisa untuk membunuh dan mengurangi pertumbuhan sel kanker pada usus besar dengan ampuh. Bukan hanya itu, juga bisa untuk menurunkan pertumbuhan dan penyebaran sel leukemia. Para ahli mempercayai kalau efek antikanker yang ada pada bawang hitam ini berasal dari senyawa anti oksidan.

2. Mengandung Antioksidan Yang Baik Bagi Tubuh
Bawang hitam mempunyai anti oksidan yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan bawang putih. Antioksidan adalah senyawa penting untuk kesehatan. Kandungan antioksidan pada bawang hitam bisa untuk menetralisirkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh dan dapat mencegah stress oksidatif dan merusak sel. Selain itu, antioksidan juga bisa untuk mengurangi memar.

3. Mempertahankan Fungsi Kognitif
Bawang hitam mempunyai manfaat yang dapat menyehatkan kesehatan otak. Kandungan yang terdapat dari antioksidan ini bisa membantu mencegah masalah kognitif seperti penyakit Alzheimer, demensia, dan Parkinson.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bawa putih bisa untuk meningkatkan dan melindungi kesehatan jantung, bawang hitam juga mempunyai manfaat yang sama. bawang hitam mempunyai efek kardioprotektif untuk melindungi jantung dan mengurangi kerusakan yang ada pada jantung. Selain itu, bawang hitam juga bisa untuk menurunkan kolestrol trigliserida yang tinggi agar mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

5. Menetralisirkan Gula Darah
Gula darah yang tinggi bisa mengakibatkan berbagai macam dampak negative pada kesehatan, sama halnya dengan diabetes dan disfungsi ginjal. Tapi bawang hitam juga bisa untuk membantu menjaga gula darah agar bisa tetap normal dan terhindar dari masalah tersebut. Dan bawang hitam juga bisa untuk mencegah komplikasi diabetes karena antioksidannya yang tinggi.

4 Manfaat Yang Didapatkan Pada Gula Siwalan

Apakah anda tahu mengenai gula siwalan? Gula siwalan merupakan gula dari hasil olahan air sadapan buah siwalan yang merupakan buah palma yang dapat ditemukan di pesisir utara jawa timur, nusa tenggara barat, nusa tenggara timur dan bali.

Gula siwalan mempunyai rasa yang tidak kalah enaknya dengan gula yang lain sampai para masyarakat jawa timur terutama lamongan sangat suka mengkonsumsinya. Selain mempunyai rasa yang enak, gula siwalan ini juga mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaat Gula Siwalan

1. Gula Untuk Penderita Diabetes
Para penderita diabetes pastinya sangat berhati-hati untuk mengontrol kadar gula darah agar tetap seimbang dengan cara mengatur pola makan terutama makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun hal ini tidak berlaku untuk gula siwalan.

Gula siwalan mengandung glikemik yang rendah di bandingkan dengan gula pasir. Selain itu kadar gula pada gula siwalan juga rendah sampai membuat penyerapan gula pada tubuh berjalan lambat sampai gula siwalan ini sangat aman untuk di konsumsi oleh penderita diabetes.

2. Menghangatkan Tubuh
Gula siwalan ini aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, gula siwalan ini bermanfaat untuk menghangatkan tubuh. Kandungan yang terdapat pada gula siwalan ini bisa membuat tubuh anda menjadi lebih hangat. Sehingga gula siwalan bisa untuk dijadikan sebagai suatu makanan yang di konsumsi pada cuaca dingin.

3. Melancarkan Pencernaan
Masalah pencernaan bisa untuk mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan mengkonsumsi gula siwalan, maka masalah pencernaan dapat teratasi karena gula siwalan mempunyai kandungan yang bisa untuk membantu melancarkan system pencernaan.

4. Mencegah Penuaan Dini
Gula siwalan ini mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Nutrisi yang terdapat pada gula siwalan ini bisa membuat anda menjadi lebih awet muda. Dengan mengkonsumsi gula siwalan secara rutin, maka penuaan dini dapat dicegah.

Gula siwalan mempunyai rasa yang kalah enak, dan juga mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Gula siwalan bisa anda jadikan sebagai bahan alternative pengganti gula pasir sebagai bahan pemais yang sehat untuk makanan.

Manfaat Penting Dari Cuka

Cuka merupakan salah satu produk yang sangat berguna yang bisa untuk mengobati berbagai macam masalah kesehatan. Ini di karenakan cuka mengandung banyak nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Ketika kita memasukkkannya ke dalam kehidupan sehari- hari, unsur cuka mengobati berbagai gangguan tanpa harus mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, ahli gizi juga mendorong orang agar menggunakannya dengan secara teratur.

Cuka dipakai oleh orang mesir, romawi kuno dan yunani. Ini berguna untuk penyedap dan obat. Produksi cuka ini serupa dengan produksi anggur yang di fermentasikan dan bakteri asam asetat. Bukan Cuma hanya itu saja, produsen sekarang ini memproduksi cuka dari berbagai sumber mulai dari beras, tebu, kelapa, kismis, apel, bir, kelapa sawit dan madu.

1. Membantu Melawan Virus
Anda pasti akan terkejut jika mengetahui kalau cuka adalah sumber antimikroba yang kuat. Tentu saja kalau memasukkannya ke dalam rutinitas harian kita bisa dengan secara efektif untuk mengontrol perkembangan virus. Kita juga bisa untuk mencegah tubuh dari dampak virus yang berbahaya hanya dengan mengkonsumsi cuka pada jumlah yang minimum.

2. Melawan Kanker
Menurut para penelitian cuka sangat ampuh untuk mengangkat sel kanker. Kita bisa memilih cuka beras untuk mencegah resiko terkena kanker paru- paru, kandung kemih, payudara, usus besar dan prostat. Akan tetapi studi mengatakana pengobatan kanker dengan cuka masih berada pada tingkat awal.

3. Mengatasi Diabetes
Cuka dikatakan sangat berguna untuk para penderita diabetes karena membantu dalam meningkatkan aktivitas hormone dan mencegah masalah kesehatan lebih lanjut yang mungkin saja akan menimbulkan diabetes. Oleh karena itu ketika kita sedang mengkonsumsi roti dan makanan olahan lainnya. Berkontribusi agar dapat meningkatkan kadar gula pada aliran darah. Ahli gizi mengatakan jika mengkonsumsi cuka bisa untuuk menurunkan level tinggi.

Manfaat kesehatan yang telah di beritahukan di atas ada sebuah pembuktian bahwa cuka bukan cuman hanya menambah rasa pada makanan kita. Oleh karena itu masukan cuka ke dalam rutinitas kita dan dapatkan perbedannya.

Khasiat Jika Rutin Minum Air Kelapa

Siapa sih yang tidak suka menikmati segarnya dari air kelapa ini. Yah bukan cuman hanya segar untuk di minum saat hari sedang panas, air kelapa juga ternyata mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Pasalnya bukan cuman hanya mengandung karbohidrat dalam bentuk gula dan elektrolit, air kelapa ini juga mempunyai kalori yang sangat rendah sehingga sangat aman untuk tubuh.

Manfaat Air Kepala Bagi Tubuh

1. Sebagai Antioksidan
Setiap tubuh melakukan aktivitas, termasuk berpikir, tubuh akan menarik radikal bebas pada proses metabolism. Radikal bebas ini yang akan menyebabkan penurunan system kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit. Maka dari itu, sangat di haruskan senyawa antioksidan untuk melawan radikal bebas.

2. Menjadi Anti Aging Untuk Tubuh
Air kelapa mengandung zat sitokinin yang bekerja sebagai anti aging. Hal ini di perlukan oleh tubuh agar dapat mencegah penuaan pada kulit. Maka dengan demikian kulit tidak akan cepat keriput dan tetap terjaga kesegaran atau kelembapannya.

Selain dari itu, air kelapa juga banyak mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan dan juga seng. Bahkan tingginya kandungan mineral pada air kelapa ini melebihi kandungan pada mineral buah jeruk. Jadi air kelapa sangat dianjurkan untuk di minum agar menjaga kesehatan kulit anda.

3. Meredahkan Gejala Keracunan
Saat terkena gejala keracunan, biasanya orang akan di minta agar mengkonsumsi air kelapa agar meredahkan gejala keracunan. Jika kalau gejala keracunan di sertai diare, maka akan mengakibatkan tubuh menjadi kurangnya zat elektrolit dan dehidrasi. Air kelapa mengandung berbagai zat electrolit seperti kalium, kalsium, magnesium dan fosfor.

Kandungan zat eletrolit yang terdapat pada air kelapa ini jumlahnya memang lebih banyak di bandingkan dengan air putih. Air kelapa ini juga akan membantu anda dalam proses detoksifikasi racun yang akan di keluarkan melalui saluran pencernaan.

4. Membantu Menurunkan Darah Tinggi
Air kelapa bisa membantu anda untuk menurunkan hipertensi atau darah tinggi. Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang terdapat pada air kelapa lebih besar di bandingkan dengan sodium. Untuk menurunkan kadar darah tinggi untuk para penderita hipertensi adalah dengan meminum air kepala hijau yakni sejumlah 300ml sebanyak 1 kali dalam sehari.

APAKAH ADA MANFAAT TIMUN BAGI IBU HAMIL?

Pada umumnya ibu hamil pastinya sangat wajib untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang bergizi, salah satu buah yang sangat bagus adalah buah timun. Karena buah timun bagi ibu hamil sangat banyak manfaatnya salah satunya bisa mencegah dehidrasi dan juga bisa mendukungnya perkembangan pada jamin secara optimal.

Kandungan utama pada timun ini adalah air, selain itu juga terdapat beberapa kandungan mineral dan vitamin serta gula. Meskipun sudah diketahui manfaatnya, namun di Indonesia justru melarang ibu hamil untuk mengkonsumsi timun karena bisa menyebabkan muntaber. Sebenarnya sebaliknya, karena timun ini di percaya merupakan tanaman yang sangat baik bagi kesehatan secara keseluruhan dan juga tentunya sangat relatif di konsumsi pada ibu hamil.

Pada ibu yang sedang mengandung pastinya mengalami kenaikan berat badan merupakan hal yang sudah biasa bagi para ibu hamil. Namun anda bisa mencoba mengkonsumsi buah timun ini karena timun tidak akan menambah bobot berat badan selama masa kehamilan, sebab setengah porsi buah timun ini mengandung sebanyak 8 kalori saja.

Berikut beberapa manfaat timun yang bisa dirasakan bagi ibu hamil seperti :
1. Mencegah dehidrasi
2. Mencegah pembengkakan
3. Menguatkan tulang
4. Menormalkan kadar gula darah
5. Memperbaiki mood dan imunitas
6. Mencegah konstipasi
7. Mendukung perkembangan janin yang sehat

Timun juga di percaya bisa dijadikan sebagai obat atau suplemen yang menggantikan resep dari dokter. Meskipun timun di anggap memiliki beberapa manfaat, namun anda juga harus memperhatikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebih.

Jika kalian ingin mendapatkan manfaat timun seperti yang dijelaskan di atas, tidak ada salahnya untuk mencoba untuk mengkonsumsinya. Namun sebelum mengkonsumsinya jangan lupa untuk mencucinya secara bersih pada bagian luar timun atau bisa juga mengupas kulitnya agar kebersihannya lebih terjamin.

Selain di konsumsi begitu saja ternyata timun juga bisa di olah menjadi acar, namun untuk ibu hamil ini anda harus membatasi mengkonsumsinya karena sangat di khawatirkan dapat memicu tekanan darah semakin tinggi yang memungkinkan terjadinya preeklampsia. Karena pada penyajian 100gram pada acar timun mengandung 457 mg sodium yang melebihi 20% dari batas yang dikonsumsi perharinya.

BEBERAPA JENIS MAKANAN PENURUN ASAM URAT

Penyakit asam urat merupakan salah satu penyakit yang di sebabkan dari artritis yang terjadi karena terlalu tingginya asam urat di dalam darah dan akibatnya bisa terbentuknya kristal-kristal yang sudah menumpuk di sekitar daerhah persendian yang dapat memicu terjadinya nyeri.

Jika anda sedang diet dengan mengkonsumsi makanan yang berhubungan bisa menurunkan asam urat maka bisa membantu untuk meredakan keluhan penyakit yang biasanya di sebut dengan gout.

Berikut beberapa jenis bahan makanan yang bisa kalian konsumsi sebagai penurunan asam urat seperti :
1. Buah ceri
Menurut beberapa penelitian buah ceri ini di percaya dalam meredakan dan juga dapat mencegah serangan asam urat. Namun di sarankan juga untuk mengkonsumsinya 3 porsi buah selama 2 hari berturut-turut.

2. Seledri
Seledri ini umumnya sering digunakan untuk mengatasi berbagai keluhan yang bersangkutan dengan saluran pada kemih, namun tanaman berwarna hijau ini juga sudah di percaya memiliki banyak khasiat untuk menurunkan kadar asam urat.

3. Apel
Banyak juga yang sudah percaya bahwa apel bisa dijadikan sebagai makanan yang bisa menurunkan sama urat, karena buah apel ini mengandung malic acid yang bisa menurunkan kadar pada asam urat.

4. Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal yang sering digunakan untuk mengatasi berbagai aneka peradangan, jahe yang dikenal sebagai bahan bumbu dapur ini juga sudah di percaya bisa mengatasi dalam serangan otot.

Memang jika kita mengkonsumsi makanan yang bisa menurunkan asam urat ini tentunya tidak bisa kita jadikan sebagai obat dalam penyembuhan penyakit asam urat. Namun makanan yang yang di sebut di atas itu hanya bisa membantu dalam menurunkan resiko terjdinya atau kambuhnya gejala gout dan juga bisa mencegah atau memperlambat kerusakan pada sendi.

Namun perlu diketahui juga, jika kalian memiliki penyakit goud kalian tetap harus memerlukan obat asam urat dari resep dokter. Selain itu juga kalian juga harus rutin untuk menerapkan bola makanan secara benar juga, karena pada dasarnya obat-obat juga hanya bisa membantu meredahkan keluhan jika terjadinya sakit dan sekaligus juga bisa menurunkan kadar asam urat dalam darah saja.

BEBERAPA CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG

Pasti kalian sering mengalami perut kembung bukan? pada dasarnya perut kembung di sebabkan karena gangguan di sistem pencernaan yang tentunya bisa membuat perut terasa tidak enak dan tidak nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun jika anda sedang mengalami perut kembung anda tidak perlu khawatir karena anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara yang bisa di lakukan di rumah. Meskipun cara mengatasinya secara alami sangat perlu untuk di ingat juga bahwa untuk lebih berhati-hati jika mau mencobanya jika bahan-bahan yang digunakan bisa menyebabkan alergi.

Perut kembung biasanya banyak sekali orang mengatasinya dengan mengkonsumsi obat, namun jika anda tidak ingin mengkonsumsi obat anda bisa coba beberapa cara sederhana untuk menghilangkan perut kembung seperti :
1. Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung
Untuk mengatasi perut kembung anda bisa memperhatikan makanan yang anda konsumsi, jika perut anda sedang kembung sebaiknya jangan mengkonsumsi kol, kacang-kacangan, bawang atau makanan yang terbuat menggunakan gandum utuh karena makanan tersebut bisa meningkatkan kadar gas pada lambung anda.

2. Menghindari makanan berlemak
Selain itu untuk mengatasi perut kembung juga anda bisa mengurangi makanan yang berlemak karena makanan berlemak pastinya memerlukan waktu yang lama agar bisa di cerna dan makanan tersebut tentu akan berdiam lama di lambung sehingga dapat meningkatkan produksi gas pada labung anda.

3. Menghindari makanan berserat tinggi untuk sementara waktu
Makana serat memang bisa memberikan manfaat bagi tubuh, tapi anda juga makanan berserat yang mengandung banyak gas.

4. Mengeluarkan angin-angin di dalam tubuh
Salah satu yang menyebabkan perut kembung adalah kelebihan gas, maka dari itu jika anda sedang kembung sebaiknya tidak menahan untuk mengeluarkan gas yang ada di dalam perut anda seperti ingin bersendawa atau ingin buang angin.

5. Tidak menunda buang air
Ketika perut sedang dalam keadaan kembung sebaiknya anda bisa konsumsi teh yang terbuat dari pappermint, jage dan kembang lawang karena bahan-bahan tersebut sudah di percaya bisa membantu mengurangi penumpukan gas pada lambung.

Perut kembung sebetulnya bukan menjadi kondisi yang sangat parah dan menurut kasus yang anda perut kembung ini juga mudah untuk di sembuhkan asalkan tidak sembarangan mengkonsumsi makanan atau obat-obatan. Anda bisa mengatasi perut kembung secara sederhana seperti di atas juga, namun jika sudah anda lakukan dan tidak mengalami perubahan sebaiknya anda bisa memeriksanya ke dokter agar tidak terjadi hal yang dapat merugikan kesehatan tubuh nantinya.

JENIS OBAT MALARIA ALAMI YANG BISA ANDA BUAT DI RUMAH

Malaria merupakan salah satu penyakit yang bisa mematikan yang biasanya di tularkan melalui nyamuk. Jika sudah terkena sakit malaria ini tentunya pengobatan khusus yang sangat di perlukan dalam menangani penyakit ini. Namun dalam penyembuhan penyakit malaria tidak hanya obat medis saja yang bisa menyembuhkannya namun pengobatan secara alami juga bisa anda coba.

Obat malaria ini bisa kalian buat di rumah salah satunya menggunakan bahan yang biasa ada di dapur seperti jahe, kunyit, kayu manis dan lain sebagainya. Maka dari itu anda jangan salah bahwa bumbu sebagai tambahan rasa masakan ini ternyata bisa menjadi obat penyakit malaria secara alami. Namun begitu untuk mendapatkan hasil yang bagus anda tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum melakukan racikan obat alami tersebut karena bahan-bahan alami ini hanya sebagai perawatan pendamping saja.

Berikut beberapa macam bahan alami yang digunakan :
1. Kayu manis
Gejala malaria ini pada umumnya mengalami demam tinggi, mengigil, muntah-muntah serta berkeringat, maka kayu manis juga mejadi salah satu pengobatan secara alami. Anda tinggal campurkan saja kayu manis ke dalam air hangat dan di tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis.

2. Kunyit
Kunyit merupakan rempah-rempah yang selalu di percayai bisa mengobati segala penyakit karena kunyit ini mengandung antioksidan dan bakteri yang mampu membersihkan tubuh dari infeksi dan racun.

3. Jahe
Ketika parasit yang di sebabkan oleh malaria masuk ke dalam tubuh maka yang menjadi salah satu tujuannya adalah hari dan di sanalah akan berkembang biak. Maka dari itu jahe juga merupakan salah satu solusi dalam penyembuhannya, karena jahe memiliki komponen antiimflasi dan anti bakteri yang sudah di percaya dapat meredahkan gejala malaria ketika mengalami mual dan nyeri.

4. Jeruk nipis
Sama halnya seperti jahe, jeruk nipis juga menjadi salah satu pengobatan malaria ini karena kandungan vitamin C dapat membantu mereakan penyakit malaria.

Tapi sebelum anda mengkonsumsi beberapa obat alami tersebut pastikan anda sudah berkonsultasi dengan dokter. Perlu di ingat juga jangan anda jadikan obat alami ini sebagai pengganti obat medis dar dokter, karena obat alami ini hanya sebagai pendamping saja tanpa obat-obat medis tersebut pengobatan tentunya tidak optimal.

Khasiat Dari Kacang Kedelai Untuk Kesehatan

Kacang kedelai adalah salah satu jenis kacang yang kaya akan lemak nabati. Selain itu, terdapat juga kanduangan asam amino, lechitin dan kalsium. Karna sejumlah nutrisi baik ini, jadi sudah tidak heran lagi kalau kacang kedelai ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh manusia.

Manfaat Kacang Kedelai yang Baik Untuk Dikonsumsi

1. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Kacang sebagai bahan dasar dalam pembuatan tahu dan tempe ini memiliki kandungan lemak tak jenuh yaitu linolenat atau omega 3. Kanduangan ini yang akan menjaga jantung anda agar tetap sehat. Selain itu kacang kedelai juga mengandung protein dan isoflavon yang dapat untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.

2. Mencegah Kanker
Mengkonsumsi kacang kedelai dengan secara teratur dapat membantu dalam mencegah resiko berbagai macam penyakit kanker lho! Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya dapat membantu tubuh agar melawar radikal bebas sampai pembentukan sel kanker yang bisa untuk di cegah.

3. Dapat Menurunkan Berat Badan
Sedang mencari minuman penunda rasa lapar yang sehat? Anda juga bisa untuk mengkonsumsi kacang kedelai ini. Manfaat yang bisa di dapatkan karena kandungan serat dan protein tang terdapat pada kacang kedelai. Tidak cuman hanya ini saja, kacang kedelai juga mempunyai indeks glikemik yang rendah yang dapat untuk membantu dalam mengatasi kebiasaan suka mengemil. Alhasil, berat badan juga dapat turun dengan secara perlahan.

4. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat yang terdapat pada kacang ini sangat membantu dalam mengatasi masalah pencernaan seperti susah buang air besar. Untuk anda yang sering mengalami sembelit atau susah bab, maka sebaiknya konsumsi kacang kedelai atau olahannya dengan secara rutin seperti tempe, susu kedelai atau tahu.

5. Meningkatkan Imun Tubuh
Kekebalan tubuh sedang dalam keadaan tidak baik? Maka sebaiknya anda untuk mengkonsumsi kacang kedelai. Kacang kedelai di kenal sebagai sumber protein yang cocok untuk meningkatkan metabolism pada tubuh anda. Protein juga akan membantu tubuh anda dalam membangun sel dan pembuluh darah sehingga tubuh anda tidak mudah lemas.

Teh yang Membuat Anda Mudah Terlelap

Susah tidur menjadi salah satu masalah yang di alami oleh semua orang. Dan cara untuk mengatasinya anda dapat mencoba beberapa cara. Salah satunya dengan cara minum segelas susu hangat sebelum tidur. Segelas susu hangat dapat membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan membuat ngantuk datang lebih cepat. Namun susu bukan satu- satunuya minuman yang dapat membuat anda tidur nyenyak. Selain susu anda juga bisa untuk mencoba salah satu dari jenis teh yang ada di bawah ini.

1. Valerian Root

Valerian root mungkin kedengaran sangat asing di Indonesia, namun di inggris tanaman ini telah digunakan sejak perang dunia ke II untuk mengobati para tentara yang mengalami merasakan kecemasan. Saat ini Valerian root atau biasa di kenal sebagai akar valerian merupakan salah satu obat herbal paling terkenal di inggris dan amerika serikat yang di pakai untuk mengatasi insomnia.

2. Chamomile Tea

Chamomile tea menjadi teh pertama yang bisa untuk anda coba. Ini karena Chamomile tea mempunyai kandungan “obat penenang” alami yang bernama apigenin yang bekerja untuk mengurangi kecemasan dan membuat anda merasa lebih tenang sebelum tidur. Waktu terbaik untuk meminum teh ini adalah 30 menit sebelum tidur.

3. Lemon Balm Tea

Lemon balm ini bukan cuman hanya di jadikan sebagai bahan utama dalam pembuatan aroma therapy, daun lemon balm kering juga dapat di gunakan menjadi tea. Hal ini yang biasa di lakukan oleh orang- orang pada abad pertengahan pada saat mereka sulit untuk tidur.

Aroma lemon balm yang menyegarkan ternyata juga sangat ampuh untuk meredakan stress, meningkatkan nafsu makan dan juga membantu orang agar cepat tidur. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, anda juga bisa untuk meminum lemon balm tea sesudah makan malam.

4. Lavender Tea

Lavender berasal dari daerah mediterania sebelum akhirnya menyebar ke seluruh dunia. Pada zaman dulu, orang- orang sering menambahkan lavender ke bak mandi agar dapat menghirup aroma yang menenangkan.

Selain menambahkan ke dalam bak mandi, anda juga bisa untuk mengkonsumsinya menjadi tea. Aroma lavender membuat siapa saja merasa lebih tenang, bahkan juga dapat menurunkan denyut jantung dan membuat anda menjadi lebih rileks.

Cara Untuk Mencegah Stroke

Untuk mencegah penyakit stroke harus dilakukan dari sekarang. Akibat dari penyakit ini dapat untuk dikurangkan, bahkan dapat dihalangkan dari jauh- jauh hari dengan cara pencegahan yang tepat. Penyakit stroke lebih rentan pada orang yang sudah lanjut usia. Akan tetapi, penyakit stroke dapat menghampiri siapa saja pada usia berapa pun. Terlebih lagi untuk mereka yang dengan riwayat keluarga yang mempunyai darah tinggi dan stroke juga sangat beresiko tinggi.

Saat ini stroke menjadi masalah kematian 141.000 orang amerika setiap tahunnya. Bukan penyakit yang dapat di anggap sepele, maka sangat penting juga untuk melakukan gaya hidup sehat agar bisa mencegah munculnya stroke.Dengan melakukan beberapa cara pencegahan stroke itu bukanlah sebuah cara yang mustahil untuk dilakukan. Berikut ini beberapa cara pencegahan penyakit stroke yang dapat untuk anda lakukan.

1. Berhenti Merokok
Untuk melakukan pencegahan stroke dapat anda lukan dengan cara berhenti merokok. Merokok bisa untuk mempercepar pembekuan darah, tapi dengan cara yang berbeda. Jika darah sudah mengental karena merokok, ini dapat menaikan pada jumlah penumpukan plak di arteri.

2. Mencegah Diabetes
Mempunyai kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu, sampai gumpalan- gumpalan darah mungkin terbentuk pada tubuh. Untuk meminimalkan resiko stroke, anda harus untuk selalu mengecek gula darah, menerapkan diet seimbang dan sehat, selalu berolahraga. Apabila memang di sarankan oleh dokter, maka minumlah obat- obat yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah.

3. Menurunkan Tekanan Darah
Darah tinggi adalah factor yang dapat dilipat gandakan resiko stroke, baik untuk pria atau wanita apabila jika tidak terkontrol. Maka dari itu, pemantauan dan pengobatan darah tinggi adalah dengan cara pencegahan yang dapat anda lakukan untuk kesehatan pembuluh darah.

4. Menunurunkan Berat Badan
Seseorang dengan obesitas dan komplikasi yang terdapat olehnya termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, meningkatkan kemungkinan anda mengalami penyakit stroke. Jika anda mempunyai berat badan yang berlebih, untuk menurunkannya minimal 4-6 kg nyatanya bisa menurunkan resiko terkena stroke di kemudian hari.

Tips Agar Terhindar Dari Keracunan Makanan

Sebagaian orang mungkin lupa akan kebersihan pada makanan. Berbagai penyakit dapat timbul dari makanan yang mungkin juga tercemar oleh bakteri dan virus. Selain itu sangat penting juga untuk meneliti makanan yang mendekati pada tanggal kadaluwarsa. Apabila jika makanan yang sudah lewat tanggal kadaluwarsa kemungkinan mengandung zat berbahaya lainnya.

Berikut Ini Cara Mencegah Keracunan Makanan

• Membaca Label Makanan
Membaca label makanan sebelum anda membelinya merupakan suatu hal yang sangat penting untuk dilakukan pada saat berbelanja. Ini juga akan menambah pengetahuan tentang bagaimana daging, produk susu dan juga yang lainnya harus untuk disimpan agar terhindar dari kerusakan. Hindari juga kaleng atau dari kemasan rusak, bocor atau kebuka. Pastikan juga memeriksa tanggal kadaluwarsa dan hindari untuk membeli barang yang gampang rusak.

• Tidak Menerima Tawaran Sempel Gratis
Sangat penting juga untuk diperhatikan, mencicipi produk yang tidak dicuci saat ditoko atau pasar. Terkadang produk seperti buah di petik dan dikemas langsung di lading dan bahkan juga tanpa di cuci terlebih dulu. Bahan makanan tersebut berpotensi terkena langsung dengan bakteri dan juga virus.

• Jangan Biarkan Daging Membusuk
Setelah memotong daging, pastinya juga akan untuk merendamnya ke dalam bak berisi air. Lebih baik bersihkan daging dengan hati- hati agar melenyapkan bakteri dan kotoran, agar tidak menyiram dengan air yang dapat menularkan bakteri. Selalu mencuci tangan sesudah menyentuh daging mentah. Simpan daging, makanan laut yang sudah dibungkus dengan kantong plastic atau dalam wadah di kulkas untuk mencegah kebocoran carian.

• Cuci Buah dan Sayur
Kuman yang menempel pada buah dan sayur, selain itu juga lilin yang sebagai kulit untuk membantu buah dan sayur agar bisa dapat bertahan lama perjalanan. Racun dan kotoran harus benar- benar digoosok atau dicuci termasuk juga produk organic lainnya. Apabila kuman dan lilin jika tertelan maka akan mengakibatkan munculnya penyakit seperti masalah pencernaan lainnya.

BAGAIMANA BISA TERJADI CEGUKAN?

Cegukan pastinya sudah menjadi hal yang sangat lumrah di kehidupan sehari-hari, terkadang jika kalian sedang cegukan secara tiba-tiba apalagi jika sedang berada di sekitar orang banyak ini bisa saja menjadi bahan tertawaan karena mereka merasa sangat lucu.

Tapi bagaimana jika cegukan itu terjadi ketika kita sedang memesan makanan, atau bahkan sedang presentasi tentunya hal ini bisa membuat anda menjadi malu. Meskipun cegukan ini tidak berbahaya dan pastinya cegukan ini juga akan hilang dengan sendirinya pastinya beberapa orang tentu akan bertanya-tanya apa penyebabnya bukan? apalagi jika cegukan tidak hilang dalam waktu yang lama.

Munculnya cegukan ini pada umumnya tidak dapat di pisahkan dari cara kerja otot diafragma, cegukan biasa muncul ketika terganggunya otot diafragma. Otot diafragma ini merupakan otot yang terbentuk dari kubah dan di sekat di antara paru-paru dan perut. ketika anda menarik napas otot diafragma berkontraksi agar udara masuk ke dalam paru-paru sedangkan pada saat menghembuskan nafas pada otot diafragma akan menjadi rileks atau melemas sehingga membuat udara di dalam paru-paru dapat keluar melalui mulut.

Namun bagaimana yang akan terjadi jika sesuatu yang dapat menjadi salah satu penyebab cegukan yang menganggu otot diafragma? untuk kondisi tersebut otot diafragma akan mulai memaksa udara masuk ke dalam tenggorokan dan pada saat itu udara yang di paksa masuk tersentuh dengan kotak suara yang mengakibatkan pita suara menjadi tiba-tiba tertutup. Penutupan pita suara secara tiba-tiba yang menyebabkan suara cegukan.

Penyebab cegukan ini juga pada umumnya hanya terjadi dalam beberapa menit saja dan akan hilang dengan sendirinya, cegukan pastinya tidak akan terjadi dalam jangan waktu yang panjang seperti sakit pada umumnya jadi anda tidak perlu khawatir. Untuk hal yang normal cegukan jika muncul secara menerus hanya terjadi dalam 48 jam tetapi jika cegukan terjadi yang berlangsung lama biasanya di sebabkan karena adanya gangguan kondisi medis tertentu.

Ada pula penyebab cegukan di antaranya seperti :
1.Terlalu bersemangat, stres dan terlalu cemas
2.Mengkonsumsi minuman soda atau yang beralkohol secara berlebihan
3.Menelan udara saat sedang menghisap permen
4.Makan terlalu cepat
5.Perubahan suhu

CARA MEJAGA KULIT AGAR SEHAT

Kesehatan kulit tentunya sangat perlu untuk di jaga karena memiliki kulit yang sehat dan terawat dapat mencegah timbulnya penyakit dan dapat menunjang penampilan anda tinggi dan semakin membuat percaya diri di depan orang-orang.

Tetapi sangat di sayangkan sekali tidak semua orang mengetahui bagaimana menjaga kesehatan kulit dengan benar bahkan ada juga orang yang mengabaikannya. Untuk menjaga kesehatan kulit sebenarnya apa saja hal yang dilakukan?

Cara merawat kesehatan pada kulit
Jauhkan dari polusi dan sinar matahari, semakin bertambahnya usia maupun faktor lain yang dapat menyebabkan rusaknya kesehatan pada kulit dan jika kondisi ini di biarkan begitu saja maka tak hanya penampilan yang akan terganggu, gangguan pada kesehatan pun juga bisa muncul.

Lindungilah kulit dari sinar matahari
cara yang paling penting dalam menjaga kesehatan pada kulit ialah dengan melindunginya dari cahaya sinar matahari, sinar matahari yang paling kuat sekitar jam 10 pagi sampai jam 4 sore. Dalam jangka yang panjang sinar matahari dapat menimbulkan penyakit kanker kulit. Jadi sebaiknya jika anda sering beraktivitas di luar rumah yang terkena sinar matahari sebaiknya gunakanlah body lotion yang mengandung SPF.

Tidak merokok
Merokok dapat menyebabkan kulit kita akan terlihat lebih tua dan juga akan menimbulkan kerutan karena gerakan wajah yang berulang-ulang di lakukan tanpa di sadari bagi perokok. Selain itu merokok juga dapat menimbulkan penyempitan pembuluh darah kecil pada lapisan kulit sehingga dapat memperlambat aliran daerah dan membuat kulit terlihat lebih pucat.

Bersihkan kulit dengan benar
Tujuan kita mandi adalah untuk membersihkan kulit dari kotoran yang menempel, akan tetapi jangan mandi menggunakan air yang panas atau berlama-lama mandi karena dapat menghilangkan minyak dan dapat membuat kulit kita kering

Makanan yang sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buahan yang terpenting berprotein dan tidak berlemak baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan pada kulit. Menurut penelitian juga bahwa jika melakukan diet yang kaya akan minyak ikan serta rendah lemak bisa meningkatkan kesehatan pada kulit yang bisa membuat terlihat tampak lebih muda.

Bro Mau Sehat Dan Terhindar Dari Berbagai Macam Penyakit, Nih Buah Melon Dan Berikut Manfaatnya

Buah melon yang mempunyai bentuk bulat dan memiliki rasa yang manis banyak tumbuh di negara dengan iklim tropis. Melon merupakan nama buah yang termasuk dalam varian labu-labuan.

Tanaman pohon melon tumbuh merambat dan juga menjalar memiliki daun yang berbentuk menjari dan daging buahnya memiliki tekstur lembut juga berair dengan warna putih hingga kemerahan. Melon kaya dengan beragam mineral yang dikandung didalamnya. Selain itu kandungan vitamin dan antioksidan yang ada pada buah melon juga sangat beragam dan memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh

Dari banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada buah melon maka akan dapat memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat baik buah melon bagi kesehatan tubuh.

1.Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan serat yang sangat tinggi pada buah melon dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) yang ada di dalam tubuh, kandungan seratnya mampu melindungi tubuh dari aterosklerosis. Selain itu kandungan kalium yang sangat tinggi yang ada pada buah melon dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner. Dengan mengonsumsi buah melon dapat membantu memelihara kesehatan jantung menjadi lebih baik.

2. Baik untuk kesehatan pencernaan

Buah melon mengandung serat larut seperti pectin yang sangat tinggi. Kandungan serat tersebut dapat membantu menghilangkan semebelit, membantu buang air besar menjadi lebih lancar dan mampu mengatasi masalah gangguan pada sistem pencernaan yang lain. Buah melon yang mengandung serat larut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama saat mengonsumsinya, dengan mengonsumsi buah melon dapat terhindar dari makan yang berlebihan dan sangat cocok untuk membantu program diet agar dapat mengontrol berat badan menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker

Buah melon mengandung vitamin A, vitamin C yang sangat tinggi, jug bioflavonoid dan karotenoid. Kandungan semua zat tersebut bersifat antioksidan dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar menjadi lebih baik, dengan mengonsumsi buah melon dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit yang termasuk kanker salah satunya.

Manfaat Memakan Tempe Mentah

Tempe merupakan makanan khas dari Indonesia yang sngat enak dan sangat terkenal di berbagai mancan negara . Tempe merupakan hasil fergmentasi dari kacang kedelai dan bisa di oleh menjadi berbagai jenis makanan . Seperti tempe goreng , tempe bacem dan sambel tempe . Hasil fermentasi tempe yang mengubah nilai gizi kompleks menjadi lebih sederhana agar dapat mudah di cerna oleh tubuh . Tapi tahukah anda bahawa tempe juga dapat di makan secara mentah lohh . dan tempe juga memiliki berbagai manfaat yang bagus untuk tubuh jika di makan secara mentah . apa sajakah manfaat memakan tempe mentah ?

  1. Mengobati insomnia
    tempe mentah di percaya dapat mengobati insomnia dengan di konsumsi dengan mentimun dan singkong . konon dapat dipercaya dapat mengobati insomnia
  2. Meningkatkan keperkasaan pada pria
    Tempe mentah dipercaya dapat meningkatkan keperkasaan pada pria di ranjang . karena tempe mengandung vitamin B dan kaya akan protein nabati dan mengadung kalsium yang tinggi dan dapat menigkatkan kualitas sperma .Memakan tempe dengan cara mencampurkan dengan gula aren dan minum air sebanyak 2 kali dalam sehari . dan bisa juga di konsumsi setengah jam sebelum melakukan hubungan .
  3. Menyehatkan Jantung
    Tempe juga dapat menyehatkan jantung karena selain mengandung vitamin B tempe juga mengandung serat pangan dan juga kalsium yang tinggi . Selain itu tempe juga mengandung zat besi , dan antibiotik yang dapat menyembuhkan infeksi .  dan terlebih lagi tempe juga mengandung kacang kedelai yang mengandung insoflavon yang bertujuan untuk membasmi kolestrol jahat . Oleh karena itu tempe di percaya dapat menyehatkan jantung .
  4. Menstabilkan hormon tiroid
    Dengan mengkonsumsi tempe dapat menstabilkan hormon tiroid tubuh sangat butuh hormon tiroid . karena jika kelebihan tiroid dalam tubuh sistem metabolisme dalam tubuh akan lebih cepat . juga sebaliknya jika kekurangan hormon tiroid dalam tubuh sistem metabolisme dalam tubuh akan melambat . nahh dengan mengkonsumsi tempe mentah dapat membuat hormon tiroid dalam tubuh akan lebih stabil .

itulah beberapa manfaat tempe mentah pada tubuh kita yang harus kita ketahui . tapi jika bisa di makan dengan cara di masak kenapa harus mentah . terima kasih

Manfaat Dan Khasiat Buah Matoa Bagi Kesehatan Tubuh

Matoa – Sekedar informasi bagi yang tidak mengenal buah satu ini . Buah matoa adalah buah khas yang berasal dari tanah Papua . Pohon papua sendiri termasuk tanaman berpohon besar dengan rata rata tinggi pohon mencapai 18 meter dan diameter rata rata 100 cm.

Meskipun buah ini asli khas dari Papua , anda tidak perlu ke Papua untuk mencoba mencicipi buah satu ini karena penyebaran buah ini sudah ada di seluruh Indonesia.

Jika anda belum pernah mencoba buah ini mulai sekarang anda boleh mencoba mencari buah ini karena memiliki rasa yang manis dan mengandung segudang manfaat luar biasa untuk tubuh.

Buah matoa diyakini mengandung banyak kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tentunya. Kandungan matoa terdiri dari berbagai senyawa , antioksidan dan kaya akan vitamin E dan vitamin C.
Kandungan Mineral , glukosa dan kalsium juga di yakini sangat melimpah terdapat di buah matoa ini.

Lalu , apa saja manfaat untuk tubuh jika mengkonsumsi buah matoa ini ?

1 . Meningkatkan Kesuburan
Baik pria ataupun wanita sangat cocok mengkonsumsi buah ini karena dapat meningkatkan kesuburan. Ini karena kandungan Vitamin E yang melimpah pada buah ini , Vitamin E sendiri di yakini dapat meningkatkan kesuburan.

2 . Menjaga Kesehatan Pada Kulit
Karena buah matoa kaya akan Vitamin A dan Vitamin E . Dua Vitamin ini diyakini sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit anda . Vitamin E sendiri diyakini dapat meningkatkan regenasi pada sel kulit sedangkan Vitamin C diyakini dapat membuat wajahmu cerah dan bersinar.

3 . Mengatasi Stress
Lagi lagi ini karena kandungan vitamin E pada buah matoa yang sangat tinggi . Selain mengatasi kesuburan dan bagus untuk kulit . Vitamin E juga di yakini merupakan obat penenang alami.

4 . Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C pada buah matoa di yakini dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami . ini lebih bagus daripada harus mengkonsumsi suplemen.

Itulah beberapa manfaat pada buah matoa , semoga informasi ini dapat menambah informasi untuk anda dan menambah wawasan anda akan buah matoa ini.

Manfaat Dan Khasiat Buah Durian Bagi Tubuh

Manfaat dan khasiat buah durian bagi tubuh inilah topik yang akan di bahas kali ini . Durian memiliki bentuk kulit yang berduri namun berbuah yang enak . bagi sebagian orang buah ini memiliki aroma yang tidak sedap namun bagi sebagian orang juga buah durian ini memiliki aroma yang sangat sedap atau enak di cium.

Buah ini sangat terkenal di dunia terutama kawasan asia tenggara dan telah menyebar ke seluruh dunia , banyak sekali orang / youtuber-youtuber yang melakukan review ( menilai ) ketika memakan buah satu ini .

Bukan hanya enak di makan , biasanya juga banyak orang mengolah durian dengan di jus , di jadikan jus buah , cake , es krim dan masih banyak lainnya.

Selain enak di buat jadi olahan makanan ternyata durian mengandung nutrisi yang sangat banyak loh .
Per 100 gram buah durian mengandung nutrisi : Energi 147 kcal ( 615 KJ ) , Karbohidrat 27.09 g , Serat pangan 3.8 g , Lemak 5.33 g , Protein 1.47 g , Air 65g , Vitamin C 19.7 mg dan Kalium 436 mg.

Dengan kandungan Nutrisi yang sangat banyak tentu ini sangat bagus untuk tubuh jika di konsumsi .

Inilah beberapa manfaat dari buah durian untuk tubuh :
1 . Durian tidak mengandung kolesterol
Banyak sekali orang menganggap durian ini sangat tinggi kolesterol padahal penyataan ini salah besar , Durian sebenarnya tidak mengandung kolesterol sama sekali jadi aman untuk di konsumsi dan tidak takut kolesterol.

2 . Nafsu makan bertambah
Ini karena durian mengandung vitamin B yang besar , vitamin B di yakini dapat menambah nafsu makan seseorang loh .

3 . Durian sumber energi
Seperti yang sudah di bahas di atas durian mengandung engeri yang besar , dan juga dengan mengkonsumsi durian saja sudah mencukupi kebutuhan karbohidrat harian seseorang sebesar 21% dengan karbohidrat yang besar tentu ini dapat membantu meningkatkan energi .

4 . Anti depresi
Ini karaena durian mengandung vitamin B6 , VitaminB6 di yakini dapat memproduksi serotonin yang berfunsgi memberikan perasaan senang dan nyaman pada seseorang.

Itulah beberapa khasiat dari buah Durian , semoga informasi ini bermanfaat ya dan jangan takut untuk mengkonsumsi buah ini !

Manfaat dan Khasiat Buah Pisang Bagi Tubuh

Pisang – Siapa disini yang tidak mengenal buah satu ini ? hayo ?
pasti semuanya sudah kenal dan sangat familiar kan ?

Buah kuning panjang yang sedikit bengkok ini lah pisang . Buah satu ini dapat di olah menjadi banyak sekali jenis makanan yang enak loh.
Seperti Kolak pisang , pisang goreng , pisang keju , dan yang paling populer adalah keripik pisang dan masih banyak olahan lainnya .

Di samping dapat di olah menjadi berbagai jenis makanan ternyata pisang juga mengandung khasiat yang wow loh jika di konsumsi secara rutin tentu khasiatnya ini sangat baik untuk tubuh .

Karena Pisang di yakini mengandung kandungan nutrisi seperti asam folat , kalium , kalsium , fosfor dan  nitrogen .
Pisang juga di yakini mengandung mineral dan vitamin seperti magnesium , zat besi , vitamin C , vitamin B kompleks .
Dengan jumlah nutrisi , mineral dan vitamin yang terdapat pada pisang tentu ini sangat bermanfaat untuk tubuh.

Lalu , apa saja sih manfaatnya untuk tubuh ? 

1 . Sumber energi
Kandungan karbohidrat yang terkandung pada buah pisang sangat tinggi dengan mengkonsumsi 2 buah pisang itu sudah cukup menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari .

2 . Menurunkan berat badan
Jika sedang melakukan diet maka di wajibkan untuk mengkonsumsi pisang setiap harinya karena mengandung kalori yang sedikit dan merupakan sumber energi yang dapat membuat anda kenyang lebih lama.

3 . Mengatasi diabetes
Untuk mengurangi diabetes pisang dapat di olah dengan di kukus dan di camput dengan kepala muda yang sudah di parut .

4 . Mengobati sakit maag
Jika maag menyerang sebaiknya konsumsilah yang alami-alami untuk mengatasinya seperti pisang ini . pisang diyakini mengandung zat penangkal asam dalam tubuh dan dapta meredekan maag yang sedang menyerang.

5 . Meningkatkan mood
Nah , bagi yang sedang badmood karena patah hati atau sedang galau alangkah baiknya konsumsilah pisang dengan rutin karena pisang di yakini dapat memperbaiki mood yang sedang rusak.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi buah pisang tentu masih banyak lagi manfaatnya . semoga informasi ini bermanfaat ya ! salam kesehatan manteman !

Mengkonsumsi Bawang Merah Dan Rasakan Manfaatnya

Sebelumnya sudah di bahas tentang manfaat mengkonsumsi bawang putih untuk tubuh , tidak lengkap kalau tidak membahas saudara dari bawang putih yaitu bawang merah.

Bawang merah biasanya di konsumsi dengan cara bawang merah di goreng dan di taburi di atas makanan seperti sate , nasi goreng dan masih banyak lainnya . tentu itu akan menambah aroma maupun rasa yang ada tambah mantap dah.

Zat gizi pada bawang merah sangat banyak sehingga itulah kenapa sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Bawang merah diyakini mengandung Kalori ( namun rendah ) , Zat gizi mikro yang terdiri dari air dan kabohidrat dan tidak mengandung lemak sama sekali .

Bawang merah juga mengandung mineral dan vitamin seperti Vitamin B6 dan vitamin C sedangkan untuk mineral seperti kromium yang paling banyak dikandung.

Bukan hanya itu Bawang merah juga di yakini mengandung asam folat , serat , kalium , zat besi dan kalsium.

Nah , dengan begitu banyaknya kandungan pada bawang merah apa saja sih manfaat untuk kesehatan ?

1 . Memperkuat sistem imunitas kekebalan tubuh
Ini karena bawang merah di yakini mengandung senyawa alliin dan efek antiseptik atau dengan kata lain bawang merah bisa di jadikan obat tradisional . penyakit seperti demam , flu , pilek , dan bronkitis dapat di lawan oleh bawang merah .

2 . Menurunkan kadar kolesterol pada tubuh
Ini karena bawang merah diyakini mengandung asam amino dan methylallyl sylfida yang sangat ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh tentu harus di konsumsi rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal .

3 . Cocok untuk diet
Ini karena bawang merah dikenal dengan nutrisi yang sangat banyak di kandung dan juga kandungan zat besi pada bawang merah dapat meningkatkan sirkulasi pada peredaran darah.
namun tentu harus di imbangkan dengan makanan sehat lain dan juga berolahraga agar mendapatkan hasil diet yang maksimal

4 . Mengandung Vitamin C
bawang merah diyakini dapat memenuhi 10% vitamin C yang di perlukan tubuh sehari-hari .

Nah itulah beberapa manfaat yang ada pada bawang merah dan tentu masih banyak lagi manfaat yang ada pada bawang merah .Semoga informasi ini bermanfaat ya !

Mengkonsumsi Bawang Putih Mentah Dan Rasakan Manfaatnya

Bawang Putih – Untuk kalangan orang tionghoa dalam memasak makanannya ( Chinese Food ) pasti tetap menggunakan bahan dapur ini . Yah , Bawang putih merupakan salah satu bahan dapur yang wajib ada ketika memasak Chinese food .

Namun tahukah anda ? selain sebagai bahan dapur penyedap rasa , ternyata bawang putih memiliki banyak manfaat jika di konsumsi secara rutin. tentu salah satu manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Sebelum masuk ke tahap manfaat bawang putih bagi kesehatan , akan di jelaskan dahulu kandungan yang ada pada bawang putih.

Untuk satu buah bawang putih biasanya memiliki 1 – 10 siung . Maka untuk per 100 gram bawang putih kira-kira mengandung :
1 gram karbohidrat , 4 kalori , 0.2 gram protein , 0.1 mg mangan , 0.1 gram serat , 0.9 mg vit C , 0.4 mikrogram selenium , 5.4 gram kalsium dan beberapa antioksidan seperti asam amino , flavanoid dan oligosakarida .

Nah , setelah mengetahui kandungan bawang putih per 100 gram . maka akan kita lanjutkan ke tahap selanjutnya . yaitu , Manfaat mengkonsumsi bawang putih untuk kesehatan tubuh .

1 . Mengatasi dan Membasmi Jerawat
Dengan adanya kandungan vitamin c , selenium , tembaga , seng dan vitamin B-6 , bawang putih di yakini dapat mengendalikan minyak berlebih yang di produksi oleh wajah .

Juga bawang putih diyakini dapat membunuh kuman berlebih yang ada pada wajah , meredakan peradangan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah pada wajah guna mencerahkan kulit wajah ini karena bawang putih diyakini memiliki sifat anti bakteri , antivirus , anti jamur dan anti septik.

2 . Menurunkan Kolesterol
Mengkonsumsi 10 gram bawang putih mentah secara rutin dalam 2 bulan dapat menurunkan kolesterol cukup drastis loh.
sedangkan jika mengkonsumsi 3 gram bawang putih sekali setiap hari dalam jangka waktu 90 hari maka anda dapat menurunkan 10-13 persen kolesterol loh.

3 . Mengatasi Kerontokan Rambut
kandungan dalam bawang putih di yakini dapat memperkuat dan memperkokoh bahkan mendorong pertumbuhan rambut pada kepala .

4 . Menurunkan Risiko Kanker
Bawang putih mentah di yakini mengandung kandungan sulfur aktif yang dapat mencegah pembentukan sel kanker dan menhambat penyebarannya .

Kanker seperti kanker perut ( usus besar , usus kecil , lambung ) , kanker pankreas , kanker payudara , kanker prostat , kanker kerongkongan di yakini dapat cegah dengan mengkonsumsi rutin bawang putih mentah .

Asalkan jangan Kanker ( kantong kering ) ya , kanker ini tentu tidak dapat di sembuhkan jika mengkonsumsi rutin bawang putih hihi .

Semoga informasi ini bermanfaat ya !

Anemia Datang Menyerang ? Beberapa Makanan ini Dapat Bantu Mengatasi loh

Apa sih itu Anemia ? Anemia adalah suatu kondisi dimana sel darah merah pada seseorang lebih rendah daripada kondisi normalnya . atau bisa juga di katakan sebagai penyakit kurang darah .

Apa sih penyebab seseorang mengalami anemia ? tentu saja penyebab paling utama adalah terjadinya pendarahan yang besar yang menyebabkan darah terus mengalir tanpa henti kondisi ini bisa terjadi karena tidak terjadinya pembekuan darah , sehingga darah pun terus mengalir.

Biasanya wanita lah yang sering mengalami anemia bukan berarti pria tidak mengalami , hal ini karena faktor wanita mengalami menstruasi , untuk itu ketika wanita sedang menstruasi sangat di anjurkan untuk menjaga kondisi tubuh dan mengkomsumsi makanan penambah darah jika di perlukan.

Terus apa saja sih makanan yang dapat membantu ketika Anemia menyerang ?

Akan di uraikan di bawah ini ya :

1 . Telur

Telur memiliki kandungan zat besi yang tinggi . apalagi jika di komsumsi dengan roti gandum ini dapat memantapkan kandungan nutrisi yang ada . zat besi di yakini dapat membantu menaikkan kadar darah pada tubuh.

2 . kacang Polong

Kacang polong juga termasuk salah satu kacang yang mengandung zat besi yang tinggi . namun alangkah baiknya kacang polong di komsumsi hanya dengan cara di rebus saja . jika di rebus ini dapat memaksimalkan kandungan yang ada .

3 . Kacang-kacangan

Bukan berarti hanya kacang polong saja loh yang memiliki zat besi tinggi , kacang lainnya juga memilki zat yang cukup tinggi seperti pistachio , mete dan lainnya.

4 . Sayuran

Banyak sayuran yang bagus di komsumsi ketika anemia menyerang , seperti kale ataupun bayam . kedua sayur ini di yakini mengandung zat besi yang tinggi.

5 . Daging merah

Jika lainnya adalah makanan vegetarian dan ingin mencoba makanan non-vegetarian . anda bisa mencoba daging merah terutama daging domba .

6 . Jeroan

Jeroan seperti hati , jantung dan ginjal diyakini mengandung zat besi yang tinggi dan juga mengandung zat Folat yang baik untuk tubuh.

7 . Seafood

Seafood seperti kerang , tiram ataupun udang juga bagus di konsumsi ketika anemia menyerang loh.

Itulah beberapa makanan yang dapat meredakan Anemia ketika menyerang , Namun ingat jangan konsumsi makanan berzat besi tinggi berbarengan dengan makanan berkalsium , Ini dapat menurunkan zat besi yang ada. Semoga informasi ini bermanfaat ya !