Ada sebagian orang yang kesulitan untuk menurunkan berat badan, Anda yang justru susah menaikkan berat badan. dan sudah mencoba untuk makan dengan porsi yang banyak dan minum susu untuk penambah berat badan, Tetapi anda tidak berhasil sama sekali. Apakah ada kesalahan pada dirimu?
Anda yang bisa mencoba beberapa cara yang nantnya kami jelaskan ini cara untuk menaikkan berat badan anda. tetap kamu harus konsisten dan disiplin ya agar bisa membuahkan hasil untuk kamu sendiri lho.
Ini Beberapa Makanan Dapat Menaikkan Berat Badanmu
Memperbanyak Konsumsi Protein
Diet tinggi protein yang dapat mengubah kalori ekstra menjadi otot. Sehingga, dapat kenaikkan berat badan anda yang akan menjadi otot tetapi bukan lemak ya. Namun protein ini juga yang bisa mengurangi rasa lapar dan nafsu makan yang secara signifikan, Dan telah dipublikasikan di medsos.
Untuk setiap orang yang mengonsumsi 1,8 – 2,5 gram protein dalam per kilogram berat badan. Protein ini bisa yang didapatkan dari daging, telur, ikan, produk susu, kacang-kacangan sehingga suplemen pada protein.
Memperbanyak Konsumsi Karbohidrat
Konsumsilah makanan yang tinggi karbohidrat dan juga tinggi lemak jika ingin yang menaikkan berat badan. Dan salah satu yang telah disarankan yaitu kentang. Tidak hanya tingi karbohidrat dan kalori, kentang juga yang meningkatkan dengan simanana glikogen yang di otot kamu lho.
Dalam sumber karbohidrat lain yang bisa saja menambah berat badan adalah roti gandum. Agar anda tidak bosan, gabungkan dengan sumber protein yang seperti keju, daging dan telur. ANda yang bisa minum susu penuh dengan cream. Didalam gelas susu yang penuh dengan cream ini telah mengandung 16 gram protein yang bisa menambah berat badan anda sekaligus dan membentuk jaringan otot.
Minimal Makan Harus 3X Sehari
Untuk salah satu kesalahan yang menapa berat badan yang tak kunjung naik adalah sering melewatkan waktu makan. Untuk makan yang minimal tiga kali sehari untuk menambah asupan kalori.
Selain itu, akan mengemil di antara waktu makan juga bisa meningkatkan asupan kalori anda. Makanan padat energi ini yang telah dianjurkan adalah makanan manis, kentang goreng, saus kental, sup krim, soda dan keju. Boleh makan tapi jangan berlebihan karena bisa meningkatkan kadar gula darah dan juga kolesterol anda.