Tag: berita kesehatan

Fakta Meditasi Yang Tidak Banyak Orang Ketahui

Meditasi merupakan salah satu cara menyehatkan tubuh yang paling banyak di pilih orang. Selain mudah di lakukan, manfaat yang di tawarkan juga sangat beragam. Mulai dari menyehatkan tubuh, mengatasi stres, kondisi medis tertentu, periode waktu yang sulit, hingga emosional. Tapi, terdapat beberapa mitos yang membuat banyak orang enggan melakukan meditasi.

Kamu takut melakukan meditasi dan cemas jika yang kamu lakukan tidak benar, atau hanya belum yakin dan ingin kepastian yang jelas mengenai meditasi? Kamu bisa dapat banyak keuntungan saat sudah mengetahui hal buruk yang di pikirkan orang tentang meditasi itu salah. Yuk, simak beberapa fakta meditasi agar tidak salah.

Saat Meditasi, Pikiranmu Tidak Perlu Di Jernihkan

Bila kamu mencoba untuk tidak memikirkan hal apapun, kamu akan sadar bahwa itu merupakan hal yang mustahil. Ketika kita bangun, pikiran sudah aktif. Mungkin ada beberapa orang yang mengatakan bahwa kamu harus mengosongkan pikiran ketika meditasi, faktanya itu tidak benar.

Tujuan meditasi bukan harus tidak berpikir. Sebenarnya meditasi bertujuan untuk mengamati dan menyaksikan pikiranmu, dan tidak melakukannya dengan emosional. Sehingga kamu tidak mudah terikat dengan pikiranmu sendiri.

Tidak Harus Merasa Damai Saat Meditasi

Banyak orang yang menyatakan bahwa meditasi bisa membuat pikiran lebih tenang, namun hal seperti ini tidak bisa terjadi terus. Ada kalanya kehidupan seseorang ada di tempat yang mengairahkan atau menegangkan bagi mereka.

Bila kamu mendapatkan ketenangan batin saat meditasi, itu sangat bagus sekali. Tapi kalau tidak, itu juga tidak apa-apa. Terima semua perasaan yang di berikan meditasi, baik itu kedamaian atau kesenangan tentang pristiwa.

Tidak Perlu Banyak Waktu

Banyak orang yang menghabiskan waktunya untuk bermeditasi, tapi kamu tidak harus mengikuti cara tersebut untuk mendapatkan manfaatnya. Hanya beberapa menit saja kamu sudah bisa mendapatkan manfaat latihan satu ini. Jika waktumu tidak banyak, manfaatkan aplikasi meditasi yang bisa membimbing kamu lebih cepat ke zona meditasi.

Bahkan, dengan mengatur pernapasan saja sudah bisa di katakan sebagai meditasi.

Nah, itulah beberapa fakta meditasi yang harus kamu ketahui. Jika sudah tahu, apakah kamu mau mencobanya mulai sekarang? Banyak manfaatnya, lho.

Cara Mengatasi Rasa Capek Berdasarkan Jenis-Jenisnya

Capek adalah kata yang sering terucap setelah melakukan satu aktivitas yang menguras banyak tenaga. Seperti yang kita tahu, rasa capek juga menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan istirahat.

Menurut psikolog, capek memiliki jenis yang berbeda-beda. Diantarnya adalah capek fisik, capek sosial, capke emosional, capek mental, dan soul exhausion. Pembagian jenis capek ini berdasarkan seperti apa dan dari mana rasa capek yang kamu dapat.

Setiap capek terdapat penyebab, efek, hingga cara mengatasinya. Untuk menabah pengetahuan kamu tentang masalah ini, berikut ini ada ulasannya untuk kamu.

Capek Fisik

Kekuatan fisik kita lebih sering di andalkan untuk menjalani aktivitas, maulai dari berjalan, bekerja, olahraga, hingga melakukan tugas di rumah. Bukan hanya banyak bergerak, terlalu sedikit bergerak nyatanya juga bisa menjadi penyebab capek fisik. Misalnya terlalu lama duduk di depan TV atau komputer.

Capek fisik bisa mempengaruhi pola tidur, makan, biokimia, dan fisiologi tubuh. Istirahat yang cukup dan berkualitas, membatasi penggunaan teknologi, mengurangi konsumsi makanan manis adalah cara mengatasi capek jenis ini.

Capek Sosial

Saat berinteraksi dengan orang banyak, kamu pasti pernah merasa capek bukan? Kalau iya, itu adalah jenis capek yang di namakan capek sosial. Seperti capek fisik, capek satu ini juga tidak hanya dipicu oleh kegiatan yang sangat padat, tetapi bisa juga karena terlalu sedikit berinteraksi dengan orang lain. Selain itu, komunikasi yang tidak nyambung juga menjadi faktor utama terjadinya capek sosial.

Di jaman yang serba canggih saat ini kamu lebih sering berinteraksi lewat sosial media dan berbagai jenis layanan online lainya. Meski begitu, potensi untuk terkena capek sosial tetap tidak bisa kamu hindari. Nyatanya, komunikasi yang kamu lakukan secara daring membutuhkan lebih banyak energi, terutama bagi mereka yang masih belum mahir dengan teknologi.

Kamu bisa luangkan sedikit waktu untuk bermeditasi atau me-time. Rebahan sambil mendengarkan lagu, dan jalan-jalan santai bisa membantu mengatasi masalah satu ini.

Sebelum mengatasi capek yang kamu rasakan, memahami kondisi tubuh, perasaan, dan pikiran ada langkah awal yang harus kamu lakukan untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.

Ini 3 Fobia Terhadap Makanan Yang Harus Kamu Ketahui

Fobia merupakan perasaan takut yang sangat mendalam terhadap situasi dan hal-hal tertentu. Bukan hanya takut pada benda atau kegiatan tertentu, ada juga fobia takut terhadap makanan yang di sebut cibophobia.

Orang yang memiliki chibophobia biasanya akan menghindari jenis makanan dan minuman yang di takuti oleh mereka. Ketakutan seperti ini biasanya terjadi karena makan tersebut terlihat mengerikan atau mudah rusak oleh si penderita fobia ini. Fobia pada makanan juga masih banyak penyebutannya, penasaran? Berikut ini ada ulasannya untuk kamu.

Acerophobia

Acerophobia akan menolak untuk makan yang asam-asam. Sebagian besar orang dengan fobia ini biasanya trauma atau khawatir bisa tersedak. Selain itu, ada juga yang berpikiran bahwa makanan atau minuman asam hanya akan menyakiti lidah karena rasa yang di milikinya. Ketika orang yang memiliki acerophobia makan lemon atau acar akan secara refleks mual dan muntah-muntah.

Ichthyophobia

Ichthyophobia adalah ketakutan terhadap makanan laut. Mereka yakin, jika makanan laut bisa meracuni mereka. Memang ada beberapa jenis ikan atau hewan laut yang beracun, tapi tidak semua hewan laut tersebut beracun. Dalam satu kasus yang lebih parah, saat penderita mencium aroma amis, orang tersebut akan langsung merasa cemas secara berlebihan.

Caramelaphobia

Rasa takut terhadap permen di sebut Caramelaphobia. Tersedak karena mengunyah permen dengan cepat adalah faktor utama ketakutan ini muncul.

Faktor lainya adalah takut terhadap gula sehingga si penderita enggan memakan permen. Individu dengan alergi susu biasanya juga akan mengindari permen dengan kandungan susu. Anak-anak yang menderita ketakutan ini cenderung takut terhadap permen dan hari Halloween.

Fobia yang ada di dunia ini cukup beragam dan banyak jenisnya. Bukan hanya takut atau tidak suka dengan beberapa makanan tertentu, tidak sedikit juga orang yang memiliki fobia pada makanan yang bukan hanya satu jenis. Contoh fobia makanan di atas adalah ketakutan pada makanan yang paling sering di jumpai dalam keseharian kita.

Bagaimana dengan kamu, ada fobia dengan makanan tertentu juga?

Cara Lemak Dalam Makanan Mempengaruhi Kesehatan

Lemak bukan hal yang buruk! Belajarlah untuk memilih lemak yang tepat untuk menambah rasa dan meningkatkan kesehatan Kamu.

Seiring dengan protein dan karbohidrat, lemak merupakan komponen penting dari program nutrisi yang baik. Mereka mengandung lebih dari dua kali jumlah kalori per gram sebagai karbohidrat dan protein, sehingga sejumlah kecil lemak menyumbang sejumlah besar kalori.

Namun, lemak tentu saja dapat menambah rasa pada makanan dan Kamu memerlukan sedikit lemak sehat dalam dietmu untuk menjaga kesehatan yang baik, berat badan yang sehat, dan fungsi fisiologis normal.

Contoh Minyak Sehat

Beberapa minyak sehat, seperti minyak zaitun dan minyak canola, adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang luar biasa, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol , mengurangi tekanan darah tinggi, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Minyak ini juga kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap cantik dan dapat membantu melindungi penglihatan.

Minyak canola, serta minyak kenari dan biji rami, menyediakan asam lemak omega-3, sejenis lemak yang dikenal dapat mengurangi nyeri artritis , menurunkan trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol . Omega-3 juga dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan memperlambat penurunan daya ingat.

Pengertian Lemak Jenuh

Lemak jenuh ditemukan dalam beberapa minyak nabati (minyak sawit dan minyak inti sawit adalah dua jenis minya yang akan Kamu temukan tercantum dalam makanan kemasan), bisa juga  ditemukan di banyak olesan dan bumbu, termasuk mentega, lemak babi, krim keju, mentega, dan krim. atau saus salad berbasis keju, serta kulit unggas, dan potongan daging tertentu.

Sementara itu, lemak jenuh juga dianggap berkontribusi pada penyakit jantung, serta peradangan yang dapat memperburuk kondisi lain yang masih di teliti hingga sekarang. Jadi, meskipun para ahli masih belum mengetahui apakah lemak jenuh benar-benar seburuk yang diperkirakan sebelumnya, penting untuk  kamu agar tetap mengontrol konsumsi lemak dan tetap berlatih menjaga keseimbangan asupannya sampai penelitian lebih lanjut dilakukan.

Pengertian Lemak Trans

Lemak trans adalah jenis lemak terburuk. Meskipun daging dan produk susu mengandung sejumlah kecil lemak trans secara alami, sebagian besar lemak trans dalam makanan merupakan hasil buatan manusia. Lemak trans buatan ini diproduksi dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati dan digunakan dalam beberapa makanan yang dipanggang dan minyak penggorengan untuk memperpanjang umur simpan.

Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan lebih berbahaya dari lemak jenuh. Lemak ini juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan peradangan, yang dapat memperburuk nyeri artritis.

Margarin batangan biasanya mengandung lemak trans dan karenanya harus dihindari. Namun, banyak merek margarin soft tub sekarang bebas lemak trans. Untuk mengetahui olesan yang sehat, pastikan label mencantumkan 0 g lemak trans dan panel bahan tidak mencantumkan minyak terhidrogenasi.

Alternatif lainnya termasuk sterol dan stanol. Sterol dan stanol adalah zat alami yang ditemukan dalam jumlah kecil di tanaman tertentu. Sterol dan stanol memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol. Senyawa ini bersaing dengan kolesterol untuk akses ke reseptor di saluran pencernaan, secara efektif menghalangi penyerapan kolesterol makanan dan akhirnya menyebabkan kadar kolesterol darah lebih rendah.

Karena Kamu tidak bisa mendapatkan dosis terapeutik dari makanan saja, beberapa produsen telah menambahkan sterol dan stanol dalam jumlah yang di anjurkan ke olesan sehat jantung tertentu yang rasanya dan dimasak seperti margarin.

Alternatif ini hanya boleh digunakan oleh orang-orang dengan masalah kolesterol, yang tidak boleh mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan: dua hingga tiga sendok makan per hari. Saya sarankan mencobaversi ringan dari spread ini untuk menghemat kalori.

Minyak dan lemak terbaik adalah minyak zaitun, minyak canola, minyak kenari, margarin soft tub (bebas lemak trans), dan olesan sterol/stanol.

Wajib Baca, Sinyal Yang Di Berikan Tubuh Saat Sedang Kekurangan Asupan Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan fungsi kerja tubuh dengan baik. Hal ini dikarenakan zat besi berperan untuk mengantar oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, zat besi juga di butuhkan oleh tubuh untuk menunjang perkembangan, fungsi kerja sel-sel dalam tubuh, dan produksi beberapa jenis hormon.

ketika seseorang memiliki zat besi yang rendah dalam tubuhnya, maka produksi sel darah merah dalam tubuh akan terhambat. Sel darah merah yang berkurang akan membuat tubuh kehilangan lebih banyak oksigen sehingga tubuh akan menjadi lemas.

Maka dari itu, menjaga asupan zat besi sangat lah penting agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Lantas apa saja tanda yang di perlihatkan tubuh saat tubuh kita kekurangan asupan zat besi? Yuk simak di bawah ini tanda-tanda nya.

1. Pucat

Tanda tubuh seseorang yang mengalami kekurangan asupan zat besi adalah pucat, pucat yang terjadi pada area sekitaran wajah, kelopak mata, atau pun kuku merupakan tanda yang memungkinkan orang tersebut mengalami kekurangan sel darah merah yang sedang atau pun parah.

Dikutip dari laman kesehatan, hormon hemoglobin yang ada dalam darah memberikan warna merah pada darah, sehingga tubuh akan memiliki warna yang sehat dan tidak pucat. Jika hemoglobin dalam darah berkurang, maka warna merah pada darah tidak akan begitu merah dan membuat kulit tubuh kita memucat dan tidak sehat.

2. Kelelahan yang tidak biasa

Kelelahan mungkin bisa terjadi karena banyak faktor, namun kekurangan zat besi juga bisa membuat tubuh seseorang menjadi lemas akibat kekurangan hemoglobin yang menyalurkan oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh.

Hemoglobin yang rendah dalam tubuh akan mengurangi jumlah oksigen yang di salurkan oleh darah ke jaringan otot dan jaringan tubuh lainnya sehingga tubuh menjadi lemas.

3. Nyeri dan Bengkak pada lidah

Dengan melihat kondisi dalam mulut atau sekitaran mulut sudah bisa menunjukan apakah kamu sedang kekurangan zat besi. Di kutip dari laman kesehatan, pembengkakan , pucat, dan peradangan serta licin merupakan gejala yang paling sering terjadi saat kekurangan zat besi.

Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Kamu Jika Kekurangan Karbohidrat

Karbohidrat kerap kali di cap sebagai asupan yang kurang baik bagi tubuh karena bisa menambah berat badan dan kurang baik juga untuk kesehatan. Padahal, karbohidrat merupakan asupan yang cukup penting bagi tubuh untuk menyediakan energi tambahan yang di perlukan oleh tubuh.

Banyak orang yang lebih memilih untuk menghilangkan karbohidrat dari diet mereka karena beberapa alasan. Dengan menghentikan asupan karbohidrat bagi tubuh sebenarnya bisa menimbulkan efek positif dan negatif bagi tubuh itu sendiri.

Tapi perlu kamu ketahui juga, menghilangkan seluruh kelompok makanan, seperti karbohidrat, nyatanya sangat tidak di anjurkan dalam sisi medis, terkecuali ada beberapa alasan medis yang mengharuskan konsumsi karbohidrat dihentikan.

Lalu apa yang akan terjadi jika kita menghentikan konsumsi karbohidrat bagi tubuh? Berikut ini ada beberapa penjelasannya.

1. Selalu merasa lelah

Tubuh akan menyimpan karbohidrat dengan bentuk glikogen, yang akan di serap oleh aliran darah dan di jadikan sumber energi untuk otak. Hal ini tentu saja sangat berpengaruh pada kinerja otak, jika kamu sampai kehabisan asupan karbohidrat, maka pikiran kamu akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melakukan penyesuaian dan tubuh kamu akan mengalami kelelahan.

Jika kamu adalah seorang atlit atau orang yang suka melakukan latihan fisik dengan intensitas yang tinggi, mengurangi asupan karbohidrat bisa memicu kerusakan daya tahan tubuhmu.

2. Bau mulut setiap saat

Ketika kamu menghindari konsumsi karbohidrat, tubuh akan melakukan ketosis, yaitu kondisi di mana tubuh akan membakar lebih banyak lemak untuk di ubah menjadi bahan bakar pengganti karbohidrat dalam tubuh. Proses ini akan membuat ketosis terlepas hingga keseluruh bagian tubuh, termasuk area pernapasan yang bisa menimbulkan bau tidak sedap.

3. Bisa mengalami defisit vitamin

pada beberapa kasus kekurangan karbohidrat yang cukup ekstrem, seseorang memiliki kemungkinan bisa mengalami kekurangan nutrisi dasar yang paling di butuhkan oleh tubuh untuk bekerja. Ketika kamu memilih menghindari sumber karbohidrat , seperti yang ada pada buah-buahan, biji-bijian, serta sayuran tertentu, maka kamu juga akan kesulitan untuk memenuhi asupan vitamin B dan vitamin C, serta serat.

3 Cara Sederhana Yang Bisa Kamu Coba Untuk Mencegah Dan Mengatasi Gusi Berdarah

Gusi berdarah memang sering terjadi ketika selesai gosok gigi. Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya gusi berdarah diantaranya seperti kekurangan vitamin, menyikat gigi terlalu keras, peradangan dan cedera. Peradangan yang terjadi dalam mulut bisanya membuat gusi membengkak, kemerahan, dan menimbulkan rasa perih.

Oleh karena itu, gusi kamu akan lebih mudah berdarah saat menyikat gigi. Tapi, kamu tidak perlu khawatir lagi dengan gusi kamu yang berdarah karena ada beberapa cara alami  yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah gusi berdarah.

Apa saja cara-caranya? Berikut ini ada beberapa contoh dan penjelasannya. Yuk simak bersama di bawah ini.

1. Meningkatkan asupan vitamin C

Asupan vitamin C yang kurang akan membuat kamu lebih muda terkena gusi berdarah. Maka kamu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makan dengan kandungan vitamin C tinggi agar bisa melawan infeksi yang menyebabkan gusi berdarah. Asupan vitamin C yang harus di penuhi setiap harinya minimal 65 hingga 90 miligram. Untuk mendapatkan vitamin c juga tidak lah sulit, kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk, tomat, wortel, dan juga paprika.

2. Berkumur air garam

Garam menjadi salah satu bumbu masakan yang di yakini bisa mencegah peradangan dan mencegah pertumbuhan bakteri dalam mulut penyebab gusi berdarah. Kamu bisa membuat ramuan ini dengan mudah, campurkan sedikit garam kedalam air hangat lalu aduk sampai rata dan gunakan untuk berkumur. Apa bila terdapat luka atau cidera dalam mulut, air garam juga bisa menjadi obat untuk mengatasinya karena air garam akan membantu membersihkan bakteri penyebab infeksi pada luka. Berkumur dengan air garam sebanyak 3 kali dalam sehari, maka kamu akan terhindar dari ancaman gusi berdarah.

3. Menjaga kesehatan mulut

Gusi berdarah bisanya bisa terjadi akibat kebersihan mulut yang kurang terjaga. Penumpukan plak yang terjadi di gusi akan meningkatkan kemungkinan gusi membengkak, peradangan hingga pendarahan. Plak itu sendiri adalah lapisan lengket yang terdapat bakteri di dalamnya dan membungkus gigi dan gusi.

Plak yang tidak di bersihkan akan membuat pertumbuhan bakteri dalam mulut lebih cepat, sehingga membuat gusi mudah luka dan kerusakan gigi.

Manfaat Memakan Tempe Mentah

Tempe merupakan makanan khas dari Indonesia yang sngat enak dan sangat terkenal di berbagai mancan negara . Tempe merupakan hasil fergmentasi dari kacang kedelai dan bisa di oleh menjadi berbagai jenis makanan . Seperti tempe goreng , tempe bacem dan sambel tempe . Hasil fermentasi tempe yang mengubah nilai gizi kompleks menjadi lebih sederhana agar dapat mudah di cerna oleh tubuh . Tapi tahukah anda bahawa tempe juga dapat di makan secara mentah lohh . dan tempe juga memiliki berbagai manfaat yang bagus untuk tubuh jika di makan secara mentah . apa sajakah manfaat memakan tempe mentah ?

  1. Mengobati insomnia
    tempe mentah di percaya dapat mengobati insomnia dengan di konsumsi dengan mentimun dan singkong . konon dapat dipercaya dapat mengobati insomnia
  2. Meningkatkan keperkasaan pada pria
    Tempe mentah dipercaya dapat meningkatkan keperkasaan pada pria di ranjang . karena tempe mengandung vitamin B dan kaya akan protein nabati dan mengadung kalsium yang tinggi dan dapat menigkatkan kualitas sperma .Memakan tempe dengan cara mencampurkan dengan gula aren dan minum air sebanyak 2 kali dalam sehari . dan bisa juga di konsumsi setengah jam sebelum melakukan hubungan .
  3. Menyehatkan Jantung
    Tempe juga dapat menyehatkan jantung karena selain mengandung vitamin B tempe juga mengandung serat pangan dan juga kalsium yang tinggi . Selain itu tempe juga mengandung zat besi , dan antibiotik yang dapat menyembuhkan infeksi .  dan terlebih lagi tempe juga mengandung kacang kedelai yang mengandung insoflavon yang bertujuan untuk membasmi kolestrol jahat . Oleh karena itu tempe di percaya dapat menyehatkan jantung .
  4. Menstabilkan hormon tiroid
    Dengan mengkonsumsi tempe dapat menstabilkan hormon tiroid tubuh sangat butuh hormon tiroid . karena jika kelebihan tiroid dalam tubuh sistem metabolisme dalam tubuh akan lebih cepat . juga sebaliknya jika kekurangan hormon tiroid dalam tubuh sistem metabolisme dalam tubuh akan melambat . nahh dengan mengkonsumsi tempe mentah dapat membuat hormon tiroid dalam tubuh akan lebih stabil .

itulah beberapa manfaat tempe mentah pada tubuh kita yang harus kita ketahui . tapi jika bisa di makan dengan cara di masak kenapa harus mentah . terima kasih