Tag: manfaat

Wajib Baca, Sinyal Yang Di Berikan Tubuh Saat Sedang Kekurangan Asupan Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan fungsi kerja tubuh dengan baik. Hal ini dikarenakan zat besi berperan untuk mengantar oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, zat besi juga di butuhkan oleh tubuh untuk menunjang perkembangan, fungsi kerja sel-sel dalam tubuh, dan produksi beberapa jenis hormon.

ketika seseorang memiliki zat besi yang rendah dalam tubuhnya, maka produksi sel darah merah dalam tubuh akan terhambat. Sel darah merah yang berkurang akan membuat tubuh kehilangan lebih banyak oksigen sehingga tubuh akan menjadi lemas.

Maka dari itu, menjaga asupan zat besi sangat lah penting agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Lantas apa saja tanda yang di perlihatkan tubuh saat tubuh kita kekurangan asupan zat besi? Yuk simak di bawah ini tanda-tanda nya.

1. Pucat

Tanda tubuh seseorang yang mengalami kekurangan asupan zat besi adalah pucat, pucat yang terjadi pada area sekitaran wajah, kelopak mata, atau pun kuku merupakan tanda yang memungkinkan orang tersebut mengalami kekurangan sel darah merah yang sedang atau pun parah.

Dikutip dari laman kesehatan, hormon hemoglobin yang ada dalam darah memberikan warna merah pada darah, sehingga tubuh akan memiliki warna yang sehat dan tidak pucat. Jika hemoglobin dalam darah berkurang, maka warna merah pada darah tidak akan begitu merah dan membuat kulit tubuh kita memucat dan tidak sehat.

2. Kelelahan yang tidak biasa

Kelelahan mungkin bisa terjadi karena banyak faktor, namun kekurangan zat besi juga bisa membuat tubuh seseorang menjadi lemas akibat kekurangan hemoglobin yang menyalurkan oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh.

Hemoglobin yang rendah dalam tubuh akan mengurangi jumlah oksigen yang di salurkan oleh darah ke jaringan otot dan jaringan tubuh lainnya sehingga tubuh menjadi lemas.

3. Nyeri dan Bengkak pada lidah

Dengan melihat kondisi dalam mulut atau sekitaran mulut sudah bisa menunjukan apakah kamu sedang kekurangan zat besi. Di kutip dari laman kesehatan, pembengkakan , pucat, dan peradangan serta licin merupakan gejala yang paling sering terjadi saat kekurangan zat besi.

Apakah Diperbolehkan Tidur Setelah Olahraga? Ini 3 Faktanya

Manfaat yang paling terasa atau terlihat ketika selesai berolahraga adalah lebih berenergi dan bugar. Sebab dengan berolahraga tubuh akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan meningkatkan fungsi kerja jantung, sehingga tubuh akan terasa lebih segar.

Namun, saat kita berolahraga tubuh akan menjadi lelah. Terlebih lagi olahraga yang di lakukan cukup berat, contohnya saja latihan angkat beban, treadmill hingga waktu yang lama, dan latihan HIIT ( High Intensity Interval Training). Olahraga seperti itu pastinya membutuhkan energi yang banyak.

Kalau sudah capek berolahraga, biasanya orang-orang akan lebih memilih untuk pulang dan tidur di rumah. Akan tetapi, apakah itu wajar dan tidak memiliki dampak buruk? Berikut ini ada ulasannya untuk kamu.

1. Apakah Mengantuk Setelah Olahraga Itu Wajar?

Rasa ngantuk yang muncul setelah berolahraga merupakan hal yang tidak perlu kamu khawatirkan. Terlebih lagi jika kamu melakukan latihan yang intens, cadangan energi dalam tubuh kamu pasti akan di kuras habis. Sebagai perbandingannya, akan sangat kecil kemungkinannya untuk kamu mengantuk jika hanya melakukan olahraga joging.

Rasa kantuk yang muncul itu sendiri biasanya adalah sinyal bahwa kamu sudah mencapai batasan diri kamu dan terlalu memaksakan diri. Pasalnya setiap orang akan memiliki tingkat energi yang berbeda beda.

2. Manfaat Tidur Setelah Berolahraga

Jika kamu memilih untuk beristirahat dengan tidur siang seusai berolahraga maka ini beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan.

. Mencukupi jam tidur
. Memulihkan otot
. Meningkatkan kewaspadaan
. Menghilangkan rasa lelah

Tidur sebentar saat usai berolahraga berguna untuk memulihkan otot yang sudah kelelahan. Hormon pertumbuhan yang di lepaskan kelenjar pituitari saat kita tidur akan membantu memperbaiki otot dan membentuk jaringan baru yang sudah rusak.

3. Kerugian Tidur Setelah Berolahraga

Manfaat yang di tawarkan tidur setelah berolahraga memang tampak baik. Akan tetapi, di balik itu semua ternyata ada kerugiannya juga loh, yaitu.

. Pusing saat bangun
. Tidur siang dan malam yang kurang nyenyak

Hal ini bisa terjadi karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin dan menaikkan suhu tubuh, sehingga tubuh dan otak akan tetap terjaga. Dan inilah salah satu alasan kenapa orang-orang lebih memilih untuk tidak berolahraga sebelum tidur.

Bro Mau Sehat Dan Terhindar Dari Berbagai Macam Penyakit, Nih Buah Melon Dan Berikut Manfaatnya

Buah melon yang mempunyai bentuk bulat dan memiliki rasa yang manis banyak tumbuh di negara dengan iklim tropis. Melon merupakan nama buah yang termasuk dalam varian labu-labuan.

Tanaman pohon melon tumbuh merambat dan juga menjalar memiliki daun yang berbentuk menjari dan daging buahnya memiliki tekstur lembut juga berair dengan warna putih hingga kemerahan. Melon kaya dengan beragam mineral yang dikandung didalamnya. Selain itu kandungan vitamin dan antioksidan yang ada pada buah melon juga sangat beragam dan memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh

Dari banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada buah melon maka akan dapat memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat baik buah melon bagi kesehatan tubuh.

1.Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan serat yang sangat tinggi pada buah melon dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) yang ada di dalam tubuh, kandungan seratnya mampu melindungi tubuh dari aterosklerosis. Selain itu kandungan kalium yang sangat tinggi yang ada pada buah melon dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner. Dengan mengonsumsi buah melon dapat membantu memelihara kesehatan jantung menjadi lebih baik.

2. Baik untuk kesehatan pencernaan

Buah melon mengandung serat larut seperti pectin yang sangat tinggi. Kandungan serat tersebut dapat membantu menghilangkan semebelit, membantu buang air besar menjadi lebih lancar dan mampu mengatasi masalah gangguan pada sistem pencernaan yang lain. Buah melon yang mengandung serat larut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama saat mengonsumsinya, dengan mengonsumsi buah melon dapat terhindar dari makan yang berlebihan dan sangat cocok untuk membantu program diet agar dapat mengontrol berat badan menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker

Buah melon mengandung vitamin A, vitamin C yang sangat tinggi, jug bioflavonoid dan karotenoid. Kandungan semua zat tersebut bersifat antioksidan dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar menjadi lebih baik, dengan mengonsumsi buah melon dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit yang termasuk kanker salah satunya.

Mengkonsumsi Bawang Merah Dan Rasakan Manfaatnya

Sebelumnya sudah di bahas tentang manfaat mengkonsumsi bawang putih untuk tubuh , tidak lengkap kalau tidak membahas saudara dari bawang putih yaitu bawang merah.

Bawang merah biasanya di konsumsi dengan cara bawang merah di goreng dan di taburi di atas makanan seperti sate , nasi goreng dan masih banyak lainnya . tentu itu akan menambah aroma maupun rasa yang ada tambah mantap dah.

Zat gizi pada bawang merah sangat banyak sehingga itulah kenapa sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Bawang merah diyakini mengandung Kalori ( namun rendah ) , Zat gizi mikro yang terdiri dari air dan kabohidrat dan tidak mengandung lemak sama sekali .

Bawang merah juga mengandung mineral dan vitamin seperti Vitamin B6 dan vitamin C sedangkan untuk mineral seperti kromium yang paling banyak dikandung.

Bukan hanya itu Bawang merah juga di yakini mengandung asam folat , serat , kalium , zat besi dan kalsium.

Nah , dengan begitu banyaknya kandungan pada bawang merah apa saja sih manfaat untuk kesehatan ?

1 . Memperkuat sistem imunitas kekebalan tubuh
Ini karena bawang merah di yakini mengandung senyawa alliin dan efek antiseptik atau dengan kata lain bawang merah bisa di jadikan obat tradisional . penyakit seperti demam , flu , pilek , dan bronkitis dapat di lawan oleh bawang merah .

2 . Menurunkan kadar kolesterol pada tubuh
Ini karena bawang merah diyakini mengandung asam amino dan methylallyl sylfida yang sangat ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh tentu harus di konsumsi rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal .

3 . Cocok untuk diet
Ini karena bawang merah dikenal dengan nutrisi yang sangat banyak di kandung dan juga kandungan zat besi pada bawang merah dapat meningkatkan sirkulasi pada peredaran darah.
namun tentu harus di imbangkan dengan makanan sehat lain dan juga berolahraga agar mendapatkan hasil diet yang maksimal

4 . Mengandung Vitamin C
bawang merah diyakini dapat memenuhi 10% vitamin C yang di perlukan tubuh sehari-hari .

Nah itulah beberapa manfaat yang ada pada bawang merah dan tentu masih banyak lagi manfaat yang ada pada bawang merah .Semoga informasi ini bermanfaat ya !

Mengkonsumsi Bawang Putih Mentah Dan Rasakan Manfaatnya

Bawang Putih – Untuk kalangan orang tionghoa dalam memasak makanannya ( Chinese Food ) pasti tetap menggunakan bahan dapur ini . Yah , Bawang putih merupakan salah satu bahan dapur yang wajib ada ketika memasak Chinese food .

Namun tahukah anda ? selain sebagai bahan dapur penyedap rasa , ternyata bawang putih memiliki banyak manfaat jika di konsumsi secara rutin. tentu salah satu manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Sebelum masuk ke tahap manfaat bawang putih bagi kesehatan , akan di jelaskan dahulu kandungan yang ada pada bawang putih.

Untuk satu buah bawang putih biasanya memiliki 1 – 10 siung . Maka untuk per 100 gram bawang putih kira-kira mengandung :
1 gram karbohidrat , 4 kalori , 0.2 gram protein , 0.1 mg mangan , 0.1 gram serat , 0.9 mg vit C , 0.4 mikrogram selenium , 5.4 gram kalsium dan beberapa antioksidan seperti asam amino , flavanoid dan oligosakarida .

Nah , setelah mengetahui kandungan bawang putih per 100 gram . maka akan kita lanjutkan ke tahap selanjutnya . yaitu , Manfaat mengkonsumsi bawang putih untuk kesehatan tubuh .

1 . Mengatasi dan Membasmi Jerawat
Dengan adanya kandungan vitamin c , selenium , tembaga , seng dan vitamin B-6 , bawang putih di yakini dapat mengendalikan minyak berlebih yang di produksi oleh wajah .

Juga bawang putih diyakini dapat membunuh kuman berlebih yang ada pada wajah , meredakan peradangan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah pada wajah guna mencerahkan kulit wajah ini karena bawang putih diyakini memiliki sifat anti bakteri , antivirus , anti jamur dan anti septik.

2 . Menurunkan Kolesterol
Mengkonsumsi 10 gram bawang putih mentah secara rutin dalam 2 bulan dapat menurunkan kolesterol cukup drastis loh.
sedangkan jika mengkonsumsi 3 gram bawang putih sekali setiap hari dalam jangka waktu 90 hari maka anda dapat menurunkan 10-13 persen kolesterol loh.

3 . Mengatasi Kerontokan Rambut
kandungan dalam bawang putih di yakini dapat memperkuat dan memperkokoh bahkan mendorong pertumbuhan rambut pada kepala .

4 . Menurunkan Risiko Kanker
Bawang putih mentah di yakini mengandung kandungan sulfur aktif yang dapat mencegah pembentukan sel kanker dan menhambat penyebarannya .

Kanker seperti kanker perut ( usus besar , usus kecil , lambung ) , kanker pankreas , kanker payudara , kanker prostat , kanker kerongkongan di yakini dapat cegah dengan mengkonsumsi rutin bawang putih mentah .

Asalkan jangan Kanker ( kantong kering ) ya , kanker ini tentu tidak dapat di sembuhkan jika mengkonsumsi rutin bawang putih hihi .

Semoga informasi ini bermanfaat ya !