Tag: Makanan sehat

Yuk Kenali 5 Makanan Sehat yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan sehat – Seiring bertambahnya usia, seseorang akan semakin menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Apa yang dilakukan ini bukan tanpa alasan, orang yang telah berumur rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu, menjaga asupan makanan merupakan salah satu cara memperpanjang hidup.

Menjaga asupan makanan dapat di lakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Meskipun dinamakan makanan sehat, jika di konsumsi secara berlebihan itu malah berbahaya dan bukan sehat lagi. Seperti yang pernah di katakan oleh pepatah zaman dahulu ‘Apapun yang berlebihan itu tidak baik’ ini berlaku juga untuk makanan.

Lantas apa saja makanan sehat yang akan menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan?

Berikut dibawah ini daftar 5 makanannya:

1. Nasi
Nasi merupakan makanan sehat dan paling banyak di konsumsi di Indonesia karena memiliki rasa yang enak. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa kandungan vitamin pada nasi sangat sedikit. Mengonsumsi terlalu banyak nasi secara berlebihan dapat membuat kadar insulin anda melonjak dan dapat membuat tubuh anda terkena paparan arsenik rendah.

2. Oat
Saran yang di anjurkan dalam mengonsumsi oat adalah 3-6 ons per hari. Jika lebih dari itu maka anda dapat mengalami masalah buang air besar, perut kembung dan menambah berat badan. Mengonsumsi oat secara berlebihan juga dapat membatasi penyerapan magnesium, seng dan oksigen.

3. Brokoli
Mengonsumsi brokoli berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon tiroid karena brokoli mengandung tiosinat. Hormon tiroid yang berlebih dapat menyebabkan wajah bengkak, rambut rontok, hidung tersumbat dan memicu alergi seperti gatal-gatal dan ruam kulit.

4. Pisang
Sama seperti gula, pisang mengandung bakteri perusak gigi yang dapat merusak email pada gigi. Selain itu, kandungan tyramine pada pisang dapat membuat sakit kepala yang dapat memicu migrain.

5. Keju
Keju tinggi akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit pada jantung sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Itulah daftar 5 makanan sehat yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda agar dapat lebih memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Makanan Terbaik Untuk Di Konsumsi Setelah Operasi Caesar

Di jaman yang sudah modren seperti sekarang ini, banyak perempuan yang memilih bersalin dengan proses operasi caesar akibat keadaan yang tidak memungkinkan untuk bersalin secara normal. Setelah melewati proses operasi caesar, ibu juga harus istirahat penuh dan melakukan diet yang sehat untuk bisa kembali pulih.

Diet yang sehat tidak hanya penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bayi dai ASI, namun juga untuk mempercepat proses penyembuhan sang ibu. Lalu, diet sehat seperti apa yang sehat dan aman untuk ibu sehabis melahirkan secara caesar? Ini ulasannya untuk kamu.

Protein

Protein bisa membantu proses penyembuhan setelah melakukan operasi caesar. Ikan, ayam, susu, daging, telur, dan kacang-kacangan di ketahui menjadi sumber protein terbaik yang mudah di dapat.

Perlu di ingat juga bahwa ada beberapa jenis ikan yang tidak boleh di konsumsi oleh ibu, seperti ikan hiu, tuna, king mackerel, dan todak karena mengandung merkuri yang tinggi.

Bagi kamu yang vegetarian, sereal dan kacang-kacangan bisa jadi kombinasi yang tepat dan sudah menyediakan protein yang di butuhkan.

Kalsium

Kalsium sangat di butuhkan oleh ibu yang baru melahirkan untuk sekresi ASI yang tinggi kalsium dan mencegah osteoporosis. Ikan, tahu, sayuran berdaun hijau, dan produk olahan dari susu adalah sumber kalsium terbaik.

Kandungan kalsium dalam susu di ketahui sangat tinggi. Oleh karena itu, mengkonsumsi 2 atau 3 gelas susu dalam sehari bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Produk susu seperti yoghurt rendah lemak, susu krim, dan keju. Selain menjadi sumber kalsium yang baik, produk olahan dari susu juga bisa jadi sumber kalsium.

Serat

Sembelit bisa menjadi faktor utama melambatnya proses penyembuhan karena tekanan yang di berikan pada luka atau sayatan bekas operasi. Untuk mencegah hal initerjadi, konsumsi serat sangat penting untuk mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.

. Buah dan sayur menjadi sumber serat yang bisa kamu manfaatkan untuk mencegah sembelit.

. Oat mengandung serat, karbohidrat, kalsium, protein, sampai zat besi

. Kacang-kacangan kaya akan serat dan protein

Saat-saat setelah melahirkan secara caesar memang sangat menantang. Menjaga pola makan yang sehat juga harus di perhatikan untuk mempercepat proses pemulihan.

Beberapa Makanan Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Yang Sehat

Untuk tekanan darah yang rendah ini disebut pula sebagai dari hipotensi. Standarna bisa yang berbeda-beda pada setiap masing-masing orang, dan ini tergantung juga pdari riwayat kesehatan, usia dan kondisi yang secara keseluruhan. Saat individu didiagnosis yang mengalami hipotensi, ia yang biasanya mengalam sebuah gejala yang berupa pandangan yang kabur, dan kesulitan berkonsentrasi, mudah pingsan, lemah dan pusing.

Jika terus yang dibiarkan, dalam masalah ini bisa yang akan menyebabkan dari keadaan darurat medis. Dan untuk sebab itu, tekanan darah rendah yang perlu untuk segara diatasi. Dan pada umumnya, ada berbagai cara untuk bisa meningkatkan sembarangan agar tubuh anda tetap sehat. ini ada beberapa daftar makanan yang bisa anda coba dan mampu meningkatkan dari tekanan darah dengan secara sehat.

Makananan Yang Berkafein
Untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan kafein yang juga bisa membantu yang meningkatkan tekanan darah. namun, dalam penelitian yang mengenai efek kafein pada tekanan darah yang sebenarnya dan yang akan menunjukkan hasil dalam beberapa macam.

Untuk penelitian yang dilaporkan telah menunjukkan bahwa kopi yang dapat bisa membantu untuk yang meningkatkan tekanan darah namun hanya individu yang tidak mengonsumsinya dengan secara teratur. dan selain kopi makanan dan minuman lain yang berkafein lain yang disarankan seperti kakao, teh atau cokelat.

Produk Susu
Untuk yang menjadi sumber kalsium yang kaya, produk susu yang mengandung natrium dengan secara alami. Secangkir susu rendah lemak yang mengandung ada sekitar 100 miligran natrium. dan ada beberapa jenis keju yang mengandung zat tersebut sampai dapat yang membantu anda untuk yang ingin meningkatkan tekanan darah.

Ada baiknya anda yang untuk memilih keju yang mengandung maksimal sekitar 140 miligram natrium dengan per porsi keju mozzarella dan emmental dan juga keju Swiss yang sering kali memiliki kandungan natrium yang terendah dalam sebuah penelitian.

Makanan Tinggi Pada Vitamin B12
Kurangnya pada asupan vitamin B12 yang dapat bisa menyebabkan jenis anemia tertentu, yang dapat memicu tekanan darah rendah, dan untuk yang mengetahui apakah rendahnya tekanan darah yang disebabkan oleh kekurangan pada vitamin B12, individu perlu yang mengunjungi ke dokter ntuk yang melakukan uji coba defisiensi zat tersebut. Anda yang bisa meningkatkan kadar vitamin B12 dengan yang mengonsumsi makanan yang tertentu. seperti telur, ikan, sereal, daging dan juga beberapa prosuk susu.

Makanan Dengan Kandungan Folat
Folat yang ini dikenal sebagai vitamin B9 yang berperan sangat penting dalam pembentukan pada sel darah merah dan serta juga pertumbuhan pada sel yang sangat sehat. Kekurangan folat ini dapat yang memiliki banyak gejala yang sama dengan kekurangan pada vitamin B12 seperti anemia dan penurunan tekanan darah.

Untuk anda yang ingin mengatasinya, anda perlu untuk memperbanyak konsumsi makanan tertentu seperti asparagus, lentil, buaj sitrus, sayuran hijau, telur, hati, brokoli dan kacang-kacangan.

Wajib Baca, Sinyal Yang Di Berikan Tubuh Saat Sedang Kekurangan Asupan Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan fungsi kerja tubuh dengan baik. Hal ini dikarenakan zat besi berperan untuk mengantar oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, zat besi juga di butuhkan oleh tubuh untuk menunjang perkembangan, fungsi kerja sel-sel dalam tubuh, dan produksi beberapa jenis hormon.

ketika seseorang memiliki zat besi yang rendah dalam tubuhnya, maka produksi sel darah merah dalam tubuh akan terhambat. Sel darah merah yang berkurang akan membuat tubuh kehilangan lebih banyak oksigen sehingga tubuh akan menjadi lemas.

Maka dari itu, menjaga asupan zat besi sangat lah penting agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Lantas apa saja tanda yang di perlihatkan tubuh saat tubuh kita kekurangan asupan zat besi? Yuk simak di bawah ini tanda-tanda nya.

1. Pucat

Tanda tubuh seseorang yang mengalami kekurangan asupan zat besi adalah pucat, pucat yang terjadi pada area sekitaran wajah, kelopak mata, atau pun kuku merupakan tanda yang memungkinkan orang tersebut mengalami kekurangan sel darah merah yang sedang atau pun parah.

Dikutip dari laman kesehatan, hormon hemoglobin yang ada dalam darah memberikan warna merah pada darah, sehingga tubuh akan memiliki warna yang sehat dan tidak pucat. Jika hemoglobin dalam darah berkurang, maka warna merah pada darah tidak akan begitu merah dan membuat kulit tubuh kita memucat dan tidak sehat.

2. Kelelahan yang tidak biasa

Kelelahan mungkin bisa terjadi karena banyak faktor, namun kekurangan zat besi juga bisa membuat tubuh seseorang menjadi lemas akibat kekurangan hemoglobin yang menyalurkan oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh.

Hemoglobin yang rendah dalam tubuh akan mengurangi jumlah oksigen yang di salurkan oleh darah ke jaringan otot dan jaringan tubuh lainnya sehingga tubuh menjadi lemas.

3. Nyeri dan Bengkak pada lidah

Dengan melihat kondisi dalam mulut atau sekitaran mulut sudah bisa menunjukan apakah kamu sedang kekurangan zat besi. Di kutip dari laman kesehatan, pembengkakan , pucat, dan peradangan serta licin merupakan gejala yang paling sering terjadi saat kekurangan zat besi.

Beberapa Tanda Anda Yang Kurang Konsumsi Makan-makanan Sayuran

Tidak hanya daging, ikan dan juga buah, sayuran cenderung yang kurang digemari karena dengan tekstur atau tasanya yang sangat pahit dan hambar. padahal, didalam asyuran terkandungan dengan berbagai nilai gizi yang sangat penting dan dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat. Kurang makan sayuran ini bisa yang menimbulkan sebuah konsenkuensi yang tidak boleh kami anggap remeh ya.

Untuk anda apakah dengan jumlah asupan sayuran yag tercukupi, kenali ini beberapa tanda anda yang kurang makan sayuran melalui pembahasan ada di bawah ini:

Penglihatan Daya Semakin Menurun
Untuk kekurangan vitamin A yang dapat bisa menyebabkan penglihatan menurun. Dalam laporan yang terbit, vitamin A yang merupakan sebuah kelompok senyawa retinoid larut lemak dan
terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain pada sistem imun, penglihatan sistem repoduksi dan komunikasi seluler.

Beberapa jenis sayuran yang termasuk dengan sumber vitamin A yaitu, bayam, wortel, paprika merah, brokoli dan masih banyak lagi yang lain. dengan kecukupan vitamin A ini yang sangat penting sekali, terutama untuk anak-anak yang mengalami defisiensi vitamin A. Dampak ini karena kekeringan pada selaput lendir mata, bintik bitot yang akan munculnya bintik-nintik warna kelabu terang dan kuning berbusa dibagian konjungtiva lain sebagainya.

Kulit Menjadi Kusam
Siapa yang tidak mengeluh dengan kulit yang sering terlihat kusam ini? bisa jadi karena dengan menu harian anda yang minim sekali untuk sayuran. Dan ahli gizi dan nutrisi yang terdaftar dengan sayuran kaya akan kandungan antioksidan yang mampu untuk mencegah kerusakan kulit yang akibat dari efek buruk dari radikal yang bebas.

Untuk itu, ada beberapa jenis sayuran contohnya adalah tomat, tingginya kandungan air, sehingga dapat bisa membantu untuk yang melembapkan kulit. Dan begitu kulit anda yang tidak terlihat begitu kusam lagi.

Mudah Lelah
Ada tanda lainnya anda kalau anda yang lagi kuran makan sayuran yaitu sering yang merasa lelah. dan hal ini bisa yang disebabkan dengan kekurangan folat (Vitamin B9). defisiensi folat ini dapat memicu kelelahan dan anemia.

Untuk yang bisa mengatasinya, anda yang bisa mengonsumsi sayuran sumber vitamin B yang seperti asparagus, sayuran yang berwatna hijau gelap, kacang polong hitam , buncis, kacang merah dan black-eyed.

Demikian inilah beberapa tanda anda kurang makan sayuran yang harus diperhatikannya ya. Semoga artikel ini bermanfaat buat anda semuanya. Terima Kasih!

Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan

Semangka adalah buah yang mengandung kandungan air yang sangat banyak , oleh karena itu buah semangka sering di gunakan sebagai makanan pencuci mulut setelah makan . Buah ini sangat di gemari orang karena memiliki warna yang merah yang terlihat segar dan memiliki rasa yang manis dan air yang banyak . Harga buah semangka juga tidak terlalu mahal . Walau memiliki warna yang merah buah ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan buah ini juga cocok juga untuk anda yang sedang berdiet . apa sajakah manfaat dari buah semangka ?

  1. Mencegah Impoten
    Beberapa Penelitian mengatakan buah semangka merupakan penggati obat kuat alami pria . Semangka juga sebagai pengganti viagara dan mencegah impoten . Kelebihan dari semangka ialah tidak adanya efek samping seperti obat kuat pada umumnya .
  2. Kaya Vitamin dan Nutrisi
    Buah semangka mengandung vitamin dan mineral mengkonsumsi 152mg semangka sama dengan memenuhi kebutuhan vitamin A 17,2% , vitamin C 20,4% , magnesium 3,8 % dan Potasium 7,8 % . dan buah ini sangat cocok untuk anda yang sedang diet karena buah ini rendah akan kalori sehingga jika mengkonsumsi buah ini tidak akan membuat anda menambah berat badan .
  3. Mengurangi Resiko Kolestrol
    Manfaat buah semangka juga mungrangi resiko kolestrol dan menjaga jantung anda . Karena kandungan serat dalam semangka dan vitamin C, karatenoid dan Kalium . Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kandungan Karatenoid sangat melimpah pada semangka yaitu untuk memelihara kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi jantung .
  4. Menghindari Dehidrasi
    Semangka mengandung banyak kandungan air yang sangat tinggi maka tidak heran jika wilayah bagian tropis sangat suka sekali buah semangka . Buah semangka juga sebagai buah favorit saat musim panas . Dan buah ini juga lebih enak daripada air mineral wlaupun mengandung air yang banyak buah ini juga kaya akan serat sehingga tidak akan membuat kita sembelit .
  5. Mengatur Tekanan Darah
    Sebuah studi menyatakan bahwa semangka dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah pada orang gemuk yang menderita hipertensi .

Inilah beberapa manfaat dari buah semangka yang harus kita ketahui . Terima Kasih .

Anemia Datang Menyerang ? Beberapa Makanan ini Dapat Bantu Mengatasi loh

Apa sih itu Anemia ? Anemia adalah suatu kondisi dimana sel darah merah pada seseorang lebih rendah daripada kondisi normalnya . atau bisa juga di katakan sebagai penyakit kurang darah .

Apa sih penyebab seseorang mengalami anemia ? tentu saja penyebab paling utama adalah terjadinya pendarahan yang besar yang menyebabkan darah terus mengalir tanpa henti kondisi ini bisa terjadi karena tidak terjadinya pembekuan darah , sehingga darah pun terus mengalir.

Biasanya wanita lah yang sering mengalami anemia bukan berarti pria tidak mengalami , hal ini karena faktor wanita mengalami menstruasi , untuk itu ketika wanita sedang menstruasi sangat di anjurkan untuk menjaga kondisi tubuh dan mengkomsumsi makanan penambah darah jika di perlukan.

Terus apa saja sih makanan yang dapat membantu ketika Anemia menyerang ?

Akan di uraikan di bawah ini ya :

1 . Telur

Telur memiliki kandungan zat besi yang tinggi . apalagi jika di komsumsi dengan roti gandum ini dapat memantapkan kandungan nutrisi yang ada . zat besi di yakini dapat membantu menaikkan kadar darah pada tubuh.

2 . kacang Polong

Kacang polong juga termasuk salah satu kacang yang mengandung zat besi yang tinggi . namun alangkah baiknya kacang polong di komsumsi hanya dengan cara di rebus saja . jika di rebus ini dapat memaksimalkan kandungan yang ada .

3 . Kacang-kacangan

Bukan berarti hanya kacang polong saja loh yang memiliki zat besi tinggi , kacang lainnya juga memilki zat yang cukup tinggi seperti pistachio , mete dan lainnya.

4 . Sayuran

Banyak sayuran yang bagus di komsumsi ketika anemia menyerang , seperti kale ataupun bayam . kedua sayur ini di yakini mengandung zat besi yang tinggi.

5 . Daging merah

Jika lainnya adalah makanan vegetarian dan ingin mencoba makanan non-vegetarian . anda bisa mencoba daging merah terutama daging domba .

6 . Jeroan

Jeroan seperti hati , jantung dan ginjal diyakini mengandung zat besi yang tinggi dan juga mengandung zat Folat yang baik untuk tubuh.

7 . Seafood

Seafood seperti kerang , tiram ataupun udang juga bagus di konsumsi ketika anemia menyerang loh.

Itulah beberapa makanan yang dapat meredakan Anemia ketika menyerang , Namun ingat jangan konsumsi makanan berzat besi tinggi berbarengan dengan makanan berkalsium , Ini dapat menurunkan zat besi yang ada. Semoga informasi ini bermanfaat ya !