Capek adalah kata yang sering terucap setelah melakukan satu aktivitas yang menguras banyak tenaga. Seperti yang kita tahu, rasa capek juga menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan istirahat.
Menurut psikolog, capek memiliki jenis yang berbeda-beda. Diantarnya adalah capek fisik, capek sosial, capke emosional, capek mental, dan soul exhausion. Pembagian jenis capek ini berdasarkan seperti apa dan dari mana rasa capek yang kamu dapat.
Setiap capek terdapat penyebab, efek, hingga cara mengatasinya. Untuk menabah pengetahuan kamu tentang masalah ini, berikut ini ada ulasannya untuk kamu.
Capek Fisik
Kekuatan fisik kita lebih sering di andalkan untuk menjalani aktivitas, maulai dari berjalan, bekerja, olahraga, hingga melakukan tugas di rumah. Bukan hanya banyak bergerak, terlalu sedikit bergerak nyatanya juga bisa menjadi penyebab capek fisik. Misalnya terlalu lama duduk di depan TV atau komputer.
Capek fisik bisa mempengaruhi pola tidur, makan, biokimia, dan fisiologi tubuh. Istirahat yang cukup dan berkualitas, membatasi penggunaan teknologi, mengurangi konsumsi makanan manis adalah cara mengatasi capek jenis ini.
Capek Sosial
Saat berinteraksi dengan orang banyak, kamu pasti pernah merasa capek bukan? Kalau iya, itu adalah jenis capek yang di namakan capek sosial. Seperti capek fisik, capek satu ini juga tidak hanya dipicu oleh kegiatan yang sangat padat, tetapi bisa juga karena terlalu sedikit berinteraksi dengan orang lain. Selain itu, komunikasi yang tidak nyambung juga menjadi faktor utama terjadinya capek sosial.
Di jaman yang serba canggih saat ini kamu lebih sering berinteraksi lewat sosial media dan berbagai jenis layanan online lainya. Meski begitu, potensi untuk terkena capek sosial tetap tidak bisa kamu hindari. Nyatanya, komunikasi yang kamu lakukan secara daring membutuhkan lebih banyak energi, terutama bagi mereka yang masih belum mahir dengan teknologi.
Kamu bisa luangkan sedikit waktu untuk bermeditasi atau me-time. Rebahan sambil mendengarkan lagu, dan jalan-jalan santai bisa membantu mengatasi masalah satu ini.
Sebelum mengatasi capek yang kamu rasakan, memahami kondisi tubuh, perasaan, dan pikiran ada langkah awal yang harus kamu lakukan untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.