Ibu hamil tentu saja memerlukan asupan makanan yang bergizi tinggi untuk meningkatkan kesehatan si ibu dan calon bayi. Terlebih lagi, jika massa kehamilannya sudah memasuki bulan-bulan akhir. Sebab, pada saat-saat seperti ini, seorang ibu hamil harus bisa memenuhi asupan makanan bergizi tinggi yang dapat menjadi sumber energi tambahan bagi tubuh. Selain menggunakan energi tambahan itu untuk menopang berat badan yang semakin meningkat, energi cadangan itu juga di perlukan pada saat proses persalinan nantinya.
Itulah sebabnya mengapa seorang ibu hamil harus mendapatkan asupan makanan yang bergizi. Selain itu, makanan yang di konsumsi sang ibu juga akan memberikan dampak yang baik pada calon bayi dalam kandungan, dengan catatan makanan yang di konsumsi memiliki nilai gizi yang baik.
Otak janin dalam kandungan akan terus berkembang, terutama pada saat masa kehamilan sudah memasuki bulan ke tujuh hingga hari persalinan tiba. Oleh karena itu, pada saat-saat seperti ini ibu hamil di haruskan untuk mencukupi asupan gizi jika tidak akan cukup fatal untuk pertumbuhan janin.
Untuk kamu yang menjadi calon ayah maupun ibu dan masih bingung makanan apa saja yang baik untuk di konsumsi ibu hamil. Berikut ini ada beberapa daftar yang wajib kamu ketahui.
1. Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki peran yang cukup penting dalam tubuh untuk membantu proses metabolisme. Vitamin ini juga berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Ibu hamil di haruskan untuk memenuhi 2,2 miligram vitamin satu ini perharinya. Untuk mendapatkan nutrisi ini, kamu bisa menemukannya dalam makan berbahan dasar hewani seperti daging ayam, sapi dan ikan.
2. Omega 3
Seperti yang sudah kita bahas di atas, otak janin akan terus berkembang. Untuk menunjang perkembangan otak janin, ibu hamil di sarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan omega 3 di dalamnya. Omega 3 cukup mudah di temukan, misalnya dalam telur dan ikan.
3. Kalsium
Kalsium sendiri berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang, ibu hamil tentu saja membutuhkan nutrisi satu ini untuk menjaga tulang mereka tetap kuat untuk menopang berat badan dan juga kandungannya. Selain untuk ibu, kalsium juga baik untuk pertumbuhan tulang pada bayi.
Susu, keju, dan yoghurt menjadi salah satu sumber kalsium yang sangat baik.