Bulan: Juli 2021

4 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Meneteskan air mata bisa terjadi bukan hanya karena seseorang merasa sedih, bahagia berlebih juga bisa membuat air mata menetes tanpa kita sadari.

Ada sebagian besar orang yang membiarkan air mata mereka mengalir begitu saja, dan ada juga orang yang malu untuk mengekspresikan perasaan mereka sehingga menahan air mata mereka. Padahal, dengan menangis secara lepas bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental.

1. Alternatif detoksifikasi tubuh

Para ahli yang melakukan penelitian tentang menangis pada tahun 1970-an hingga 1980. Penelitian tersebut membuktikan, jika air mata yang keluar dati tubuh membantu membersihkan tubuh dari racun yang di sebut dengan detoksifikasi.

William Frey, seorang ahli biokimia yang ikut dalam penelitian itu mencoba membandingkan air mata emosional dengan air mata iritasi mendapati perbedaan bahan kimia. Seperti protein dalam jumlah banyak dalam air mata emosional karena stres.

2. Pembersih bakteri alami

Manfaat menangis ialah membunuh bakteri yang berada di sekitar nya.

Di lansir dari laman kesehatan harian, air mata memiliki kandungan enzim yang di berinama lisozim. Protein satu ini berperan untuk menghancurkan molekul berbahaya, sehingga bisa membunuh bakteri jahat yang tidak di perlukan oleh tubuh.

3. Mengurangi stres

Manusia dapat menangis karena emosi. Oleh karena itu, menangis bisa memberikan dampak yang baik bagi orang-orang yang merasa kesal. Hal ini juga yang membuat seseorang yang baru selesai menangis akan jauh lebih rileks dari sebelumnya.

4. Menenangkan suasana hati

Dengan melepas tangisan, suasana hati akan menjadi lebih baik. Sebab, tangisan yang kita lepaskan adalah luapan perasaan yang sedang di alami.

Dari tangisan, reaksi dari orang lain akan menjadi faktor paling penting bagaimana perasaan orang yang baru selesai menangis tersebut.

Jika orang yang menangis di berikan bantuan, maka besar kemungkinan dirinya akan merasa jauh lebih baik. Tapi jika ia mendapat respon yang kurang baik, maka ia akan kehilangan kepercayaan dirinya dan malu.

Nah, itulah beberapa manfaat menangis yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Beberapa Cara Hidup Sehat Dengan Rekomendasi Sayuran Untuk Orang Diabetes

Untuk para pasien yang kena diabetes, konsumsi adalah salah satu hal yang harus untuk dijaga ketat. Agar dari gula drah yang tak naik, persepsi pada umum adalah makanan untuk diabetes yang tidak boleh ada rasanya. Pasien yang diabetes ini pun juga yang memiliki hak untuk makan sehat dan lezat.

Dalam salah satu bahan makanan lezat yang dapat dikonsumsi olah pasien yang diabetes adalah sayur-masyur. Dan bukan sembarangan sayur, sayuran untuk para pasien yang diabetes ini.

Inilah Beberapa Rekomendasi Sayuran Bagi Orang Diabetes

Brocoli
Sayur brocoli ini untuk orang diabetes. brocoli ini yang memiliki serat yang tinggi dan protein yang tinggi. Bukan hanya membuat kenyang yang lebih lama, namun serat ini juga yang telah berfungsi sebagai makanan untuk bakteri yang baik dan probiotik dalam usus, sampai dengan metabolisme glukosa dan kolesterol yang berjalan dengan sangat lancar.

Zukini
Sekadar fakta, zukini yang kaya akan karotenoid ini yang baik pada jantung dan mencegah dengan beberapa jenis kanker yang tertentu. Dijuluki dengan timun jepang, zukini ini yang memiliki kadar kalori yang rendah dan kaya akan sehat. Oleh karena ini, zukini ini dapat yang dijadikan dengan sayuran ideal untuk pasian yang diabetes.

Sayur Bayam
Tak hanya sayur brokoli dan sayur yang berwarna hijau lainnya saja, namun bayam ini juga tinggi protein dan memiliki kadar kalori yang rendah, sampai yang dapat membuat anda kenyang lebih lama. Kondisi diabetes dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan Bukan rahasia bayam kaya akan zat besi, dan sehingga sirkulasi darah pun yang semakin lancar.

Tomat
Selain dari pembuluh darah, diabetes dengan jangka panjang ini juga dapat mengganggu sarag yang mengontrol jantung. Nah ini yang menangani hal tersebut, tomat adalah sayur yang sangat tepat untuk menambahkan manis dan asaam alami, tomat ini yang mengandung likopen senyawa antioksida yang menekan risiko penyakit jantung dan kanker yang tertentu.

Jamur
Jamur yang bisa menjadi makanan untuk orang diabetes ini? Untuk khasiat yang kaya pada vitamin B ini bisa untuk disamakan sebagai obat untuk diabetes. Dalam menurut penelitian dari vitamin B pada jamur ini dapat yang telah dibandingkan bersama obat diabetes yang dengan tipe-2 metformin. Tak hanya diabetes, konsumsi pada vitamin B yang dapat mencegah pada penurunan kognitif dengan seiring pada usia.

Beberapa Makanan Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Yang Sehat

Untuk tekanan darah yang rendah ini disebut pula sebagai dari hipotensi. Standarna bisa yang berbeda-beda pada setiap masing-masing orang, dan ini tergantung juga pdari riwayat kesehatan, usia dan kondisi yang secara keseluruhan. Saat individu didiagnosis yang mengalami hipotensi, ia yang biasanya mengalam sebuah gejala yang berupa pandangan yang kabur, dan kesulitan berkonsentrasi, mudah pingsan, lemah dan pusing.

Jika terus yang dibiarkan, dalam masalah ini bisa yang akan menyebabkan dari keadaan darurat medis. Dan untuk sebab itu, tekanan darah rendah yang perlu untuk segara diatasi. Dan pada umumnya, ada berbagai cara untuk bisa meningkatkan sembarangan agar tubuh anda tetap sehat. ini ada beberapa daftar makanan yang bisa anda coba dan mampu meningkatkan dari tekanan darah dengan secara sehat.

Makananan Yang Berkafein
Untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan kafein yang juga bisa membantu yang meningkatkan tekanan darah. namun, dalam penelitian yang mengenai efek kafein pada tekanan darah yang sebenarnya dan yang akan menunjukkan hasil dalam beberapa macam.

Untuk penelitian yang dilaporkan telah menunjukkan bahwa kopi yang dapat bisa membantu untuk yang meningkatkan tekanan darah namun hanya individu yang tidak mengonsumsinya dengan secara teratur. dan selain kopi makanan dan minuman lain yang berkafein lain yang disarankan seperti kakao, teh atau cokelat.

Produk Susu
Untuk yang menjadi sumber kalsium yang kaya, produk susu yang mengandung natrium dengan secara alami. Secangkir susu rendah lemak yang mengandung ada sekitar 100 miligran natrium. dan ada beberapa jenis keju yang mengandung zat tersebut sampai dapat yang membantu anda untuk yang ingin meningkatkan tekanan darah.

Ada baiknya anda yang untuk memilih keju yang mengandung maksimal sekitar 140 miligram natrium dengan per porsi keju mozzarella dan emmental dan juga keju Swiss yang sering kali memiliki kandungan natrium yang terendah dalam sebuah penelitian.

Makanan Tinggi Pada Vitamin B12
Kurangnya pada asupan vitamin B12 yang dapat bisa menyebabkan jenis anemia tertentu, yang dapat memicu tekanan darah rendah, dan untuk yang mengetahui apakah rendahnya tekanan darah yang disebabkan oleh kekurangan pada vitamin B12, individu perlu yang mengunjungi ke dokter ntuk yang melakukan uji coba defisiensi zat tersebut. Anda yang bisa meningkatkan kadar vitamin B12 dengan yang mengonsumsi makanan yang tertentu. seperti telur, ikan, sereal, daging dan juga beberapa prosuk susu.

Makanan Dengan Kandungan Folat
Folat yang ini dikenal sebagai vitamin B9 yang berperan sangat penting dalam pembentukan pada sel darah merah dan serta juga pertumbuhan pada sel yang sangat sehat. Kekurangan folat ini dapat yang memiliki banyak gejala yang sama dengan kekurangan pada vitamin B12 seperti anemia dan penurunan tekanan darah.

Untuk anda yang ingin mengatasinya, anda perlu untuk memperbanyak konsumsi makanan tertentu seperti asparagus, lentil, buaj sitrus, sayuran hijau, telur, hati, brokoli dan kacang-kacangan.