Tag: nutrisi

Makanan Terbaik Untuk Di Konsumsi Setelah Operasi Caesar

Di jaman yang sudah modren seperti sekarang ini, banyak perempuan yang memilih bersalin dengan proses operasi caesar akibat keadaan yang tidak memungkinkan untuk bersalin secara normal. Setelah melewati proses operasi caesar, ibu juga harus istirahat penuh dan melakukan diet yang sehat untuk bisa kembali pulih.

Diet yang sehat tidak hanya penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bayi dai ASI, namun juga untuk mempercepat proses penyembuhan sang ibu. Lalu, diet sehat seperti apa yang sehat dan aman untuk ibu sehabis melahirkan secara caesar? Ini ulasannya untuk kamu.

Protein

Protein bisa membantu proses penyembuhan setelah melakukan operasi caesar. Ikan, ayam, susu, daging, telur, dan kacang-kacangan di ketahui menjadi sumber protein terbaik yang mudah di dapat.

Perlu di ingat juga bahwa ada beberapa jenis ikan yang tidak boleh di konsumsi oleh ibu, seperti ikan hiu, tuna, king mackerel, dan todak karena mengandung merkuri yang tinggi.

Bagi kamu yang vegetarian, sereal dan kacang-kacangan bisa jadi kombinasi yang tepat dan sudah menyediakan protein yang di butuhkan.

Kalsium

Kalsium sangat di butuhkan oleh ibu yang baru melahirkan untuk sekresi ASI yang tinggi kalsium dan mencegah osteoporosis. Ikan, tahu, sayuran berdaun hijau, dan produk olahan dari susu adalah sumber kalsium terbaik.

Kandungan kalsium dalam susu di ketahui sangat tinggi. Oleh karena itu, mengkonsumsi 2 atau 3 gelas susu dalam sehari bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Produk susu seperti yoghurt rendah lemak, susu krim, dan keju. Selain menjadi sumber kalsium yang baik, produk olahan dari susu juga bisa jadi sumber kalsium.

Serat

Sembelit bisa menjadi faktor utama melambatnya proses penyembuhan karena tekanan yang di berikan pada luka atau sayatan bekas operasi. Untuk mencegah hal initerjadi, konsumsi serat sangat penting untuk mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.

. Buah dan sayur menjadi sumber serat yang bisa kamu manfaatkan untuk mencegah sembelit.

. Oat mengandung serat, karbohidrat, kalsium, protein, sampai zat besi

. Kacang-kacangan kaya akan serat dan protein

Saat-saat setelah melahirkan secara caesar memang sangat menantang. Menjaga pola makan yang sehat juga harus di perhatikan untuk mempercepat proses pemulihan.

Khasiat Jika Rutin Minum Air Kelapa

Siapa sih yang tidak suka menikmati segarnya dari air kelapa ini. Yah bukan cuman hanya segar untuk di minum saat hari sedang panas, air kelapa juga ternyata mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Pasalnya bukan cuman hanya mengandung karbohidrat dalam bentuk gula dan elektrolit, air kelapa ini juga mempunyai kalori yang sangat rendah sehingga sangat aman untuk tubuh.

Manfaat Air Kepala Bagi Tubuh

1. Sebagai Antioksidan
Setiap tubuh melakukan aktivitas, termasuk berpikir, tubuh akan menarik radikal bebas pada proses metabolism. Radikal bebas ini yang akan menyebabkan penurunan system kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit. Maka dari itu, sangat di haruskan senyawa antioksidan untuk melawan radikal bebas.

2. Menjadi Anti Aging Untuk Tubuh
Air kelapa mengandung zat sitokinin yang bekerja sebagai anti aging. Hal ini di perlukan oleh tubuh agar dapat mencegah penuaan pada kulit. Maka dengan demikian kulit tidak akan cepat keriput dan tetap terjaga kesegaran atau kelembapannya.

Selain dari itu, air kelapa juga banyak mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan dan juga seng. Bahkan tingginya kandungan mineral pada air kelapa ini melebihi kandungan pada mineral buah jeruk. Jadi air kelapa sangat dianjurkan untuk di minum agar menjaga kesehatan kulit anda.

3. Meredahkan Gejala Keracunan
Saat terkena gejala keracunan, biasanya orang akan di minta agar mengkonsumsi air kelapa agar meredahkan gejala keracunan. Jika kalau gejala keracunan di sertai diare, maka akan mengakibatkan tubuh menjadi kurangnya zat elektrolit dan dehidrasi. Air kelapa mengandung berbagai zat electrolit seperti kalium, kalsium, magnesium dan fosfor.

Kandungan zat eletrolit yang terdapat pada air kelapa ini jumlahnya memang lebih banyak di bandingkan dengan air putih. Air kelapa ini juga akan membantu anda dalam proses detoksifikasi racun yang akan di keluarkan melalui saluran pencernaan.

4. Membantu Menurunkan Darah Tinggi
Air kelapa bisa membantu anda untuk menurunkan hipertensi atau darah tinggi. Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang terdapat pada air kelapa lebih besar di bandingkan dengan sodium. Untuk menurunkan kadar darah tinggi untuk para penderita hipertensi adalah dengan meminum air kepala hijau yakni sejumlah 300ml sebanyak 1 kali dalam sehari.