Saat menjalani masa kehamilan, terutama pada semester awal, sang ibu akan mengalami mual dan muntah yang lebih sering sehingga membuat sang calon ibu merasa lemas dan mudah terserang sakit. Jika kondisi seperti ini tidak segera di atasi dengan menjaga pola makan yang sehat, dampak buruk ini bukan hanya berdampak pada sang ibu, namun calon bayi dalam kandungan juga bisa terganggu.
Saat masa kehamilan, tubuh seseorang ibu akan mengalami perubahan yang signifikan sehingga sang ibu dan calon bayi memerlukan nutrisi dan vitamin dalam jumlah yang cukup supaya bisa berada dalam kondisi yang sehat dan kuat. Maka dari itu, sang ibu sangat di wajibkan untuk mengatur pola makan yang lebih baik demi kesehatan ibu dan calon bayi.
Berbicara tentang pola makan yang sehat untuk ibu yang sedang mengandung, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi ibu hamil untuk mendukung perkembangan sang calon bayi serta menjaga kesehatan sang ibu. Yuk, simak penjelasan di bawah.
1. Produk Susu
Kalsium dan protein menjadi dua nutrisi terpenting yang di butuhkan calon ibu untuk diberikan kepada calon bayi yang sedang berkembang dalam janin. Kalsium dan Protein ini cukup mudah untuk di temukan, contohnya saja dalam susu segar atau produk susu, seperti yoghurt, keju, dan beberapa produk olahan susu lainnya.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan vitamin B6, vitamin C, potasium, zat besi, tembaga, hingga beta-karoten. Beta-karoten yang di temukan dalam ubi jalar ini merupakan antioksidan yang di proses tubuh hingga menjadi vitamin A. Seperti yang kita ketahui, vitamin A memiliki peranan terpenting dalam menjaga kesehatan mata, tulang, serta kulit, hal ini tentu saja membuat kandungan gizi satu ini sangat di perlukan calon bayi untuk berkembang dengan baik.
3. Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang paling mudah di jumpai dan mudah untuk di olah. Selain harganya yang terjangkau, di dalam telur memiliki semua nutrisi yang di perlukan oleh tubuh. Nutrisi yang bisa dapatkan dari telur mulai dari protein terbaik, kalori, lemak, vitamin, dan berbagai jenis mineral.